Ginger za hujšanje: pregledi prehrana

Anestetik, toniranje, zdravljenje, antibakterijsko delovanje - to je le majhen seznam značilnosti enega izmed najbolj priljubljenih izdelkov, ki so danes na voljo na trgu. Gre za ingver. Med rusko govorečo populacijo je bolj znana kot učinkovito sredstvo za hujšanje, ki se uporablja tako v čisti obliki kot v kombinaciji z drugimi, nič manj koristnimi sadeži in začimbami. Poudarek tega članka je gradivo o tem, kako pravilno uporabiti ingver za hujšanje, pregleduje prehrano in kuharske recepte.

Rastlina brez zgodovine

Ginger za hujšanje, pregled, ki navdušil celotno javnost XXI stoletja, se uporablja ne tako dolgo nazaj. Je ena od redkih začimb, ki nimajo lepe zgodovine svojega izvora. Sodeč po številnih virih, je ta rastlina omenjena v vsaki antični kulturi na različnih celinah planeta. Zanimivo dejstvo je, da vsaka država uporablja ingver drugače. Japonci so ga na primer uporabljali v kuhinji in v medicini kot zdravilo za črve. V Indiji se je začimba uporabljala za izdelavo kozmetike, v Evropi pa je bila dodana pecivom. Vsa ta nedoslednost pri uporabi ingverja potrjuje, da rastlina ni bila uvožena na celino, temveč je lokalna za vsako posamezno civilizacijo.

V našem času je glavni proizvajalec in dobavitelj ingverja na svetu Indija. In to ni samo podnebje. Država, ki že več desetletij uvaža različne začimbe v vse države sveta, ve veliko o pravilni pridelavi in ​​predelavi rastlin. Da, in poceni delovna sila ima pri tem pomembno vlogo.

Gorje od Wit - Gingerol

Močna snov, imenovana gingerol, ki jo najdemo v korenu ingverja, je v Ameriki dala drugo ime za ingverja - ingver. Lahko ga najdete tudi v rdeči papriki. Gingerol je bolj odgovoren za izrazit okus ingverja, vendar olja in organske spojine dajejo funkcijam, ki gorijo maščobe. V prihodnosti, z uporabo ingverja za hujšanje v koktajlih, katerega recept vključuje natančno odmerjanje vseh izdelkov, je treba veliko pozornosti nameniti strpnosti lastnega organizma do začimb. Rastlina vsebuje eterična olja in kompleks organske spojine ki lahko pri zaužitju vplivajo ne le na presnovo, temveč tudi na imunski sistem. Zato lahko velik odmerek ingverja brez ocene tolerance škoduje telesu. V vseh receptih, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano, je priporočljivo, da prvi del zmanjšate za polovico ali celo trikrat.

Okusno in koristno

Najbolj priljubljen med športniki ima tonik pijačo, ki vključuje še vodo in ingver z limono. Recept za hujšanje je najbolj dostopen, poceni in zelo učinkovit. Prvič, ta koktajl se uporablja za dodajanje okusa vodi. Kot veste, je glavni pogoj za kurjenje maščob pospešen presnovo ki se doseže z uživanjem velikih količin vode na dan. Za mnoge ljudi je pitje vode brez vonja 3-4 litre na dan problem. Zato ne samo nutricionisti, temveč tudi trenerji športnih klubov priporočajo dodajanje nekaj gramov zdrobljene limone in ingverja v vodo. Takšna pijača ne bo dobila le okusa, ampak bo vsebovala tudi potrebno askorbinsko kislino, ki je neposredno vključena v presnovo kot katalizator v sintezi beljakovin.

