Elastične prsi so vedno lepe. Kako narediti dojko elastično

Spuščanje dojk je problem, s katerim se mnoge ženske soočajo po nosečnosti in porodu, po hujšanju ali zaradi staranja. Grozasta oblika prsi močno zmanjšuje samozavest, ženske pa prenehajo nositi elegantne obleke z globokim dekoltejem, ker se bojijo, da bo nepopoln videz njihovih prsi uničil celoten vtis.

Kako narediti dojko elastično? Obstaja več dokazanih metod. Morda ne boste mogli obrniti svoje starosti nazaj, vendar je povsem sposobna obnoviti nekdanjo privlačnost za doprsni kip.

Masaža dojk

Masaža je resnično čarobna tehnika, ki pomaga utrjevati, vlažiti in mehčati dojke.

Za začetek je treba pripraviti naravno zeliščno tinkturo 30 g rožmarina, 30 g čmrkavca in 30 g navadnega timijana. Losjon ohladite na sobno temperaturo, napnite in nanesite na kožo prsi. Pustite delovati 15-20 minut, nato sperite s hladno vodo.

Potem lahko nadaljujete z masažo. Vedno morate začeti od zunaj, postopoma se premikati v notranjost in se končati v območju bradavice. Elastične prsi boste dobili, če med masažo uporabljate posebna olja: argan, jojobo ali avokado. Uporabljajo se ločeno ali mešano v enakih deležih. Avokadovo olje je bogato z vitamini, spodbuja regeneracijo celic in ščiti občutljivo kožo dojk. Arganovo olje vsebuje vitamine A, B, C, D, E in PP ter antioksidante, ki preprečujejo prezgodnje staranje kože. Jojoba olje zagotavlja globoko prehrano in hidracijo.

Vaja

Elastične prsi, elastična rit, vitki boki, osna struka - vsaka ženska sanja o taki figuri. Najlažja in hkrati najbolj zamudna pot do idealnih oblik je šport. Zato so naslednje vaje koristne za prsni koš:

• Pushups. Z namestitvijo roke pod rameni, ležijo na tleh na želodcu. Stopala naj bodo na širini ramen, stisnite prste na nogi. Trebušne mišice morajo ostati v napetosti, ko se dvignete iz ležečega položaja v položaj vzporedno s tlemi. Prepričajte se, da sta glava in vrat v skladu s hrbtenico. Vdihnite s spuščanjem prsnega koša. Izdihnite in se vrnite na začetni položaj. Če vam je težko izvajati klasične sklepe, ne poskušajte se naslanjati na prste, temveč na kolena.
• Prsna klop na prsni koš Če želite vedeti, kako narediti prsni koš elastični, se seznanite s tehniko izvajanja te preproste vaje - rezultati bodo opazni po nekaj treningih. Ležite na tla, na klop ali na fitball. V vsako roko vzemite bučo (lahko začnete s težo enega kilograma). Spravite komolce ob straneh, jih držite vzporedno z rameni in jih upognite pod kotom 90 stopinj. Izdihnite z raztegovanjem rok proti stropu. Bodite previdni: dumbbells bi morala biti dva ločena predmeta - ne bi jih skupaj. Prav tako se ne priporoča, da mišice prsnega koša obremenjujejo na vrhuncu gibanja. Vdihnite in se vrnite na začetni položaj.
• Roke dol. V vsako roko vzemite bučo in ležite na hrbtu. Poskrbite, da so roke ravne in v skladu z rameni. Dvignite obe roki hkrati in ju povežite nad prsni koš.

Značilnosti telesne dejavnosti

Elastični prsni koš (3 velikosti, 2 ali 5 - ni pomembno) - glavna nagrada za vsa prizadevanja in muke z dumbbells. Ne pozabite: ni dovolj, da vaje ponavljate za en teden. Da bi dobili odlične rezultate, boste morali opazovati pravilnost in vztrajnost. Celoten kompleks je treba ponoviti trikrat na teden. Če ste pravkar končali usposabljanje, lahko naslednji začnete le v dveh ali treh dneh. Izvedite 1-3 nizov 8-16 ponovitev vsake vaje. Ko obvladate tri neprekinjene pristope 12 ponovitev katere koli vaje, ne povečajte števila ponovitev, je bolje povečati obremenitev. Za prsni pritisk in roke je treba vzeti dumbbells z večjo težo. Ko opravljate sklepe, položite noge na klop.

Joga

Znanstveniki so izvedli številne študije in ugotovili, da je joga uporabna za celo telo. Glede na to, da je ta meditativna praksa predvsem mehanizem za povečanje fleksibilnosti in toniranje telesa, lahko pomaga tudi tistim, za katere je elastična prsi še vedno le sanje. Različni slogi joge so osredotočeni na posamezne dele telesa, zato so kompleksi, osredotočeni na zgornji del telesa, ramena in prsni koš primerni za krepitev prsi.

Splošna telesna dejavnost

Nenavadno je, da zdaj ne govorimo o koristih, ampak o minusih športa. Nekatere vrste dnevnih dejavnosti, pa tudi posebni športi, neizogibno poslabšujejo stanje prsi. Če se vam zdi, da je elastična skrinjica druge velikosti nedosegljiva, ne obupajte: takoj, ko se zavestno začnete športno in redno ukvarjati z dejavnostmi, boste sami opazili, kako lahko preprečite prepad. mlečne žleze. Številna kolena naprej in nazaj tek - to so najočitnejši primeri »škodljivih« športov, saj značilni gibi s potegi raztezajo kožo in mišice, kar otežuje odpravljanje pomanjkljivosti in krepitev dojk. Vendar pa le malo žensk zavrne teči, ker prinaša več koristi kot škode. Dobra odločitev je kupiti poseben športni nedrček ustrezne velikosti. Elastični prsni koš bo prenehal biti samo sanje, če ste pozorni na svojo telesno aktivnost in odpravite vse negativne učinke. Na primer, lahko nosite dva športna nedrčka ob istem času - ta trik vam bo pomagal, da boste med aktivnostmi na prostem čim bolj imobilizirali prsi.

Hidroterapija

Elastični prsni koš - eden glavnih ženskih nakit. Kaj storiti, če vam je zdravnik zaradi zdravstvenih težav prepovedal šport? V tem primeru lahko uporabite drugo učinkovito tehniko - hidroterapijo. Ta postopek se izvaja vsakič, ko se tuširate. Najprej si sperite prsi s toplo vodo (30 sekund), nato namestite najhladnejše, ki jih lahko stojite, in preživite 10 sekund. Zamenjajte izpiranje s toplo in hladno vodo iz tuša nekaj minut. Postopek vedno zaključite s hladnim. Hidroterapija izboljša pretok krvi in ​​tako stimulira sintezo elastina in kolagena. Obe snovi se lahko okrepita in dvignejo spuščene prsi.

Maska

Prav tako je koristno enkrat na teden izdelati posebno masko za prsi. Lahko se kuha doma. Če želite to narediti, naribamo kumare na drobno Rende, premešamo z rumenjakom, nato dodamo malo masla ali naravne kreme v mešanico. Sestavine pretepite, dokler ne dobite gosto pasto. Ta pasta se nanese na mlečne žleze 15-20 minut, nato pa se spere z vodo. Edinstvena sestava maske pomaga krepiti tkivo dojk in daje koži elastičnost.

Glavna stvar je želja

Elastične prsi deviške, ki ne vedo hormonske motnje ozadje, "čari" nosečnosti in hujšanje. Vendar pa lahko vsestranska mati petih otrok svoje sanje uresniči - samo hočeš.