Postimo na vodi. Izhod iz posta. Post na vodi: pregledi

Ko šport in prehrana ne pripomoreta k izgubi teže, lahko poskusite to metodo hujšanja, kot je post na vodi. Ne skrbite, ne boste umrli zaradi lakote, tudi če ne jedete ničesar dolgo časa. Oseba lahko živi brez hrane približno mesec dni, vendar brez vode - le nekaj dni.

Klasični medicinski post vedno pomeni bogat režim pitja, ki se razlikuje od ekstremno suhega posta. Ta članek ponuja koristne informacije za ljudi, ki želijo stradati zaradi pridobivanja vitke figure. Kaj se dogaja v človeškem telesu med lakoto, kako narediti post na vodi, recenzije o tej metodi - preberite vse.

Koliko lahko izgubite težo med postom na vodi?

Ni potrebe, da bi pomislili, da se odpoved hrane za dan ali dva lahko drastično ukvarja s prekomerno maščobo. Kratka lakota bo pomagala odpraviti le nekaj kilogramov (približno en kilogram na dan). Hkrati pa bo glavni delež izgubljene teže prevzel presežek tekočine, ki je vedno prisotna v telesu maščobnih ljudi.

Zaradi daljše gladovne stavke (za 7-10 dni ali celo nekaj tednov) je veliko bolj učinkovito izgubiti težo. Teža bo v prvih dneh hitrejša, potem se bo telo lahko prilagodilo novim razmeram in porabilo maščobne rezerve bolj ekonomično. Ne morete natančno določiti, koliko lahko izgubite težo med lakoto, veliko pa bo odvisno od vaših individualnih značilnosti in trajanja gladovne stavke.

Koliko piti vodo med postom?

Kot smo že omenili, post na hujšanje vode zahteva skladnost s posebnim režimom pitja. Koliko potrebujete za pitje vode med to prehrano? Avtoritativni viri priporočajo upoštevanje norme 1,5-2 litrov na dan. Ta količina vode omogoča telesu, da se spopade z zastrupitvijo in ohrani dobro počutje na ustrezni ravni.

Istočasno vam ni treba piti vode skozi silo. Morate poslušati svoje telo in njegove potrebe.

Ali je mogoče med postom piti kaj drugega kot vodo?

Ne! Pijete lahko samo vodo, čisto, po možnosti izvirsko vodo. Brez čajev, sokov, zeliščnih čajev itd., Ne glede na to, kako koristni so! Vse druge tekočine, razen vode, bodo motile procese čiščenja, ki se odvijajo v telesu med postom. Poleti, v vročem vremenu, lahko to storite s preprosto hladno vodo. Toda v hladni sezoni je bolje, če je toplo ali celo malo vroče. Dejstvo je, da med lakoto, ki traja več kot 2-3 dni, začne telo ohladiti, pretok hladne tekočine v telo pa lahko poveča mrzlico.

Enodnevni post

Enodnevno postenje na vodi praktično ni nevarno za zdravje, zato se lahko izvaja vsaj vsak teden. Izberite dan, ki je še posebej primeren za vas, npr. Sreda ali petek, in redno v tem času pustite, da vaše telo vzame odmor pred jedjo.

To razbremeni prebavni sistem in mu daje možnost nadgradnje. Ali lahko s tako kratkotrajnimi delovnimi mesti izgubite težo? V celoti bo odvisen od vas. Če boste po lačnem dnevu nestrpno naleteli na hrano in se ne boste držali zmernosti, je malo verjetno, da bi lahko na ta način znatno izgubili težo.

Kaj se dogaja v telesu med postom

Človeško telo je zelo inteligenten in popoln sistem. Ko hrana dolgo časa ne vstopi v hrano, se začnejo izvajati številni kompleksni procesi, ki so usmerjeni v čiščenje in zdravljenje. Vas zanima več posta na vodi?

