Voda za hujšanje: recepti, ugodnosti in pregledi

Življenje izvira iz vode. S tem ne morete trditi. Zato je voda ena najpomembnejših sestavin, ki je potrebna za normalno delovanje telesa. Vsi pomembnejši procesi v človeškem telesu se pojavijo ob sodelovanju te neprecenljive tekočine. V njegovi odsotnosti organi in sistemi propadajo z razvojem različnih bolezni.

Voda v vsakem od nas

V človeškem telesu je veliko vode. Njegova največja vsebnost je v želodčnem soku (približno 99%), nekoliko manj v krvi (92%), v mišičnem tkivu in v medli do 75%, v najtežjem kostnem tkivu pa je, kot se sliši, prisotna pred 25% te snovi. Zaključek kaže sam: za ohranitev vseh organov in sistemov v fiziološko normalnem stanju je treba piti dovolj čiste vode.

Toda kako ugotoviti, koliko tega neprecenljivega sestavina mora vsak človek uporabljati vsak dan? Preprosto izračunamo količino tekočine, ki jo vsak dan izgubimo.

Koliko vode dnevno izgubimo?

Pri normalnem delovanju človeško telo sprosti vodo skozi naslednje procese:

• izločanje s pomočjo ledvic - približno 1,2 l;
• delo znojnih žlez - 0,85 l;
• dihanje - 0,33 l;
• delovanje črevesja -0,15 litra.

Če povzamemo vse zgornje številke, dobite približno 2,5 litra na dan. Ta količina vode, ki jo naše telo vsak dan izgubi pri povprečni temperaturi zraka. V vroči sezoni zaradi intenzivnejših presnovnih procesov se količina sproščene vlage poveča na 4-5 litrov na dan. Da v organizmu ni bilo redkih držav, je treba izgubljeno vodo napolniti z vsemi sredstvi.

Kako najbolje napolniti vodo v telesu?

Rezerve za vodo dopolnimo s hrano in pijačo. To se zgodi tako:

• s pijačami in tekočo hrano približno 1,2 litra vstopi v telo, kar je 50% dnevne človeške potrebe po vodi;
• približno liter, ki ga »pijemo« skupaj s trdno hrano.

Slednje dejstvo se mnogim zdi čudno, vendar je to res. Vsa živila vsebujejo več ali manj vode. Na primer, meso ima približno 60% vlage, kruh - do 50%, v ribah skoraj 70% te snovi, v kašo - 80%, in predvsem - v sadju in zelenjavi - do 90%.

Ali voda pomaga pri normalizaciji teže?

Nutricionisti vztrajajo, da je najbolje uporabiti vodo v čisti obliki. Njegova količina je odvisna od teže osebe, letnega časa in stopnje telesne dejavnosti. Povprečno je približno 2,5 litra vode na dan. Veliko ljudi, ki si želijo ohraniti kondicijo, zanima to vprašanje: "Ali potrebujemo vodo, da izgubimo težo?". Mnenja nutricionisti in njihovi hvaležni bolniki trdijo, da je to potrebno. Pitje zadostne količine vode je veliko lažje obvladovati.

Čeprav se izčrpavajo s številnimi dietami, se nekateri ljudje s prekomerno telesno težo ne zavedajo pomembnosti vzdrževanja pravilnega režima pitja. Voda za hujšanje je najbolj zvest pomočnik. To potrjujejo znanstvene raziskave.

Kaj so izvedenci izvedeli?

Poučevanje iz ameriške zvezne države Virginija je izvajalo raziskave med ljudmi s prekomerno telesno težo. Razdeljeni so bili v dve skupini. Nekateri so obdržali svoj običajni režim pitja. Ljudje iz druge skupine so pred vsakim obrokom popili kozarec vode. Posledično je bila izguba teže v drugi skupini večja kot v prvi skupini. Zato je voda za hujšanje močno orodje.

Mehanizem nastajanja in sproščanja energije v človeškem telesu je zgrajen z obvezno prisotnostjo vodnih molekul. V pogojih pomanjkanja te snovi telo trpi zaradi pomanjkanja kisika, poraba glukoze pa poteka po poti anaerobne glikolize. Kot rezultat tega procesa nastane mlečna kislina in dve molekuli adenozin trifosfata ali ATP. Medtem ko v prisotnosti zadostne količine vode in kisika, cepljenje glukoze sledi shemi aerobne glikolize. Tako dobimo piruvično kislino in 8 ATP molekul. Tako je v prisotnosti vode človeško telo sposobno uporabiti hranila na bolj energetsko intenziven način. Posledično se telesna maščoba pogori več. Zato je zelo pomembno piti vodo za hujšanje.

Anaerobna glikoliza je proces z najnižjo energetsko učinkovitostjo, vendar pod stresom telo uporablja to shemo za ekstrakcijo energije v sili.

V pogojih pomanjkanja vode je celična membrana veliko slabša, če manjkajo potrebna hranila, in odpadne produkte sprošča v limfo.

Empirično je bilo ugotovljeno, da zadostna količina tekočine pospeši metabolizem za 3%. Postopek izgube teže se poveča za enako količino, če pijete vodo. Za hujšanje je najzanesljivejši način. Vendar pa za uporabo te snovi veljajo nekatera pravila. Brezbrižno in brezobzirno pitje ne bo prineslo želenega učinka in lahko povzroči nekatere zdravstvene težave.

Kako piti vodo, da izgubijo težo?

Koristi vode za hujšanje in okrevanje telesa bodo povečane, če upoštevate naslednja priporočila:

• Pitje kozarca vode pred obroki bo zmanjšalo apetit in potekalo v želodcu. To pomeni, da se med obrokom zaužije manj hrane. Veliko hollywoodskih zvezd sledi tem nasvetom in vzame kozarec vode eno uro pred obroki. In o tej metodi, kot je pitje na prazen želodec zjutraj, obstajajo legende. Voda na prazen želodec za hujšanje, pregledi ljudi, ki se borijo z debelostjo - dokaz za to je eden izmed najbolj učinkovitih receptov. Vsi tisti, ki so v dobri fizični obliki, začnejo ta dan.

• Voda mora biti topla. Nutricionisti ne priporočajo pitne hladne vode. Dodatna energija se porabi za njeno segrevanje, maščobna hrana pa postane debelejša in težje prebavljiva. Strokovnjaki za hujšanje pravijo, da lahko pitje hladne vode in pijače povzroči še večjo telesno težo. Razlog za to je dejstvo, da nizkotemperaturna tekočina skrajša čas, ko hrana ostane v želodcu do 20 minut. Pol-digestirana hrana se premika naprej v črevesje in oseba se spet počuti lačna. Po tem načelu veliko obratov, ki prodajajo hitro prehrano. Ponujajo hamburgerje pijače z ledom in dobivajo dividende od apetita obiskovalcev. Torej, če ga pijete hladno, se bodo koristi vode za hujšanje zmanjšale na nič.
• Ne pozabite, da je voda najboljša pijača. V evropskih restavracijah in kavarnah je na mizi običajno bokal pitne vode. Za Rusijo je to redkost. Ko pridete v restavracijo, ne oklevajte vprašati natakarja za kozarec vode pred jedjo. Ta pijača bo prinesla največjo korist za telo in vam bo prihranila od nepotrebnih stroškov za nepotrebne in drage aperitive in koktajle.
• Strokovnjaki za zdravo prehrano priporočajo izbiro pitne vode v steklenicah. Dejstvo je, da se iz plastičnih posod, ki vsebujejo bisfenol A, sprošča zelo škodljiva snov. Bisfenol A škodljivo vpliva na reproduktivni in kardiovaskularni sistem človeškega telesa in lahko povzroči razvoj resnih bolezni. Če potrebujete najboljšo vodo za hujšanje, pregledujte strokovnjake za prehrano - potrdite, da izberete izdelek v steklenicah.
• Če je okus vode videti preveč svež, lahko dodamo limonin ali pomarančni sok. To vam ne bo samo omogočilo, da boste uživali v novih občutkih, temveč tudi povzročili zdravstveni učinek.
• Ne mislite, da je standard za pitno vodo enak za vse. Količina vlage, ki jo telo potrebuje, je odvisna od njenih individualnih značilnosti: teže, prisotnosti kroničnih bolezni, letnega časa in metabolizma. Ob upoštevanju vseh teh dejavnikov lahko izračunate, koliko vode bo potrebno za hujšanje. Recept ali formula za izračun želenega volumna bo spodbujala dietetista. Posvetujte se z zdravnikom in ne pozabite, da morate piti, še posebej, če želite.

Z ali brez plina?

Najboljša voda za hujšanje je negazirana in ne preveč mineralizirana. Presežek mineralnih soli lahko povzroči nepopravljive spremembe v presnovi. Ogljikov dioksid, ki nasuti vodo, ni nevaren. Vendar pa povzroča belching in povečanje nastajanja plina v črevesju. Poleg tega obstajajo dokazi, da gazirana voda prispeva k nastanku ledvičnih kamnov.

Je dobro piti vodo na prazen želodec?

V boju proti prekomerni teži ni nič učinkovitejšega od vode na prazen želodec. Za hujšanje je ta tehnika zelo učinkovita. Ta dobra navada ima naslednje učinke na telo:

• sproži prebavni proces;
• problem zapiranja odpravljen;
• možgani začnejo delovati bolj aktivno in produktivno;
• izboljšuje se zdravstveno stanje;
• je moč moči in vitalnosti;
• aktivirane presnovne procese.

Kakšna je uporaba vode z medom?

Obstaja preprost in iznajdljiv recept za zdravje, ki lahko dela čudeže. Nič ni bolj dostopnega in učinkovitega, kot je medena voda za hujšanje in okrevanje. Ta okusna in zdrava pijača deluje na telo, kot sledi:

• normalizira prebavni trakt;
• prispeva k polnemu delu žolča v jetrih;
• odpravlja kronično zaprtje, zagotavlja rahlo odvajalni učinek na črevesje;
• daje vitalnost;
• krepi imunski sistem;
• zmanjšuje željo po sladicah, saj vsebuje fruktozo, naravno sladilo;
• spodbuja regeneracijo tkiv in pomlajevanje telesa.

Medena voda za hujšanje

Med vsebuje številne biološko aktivne sestavine: vitamine, minerale, encime in druge koristne snovi. Raztopimo v kozarcu tople vode žlico tega čarobnega proizvoda čebelarstva, dobimo neverjetno okusno in zdravo pijačo, imenovano "medena voda". Za hujšanje je to orodje pokazalo visoko učinkovitost. Če jo popijete zjutraj na prazen želodec, hranila takoj vstopijo v krvni obtok in se razširijo po telesu. Aktivne sestavine medu prodrejo v celice vseh organov in tkiv in jih napolnijo s pomanjkanjem vitalnih sestavin. Posledično se normalizira delo vseh organov in sistemov človeškega telesa. Telo je osvobojeno strupov in toksinov, ki so se nabirali skozi vse življenje. To neposredno prispeva k izgubi teže.

Ker medena voda uravnava metabolizem, se kopičenje maščobe v stanju uravnotežene prehrane ne bo več pojavljalo. Veliko jih zanima vprašanje, kako pripraviti medeno vodo za hujšanje. Recept je neverjetno preprost: v kozarcu vrele vode dajte žličko dobrega medu. Če po uporabi takšnega eliksirja na praznem želodcu naredimo lahkotno gimnastiko ali pa se lotimo tek, potem bo proces čiščenja telesa in hujšanja postal veliko bolj intenziven.

Med vsebuje fruktozo in je zelo kalorični proizvod. To bo pomagalo hitro okrevati po treningih v telovadnici in bo služila kot odlična alternativa za sladkarije za tiste, ki sledijo strogi prehrani.

Da bi dosegli največji učinek hujšanja s pomočjo medne vode, morate piti to pijačo dvakrat na dan: na prazen želodec zjutraj in zvečer pred večerjo. Ta metoda bo dosegla impresivne rezultate. Za pripravo te pijače potrebujete kozarec tople vode in žličko dobrega medu. