Za tiste, ki želijo izgubiti težo: kako zmanjšati apetit ljudskih sredstev?

Obstaja veliko načinov za zmanjšanje apetita. Nekateri celo uporabljajo posebne tablete za ta namen. Vendar, ne glede na to, kako izgledate, je pa kemija, ki lahko povzroči veliko težav v telesu. Toda ljudske metode, kako zmanjšati apetit, so popolnoma varne, vendar ne manj učinkovite.

Kako preprečiti prenajedanje?

Pogosto se zgodi, da se oseba, ki je čakala na obrok, dobesedno naslanjala na hrano in jo absorbirala v velikih količinah. Poleg gravitacije v želodcu, po 15-20 minutah po koncu obroka, je tudi preobremenjeno s pojavom slabotne prekomerne telesne teže. Da bi preprečili prenajedanje, je dovolj, da si zapomnite nekaj preprostih pravil:

• ne bi smeli dajati hrane v prevelike krožnike - potem se vam bo tudi običajen del zdel majhen, kar pomeni, da bo spodbuda, da bi dali kaj drugega;
• hrano je treba zaužiti počasi, vsak kos temeljno žvečiti;
• ni priporočljivo jesti na televiziji ali med branjem časopisa;
• poskusite iz prehrane izključiti preveč mastno hrano, zmanjšajte na minimum število začimb;
• pred obroki popijte kozarec navadne vode ali paradižnikov sok ;
• Jejte čim več sveže zelenjave in sadja.

Nekaj ​​besed o prigrizku "vmes"

Veliko ljudi ne more naučiti navade prigrizkov med obroki. Kako zmanjšati apetit in se izogniti skušnjavi? Na splošno boste potrebovali svoje bo moč. Ampak, če je zasvojenost močnejša od vas, poskusite, da prigrizki manj škodljivi: na primer, lahko jeste sladko sadje (banana ali jabolko), kot možnost - jesti rezino črne (ne mlečne!) Čokolade.

Jejte žitarice!

Za zajtrk in kosilo se obračuna 80% hrane, ki jo oseba uživa. Če dodate prehrani pšenični ohrovt, vašemu telesu boste zagotavljali stalen dotok vlaknin in vitamina B. Poleg tega žitarice preprečujejo nastanek maščob v telesu in se dovolj dolgo absorbirajo, kar pomeni, da občutek lakote ne bo kmalu nastal.

Pustite alkohol

Če iščete načine za zmanjšanje apetita, boste morali popolnoma opustiti alkohol. Poleg začimbe lahko še poslabša občutek lakote.

Ne jesti ponoči

Seveda, mnogi ponoči potegne v hladilnik. Ampak, če, preden greš v posteljo, piješ kozarec toplega mleka z medom, lahko zaspite veliko hitreje, in nočni »kuhinjski napad« ni potreben.

Zavrnite majonezo in kislo smetano

Če jeste solate, jih je najbolje napolniti. rastlinske maščobe. Če ne pustite kisle smetane in majoneze, jo zamenjajte s posnetim kefirjem.

Nekaj ​​ljudskih skrivnosti za zmanjšanje apetita

• Nalijte kozarec vode in jo razredčite z žlico jabolka (naravni, ne sintetični!) Kis. Pred jedjo popijte vodo.
• Vlijte nekaj čajnih žličk s kozarcem vrele vode decoction of peteršilj. Decoction morate kuhati približno 15 minut na majhnem ognju, nato pa večkrat na dan piti pol skodelice pijače.
• Ko že govorimo o sredstvih, ki zmanjšujejo apetit, ne smemo pozabiti na stigmo koruze. Pri 200 ml hladne vode bo dovolj 10 gramov. V vodni kopeli je treba žganja pripraviti za 20 minut. Pred obroki vzemite eno žlico.
• Pound povprečno rezine česna (3 stvari) in pokrijemo s kozarcem kuhano hladno vodo. Prav tako morate vzeti pred obroki (ne več kot žlico naenkrat!).
• Druga možnost, kako zmanjšati apetit folk pravna sredstva - vsako jutro na prazen želodec piti 20 mililitrov lanenega olja.