Že drugi ali tretji dan lakote se izločanje gastrointestinalnega trakta kvalitativno spremeni. Izločanje želodčnega soka se ustavi, beljakovine in nenasičene maščobne kisline zapolnijo želodec od znotraj, kar aktivira holecistokinin neurohormon, ki zavira občutek lakote.

Od drugega dne začne iz ust priti precej močan vonj acetona, kar kaže na začetek stopnje povečevanja ketoacidoze, ki traja od 6 do 8 dni. V tem obdobju lahko osebo motijo ​​huda slabost, glavobol, motnje spanja, včasih slabost in celo bruhanje. V tem času je aktivna delitev maščob. 6.-8. Dan posta se začne tako imenovana acidotična kriza, po prehodu katere telo popolnoma preide v notranjo prehrano.

Zdravstveno stanje se izboljšuje, prihaja do povečanja moči, vonj acetona izgine, urin osvetli, glavobol, vrtoglavica izgine. Po prehodu kislinske krize je izguba telesne teže 500-300 g na dan, ta stopnja pa ostaja skoraj do konca posta. To je post na vodi. Recenzije ljudi, ki so poskusili tako izgubiti težo, pravijo, da je zelo učinkovita.

Polno "način brez povezave" po kisni krizi lahko traja zelo dolgo - do 40 dni. Toda doma ni priporočljivo izvajati tako dolge gladovne stavke. Zadnja faza je, da se izognemo lakoti. To je zelo pomembno obdobje in rezultat vseh vloženih naporov je v veliki meri odvisen od tega, kako dobro se izvaja.

Priprava na post

Če enodnevni post na vodi ne zahteva posebne priprave, razen odločnosti in trdne namere, potem dolga zavrnitev hrane zahteva bolj resen pristop. Prvič, ni pametno predpisati dolgega obdobja abstinence od hrane, razen če je bilo odvzetih več dnevnih postov. Serija kratkih tedenskih delovnih mest, ki trajajo 24 ur, bo popolnoma pripravila telo na naslednje poskuse in vam dala izkušnje in samozavest. 7 dni pred dolgim ​​postom se morate odreči težki maščobi in mesni hrani, vročim začimbam in začimbam ter alkoholu. Najbolje je upoštevati prehrana z zelenjavnim mlekom.

Če se odločite, da boste zjutraj naslednji dan začeli postiti, potem boste zvečer imeli poseben postopek čiščenja črevesja, klistir. Nekateri strokovnjaki svetujejo pred dolgim ​​stradanjem čiščenje jeter sklepi, ledvice, krvne žile. To bo pomagalo vnaprej izprazniti telo iz toksinov in tako olajšati dobro počutje med lakoto. Toda takšne ukrepe je treba uporabiti, če si drzneš sprejeti zelo "dolgo potovanje" (30-40 dni lakote); Tedenska gladovna stavka bi lahko brez takšnega dodatnega napora. Vendar se odločite.

Kako se rešiti lakote

Pravilen izhod iz posta je zelo pomemben. Splošno načelo je: postopno vrnitev v normalno stanje način napajanja trajati toliko dni, kot je trajala lakota. Tj če ste med tednom zavrnili jesti, naj bi proizvodnja trajala 7 dni. Prvi dan lahko uporabite samo naravni sok in ga morate razredčiti z vodo v razmerju 1: 1.

Na drugi dan pred kosilom lahko spet pijete samo sok, vendar je že jasno, brez vode, po kosilu pa jedo naribano zelenjavo ali sadje. Na tretji dan je dovoljeno dodati kašo na vodo, majhno količino kruha in suhega sadja v sadni in zelenjavni pire. Četrti dan je še bolj raznolik: dovoljene so vegetarijanske juhe, rastlinsko olje. Peti dan lahko jeste kefir, ryazhenka in maslo (malo). Šesti dan: prehrana je obogatena s kislo smetano, sirom in tudi soljo. Toda na sedmi dan lahko že jedo jajca in skuto. Po sedemdnevnem obdobju okrevanja lahko postopoma začnete jesti ribe, piščanca itd.

Vedenje med postom

Dovolj zdravo prenašajo zdravi ljudje na vodo. Poleg opazovanja režima za pitje se priporoča, da vsakdo, ki strada, vsak dan opravi čiščenje klistir. To prispeva k odstranitvi produktov razpadanja iz danke. Če klistirja ne naredimo, se toksini absorbirajo v krvni obtok, kar lahko povzroči hudo samo-zastrupitev telesa. Prav tako je potrebno vsak dan prhati.

Dobro je, če stradana oseba vodi aktivni življenjski slog in preživi veliko časa na prostem, in ne le leži na postelji. Moram reči, da se med postom telo lahko počuti hladno, zato se morate obleči topleje. Izogibati se je treba stresnim situacijam.

Je vredno postiti dlje kot 7 dni?

Ali je učinkovita v smislu hujšanja na vodi? Preteklo je 7 dni, doživeli ste največji učinek ketoacidoze, premagali acidotično krizo, in če je tako, bi verjetno nadaljevali gladovno stavko. Zakaj ne bi poskušali vzeti velike višine, še posebej, če ste dobro pripravljeni in popolnoma poznajte teorijo. Toda če je to vaš prvi teden lakote, je bolje, da se ustavite, naredite pravi izhod, ocenite učinek. Koliko funtov ste izgubili v teži, ali ste zadovoljni z rezultatom? Čez nekaj časa se boste lahko odločili za veliko višino, ki bo temeljila na vaših lastnih izkušnjah.

Wellness učinek

Izboljšanje imunosti, pomlajevanje, izboljšanje črevesne mikroflore, odpravljanje številnih kroničnih bolezni itd. - vse to lahko osebi posti na vodi. Rezultati po tem, ko ste izgubili lakoto, so lahko resnično osupljivi! Ampak to je le, če je vse narejeno v skladu s pravili in ne dopušča amaterju. Izboljšanje zdravja in splošnega dobrega počutja bo prijeten bonus izgubljenim kilogramom in nagrada za moč volje in potrpljenje, ki se pokaže med popolno zavrnitvijo hrane.

Kontraindikacije

Stradanje na vodi, če se izvaja samostojno doma, se priporoča, da se vadijo le zdravi ljudje. In ni tako pomemben za kakšen namen ste stradali, da bi izgubili težo ali za splošno okrevanje. Absolutne kontraindikacije so:

• huda bolezen srca;
• aktivna tuberkuloza;
• hude krvne motnje;
• maligni tumorji;
• diabetes tipa I;
• bronhiektazije;
• tirotoksikoza;
• tromboflebitis;
• pomanjkanje telesne teže;
• obdobje po infarktu;
• nosečnostjo in obdobjem dojenja.

Še vedno obstajajo relativne kontraindikacije za post na vodi. To je:

• diabetes tipa II;
• protin;
• žolčnih kamnov;
• hipotenzija;
• peptična ulkusna bolezen;
• kronična venska insuficienca;
• otroka ali starost;
• vročičnimi pogoji.

Pozitivne in negativne ocene o postu

Koristi posta na vodi so že od nekdaj znane ljudem. Mehanizmi te metode so dolgo časa preučevali zdravniki in zbrali so veliko izkušenj z uporabo lakote, da se znebijo številnih bolezni in normalizirajo telesno težo. Na internetu lahko preberete veliko recenzij ljudi, ki so poskusili moč zdravljenja in so bili zadovoljni z rezultati.

Na žalost pa ne obstajajo le pozitivne ocene o lakoti, ampak tudi negativne ocene. Večinoma jih izražajo ljudje, ki so naredili napake, na primer, pot iz posta je bila izvedena nepravilno, kar je privedlo do zdravstvenih težav. Preden preizkusite metodo zase, je priporočljivo bolje preučiti teorijo - to bo pomagalo preprečiti najpogostejše napake.