Uničevanje kompleksnih snovi

Kot veste, hujšanje - to ni nič takega kot uničenje maščobe v človeškem telesu, ki nastane zaradi presnove z sproščanjem energije, toplote in nepotrebnih razpadajočih proizvodov. Ampak energija se proizvaja predvsem iz ogljikovih hidratov, nedotakljivo telo maščobnih oblog pa je prizadeto le v nujnih primerih. Logično se izkaže, da morate stradati brez uživanja ogljikovih hidratov. In za "izklop" željo po jesti, morate uporabiti ingver z limono za hujšanje. Recept za tak hranilni čaj je preprost, kot je vse briljantno. O koristnosti čaja ni dvoma, vendar celo zelo priljubljeni viri informacij ne pišejo, da telo poleg maščobnih oblog uničuje tudi mišična vlakna, ki iz telesa enakomerno pridobivajo potrebno energijo. Zaključek tukaj predlaga eno - ne morete stradati. Obstaja želja po jesti - morate jesti hrano, bogato z beljakovinami.

Kuhanje ingverjevega čaja

Ginger in limona za hujšanje danes se uporabljajo precej aktivno. Praviloma se dodajo zelenemu čaju z velikimi listi. Priljubljen recept je zelo preprost - za en obrok pijače, fino narežemo eno rezino limone in ingverja. Čajni listi prelijemo z vrelo vodo in pustimo piti 10-15 minut. Nato v pivo dodamo nasekljano mešanico limone in ingverja. Vendar pa pregledi znanih nutricionistov o pripravi čaja z grenko in kislo hrano ne priporočajo drobnega sesekljanega ingverja. Glavna naloga je, da da okus in nasičenost pijače z uporabnimi estri, in ne absorpcijo ingverja. Zato je po infundiranju pijače priporočljivo ločiti limonino lupino in koščke ingverja, v notranjost pa je treba zaužiti samo tekočino.

Začinite solato

Aktivno se uporablja v solatih ingverju za hujšanje. Recept, ki se pripisuje vsem svetovnim zvezdam, je precej preprost. Za sesekljane kumare, zelje in zelenjavo morate dodati nekaj gramov fino narezanega ingverja. Pustite solato stati 10-15 minut. Pred uporabo morate zmešati vse sestavine. Preprosto je. Navedene sestavine so nizkokalorične in vsebujejo veliko vlaknin. Ginger daje samo specifičen okus in vsa zasluga pri izgubi teže je velika količina hrane, ki s svojimi vlakni zamaši želodec in črevesje, kalorije pa niso presežene in se ne odlagajo v maščobnih rezervah. V večini solat, ingver deluje kot placebo, ki mu daje okus dietnih jedi.

Jedrska mešanica ni za slabe jeter

Mešanico začimb, kot so cimet, ingver, rdeča paprika za hujšanje, priporočajo mnogi znani nutricionisti. Ustrezno izbrane komponente lahko vplivajo na telo v sinergiji, povečujejo in dopolnjujejo učinkovitost drugih. Kapsaicin, ki je v rdeči papriki, razširi krvne žile, ko vstopi v krvni obtok, in eterično olje ingverja utripa kri, zaradi česar hitreje kroži po telesu. Cimet je najpomembnejša vloga. Pomirja telo, ampak živčni sistem, ki je dobil naboj zaradi delovanja zmesi. Pregledi številnih nutricionistov vsebujejo nasprotujoče si informacije o uporabi cimeta. Torej, skupaj s toničnimi lastnostmi, ji je pripisano uničenje jeter. Gre za kumarin, ki ga vsebuje cimet in je strupen. Kljub temu, da je za mnoge ljudi kumarin varen, saj je nevtraliziran tudi pri približevanju jeter. V vsakem primeru je treba pred uporabo katere koli mešanice, vključno z ingverjem za izgubo teže, podrobno preučiti pregled vsake sestavine v sestavi.

Zdrava prehrana - način, kako izgubiti težo

Samo ne verjamem, da bo mešanica "cimet, ingver, poper" hujšanje zagotavljajo sto odstotkov. Dejansko deluje kot katalizator, ki spodbuja telo k pospeševanju dela. Poleg povečanja metabolizma se celice proizvajajo hitreje, pride do sinteze in uničenja. In če v tem trenutku v telesu dobavljajo veliko količino ogljikovih hidratov v obliki sladkih ali kompleksnih maščob, bo mešanica izgubila svoje sposobnosti. Ogljikovi hidrati z maščobami bodo zaustavili metabolizem in izločili glikogen iz vsake celice zaužite hrane, ki bo shranjena kot nedotakljiva shramba energije v obliki maščob na trebuhu in stegnih osebe.

Zaključek tukaj je eden - v prvi vrsti, proces izgube prekomerne telesne teže je odvisen od porabljene hrane, oziroma njene sestave in vsebnosti kalorij. Tudi ljubitelji sladke mešanice "limona, ingver in med" za hujšanje je kontraindicirana zaradi nenadzorovanega vnosa saharoze v telesu.

Čudne diete

Poleg tonik pijač in dietne solate, vključno s sestavinami, kot so ingver in cimet za hujšanje, pregledi številnih strokovnjakov za prehrano priporočajo pijačo z nizko vsebnostjo kalorij, ki temelji na kefirju. Če se spomnite vseh obstoječih diet, lahko najdete poleg ingverja in kefirja. Izkazalo se je, da je nekdo prišel do zaključka, da če kombinirate obe dieti v eno, lahko podvojite rezultat. Je res - da se razume. Številni članki v medijih ponujajo popolno zamenjavo hrane za nekaj dni z mešanico "ingver + cimet + kefir z 1% maščobe". Zanima me, kaj bo telo imelo za pridobivanje mineralov, energije in esencialnih aminokislin, da ne omenjamo glukoze, ki jih možgani porabijo v velikih količinah? Takšne prehrane ponujajo ljudje, ki nimajo pojma o fiziologiji. Toda strokovnjaki za prehrano, ki uporabljajo ginger za hujšanje, so receptu z kefirjem všeč alternativni prigrizek ali večerjo, ko je treba telo pred spanjem zaščititi pred prekomernimi kalorijami.

Adrenalin

Ginger in cimet za izgubo teže v čajnih napitkih se včasih kombinirajo z začimbami, imenovanimi kardamom. S prijetnim vonjem in okusom izboljša učinek ingverja. Takšno mešanico priporočajo vsi nutricionisti tistim ljudem, ki so razvili toleranco organizma do učinkov ingverja v procesu dolgotrajne uporabe začimb. Če želite obnoviti občutljivost bo pomagal bodisi odmor za en mesec, ali povečanje odmerka, ki ne le negativno vpliva na trebušno slinavko, ampak tudi draži prebavnega trakta. Zato nekaj gramov kardamoma in postanejo katalizator, ki bo vrnil občutljivost telesa na začimbe. Glavna stvar - ne poveča odmerek. Vse bi moralo biti zmerno.

Stimulacija kardamoma je priporočljiva v kupu "ingverja in limone" za hujšanje. Res je, da se okus limone izgubi med začimbami. Za obnovitev okusa lahko uporabite apno.

Zdravila na osnovi ingverja

Večina ljudi glede določenega zdravila zanima dejstva, ki potrjujejo kakovost potrdila. Toda takšne droge ne obstajajo. Obstajajo prehranska dopolnila, ne pa tudi neodvisna zdravila. Izkazalo se je, da je korenina ingverja po svoji moči slabša od organskih spojin, njegova uporaba v medicini pa je omejena na »folk« žig. Toda proizvajalci športne prehrane, katere naloga je pomagati pri izgorevanju maščob, so lahko proizvajali zdravilo, ki se v rusko govorečih državah izogiba zakonu, ki se prodajajo kot prehranska dopolnila. Temelji na kemični mešanici sestavin, vključno s črnim poprom in ingverjem. Vsakdo že pozna lastnost tanjšanja krvi, ki jo mora ingver izgubiti. Pepper tudi zviša krvni tlak, zviša telesno temperaturo. Kaj dela telo, ko se temperatura dvigne? Porabi veliko energije za hitro hlajenje z odstranitvijo vode iz telesa. In energija v stresnih situacijah se vzame neposredno iz maščob.

Oglaševanje - motor napredka

Koliko recenzij lahko najdete dobesedno pred desetletjem v medijih o tem, kako enostavno je izgubiti težo, z uporabo rdečega ingverja za hujšanje! Nato so dobili informacije o trgovini, kjer lahko marinirani čudež kupite v kozarcu. Toda v 21. stoletju je japonska kuhinja v obliki suši in začimb dosegla skoraj vsakega Rusa, izvir rdečega ingverja pa se je hitro razkril. Izkazalo se je, da lahko običajni napad z dodatkom rdeče pese dela čudeže s katerim koli nebarvanim izdelkom. Toda pred kratkim se je pojavila prehrana, ki predlaga uporabo svežega rdečega ingverja za hujšanje, ki se prodaja kot oranžni prašek. Preden daš denar prodajalcu, je vredno vedeti, da je Alpinia vijolična, široko porazdeljena na otokih Fidži, ima drugo ime - rdeči ingver. Poleg tega, da pripadajo družini ingverjev, ta rastlina z začimbami nima več podobnosti.

Recept - rešitev za vse težave

V medijih lahko najdete milijon receptov za pravilno pripravo ingverja za hujšanje. Povratne informacije oseb, ki uporabljajo priporočila, bodo pozitivne in negativne. To je povsem normalno. Dejstvo je, da polovica rusko govoreče populacije išče lahke in poceni načine za reševanje problema prekomerne teže. Sveti verjamejo v delovanje pijače, proizvajajo nasilje nad telesom in ne vidijo hitrega rezultata, iščejo nov recept. Drugi del prebivalstva pa je bolj izobražen. Če beremo splošno izobraževalno literaturo, odpravimo vrzeli v znanju o kemiji in fiziologiji, ljudje razumejo, da je ingver za hujšanje, recept za katerega zagotavlja hitro izgubo maščobe, le majhen del pravilne prehrane katere koli osebe.

Kaj mislijo strokovni trenerji v luči in dviganju uteži

Na začetku svoje kariere je vsak športnik sanjal o čudoviti pijači ali majhni tabletki, ki bi omogočila, da se po pitju doseže rezultat. Popil je, položil na kavč pri televizorju s steklenico piva in čipsa, rezultat pa je dosežen - maščoba izgine in mišice se zgradijo. To se ne zgodi. To ni mogoče doseči niti z hormonska zdravila. Da bi dosegli rezultat, morate telo delati. Tisti, ki želijo izgubiti težo, morajo porabiti energijo. Zanimivo je, da je veliko trenerjev v luči in dvigovanju uteži seznanjenih z začimbami in kot mnogi nutricionisti priporočajo uporabo ingverja za hujšanje. Recept pijače, poleg ingverja, vključuje tudi limono, kardamom, cimet in papriko. Ocene strokovnjakov se skrijejo z dejstvom, da začinjeni čaji spodbujajo človeški živčni sistem, prijeten okus pa vam omogoča stalno oskrbo telesa z vodo, kar pospeši metabolizem. Poleg tega mnogi trenerji priporočajo uporabo mešanice ingverja in črnega popra. Ko govorimo o stimulansu živčnega sistema, mešanica blokira občutek lakote, kar vam omogoča, da naenkrat jeste manj hrane.

Za zaključek

V vsakem primeru, če menimo, ingver za hujšanje v kompleksu (recept), pregledi nutricionisti in strokovnjaki, morate zapomniti: vsaka oseba, ki želi znebiti maščobe plasti, morate narediti akcijski načrt, ki ga bo opravil za dosego cilja. Najprej morate rešiti problem s presežnimi kalorijami. Samo omejite se na prehranjevanje. Potrebujemo stalne stroške - sprehode po parku, tek, telovadnico, odbojko, karkoli. Drugič, morate uravnotežiti prehrano - samo poiščite namizno kalorično hrano in izračunajte dnevno stopnjo. In šele nato lahko poiščete recepte za kuhanje tonirnih in stimulativnih pijač. Delovanje v obratnem vrstnem redu ali ignoriranje prvih dveh točk ne bo nikoli pripeljalo do rezultatov.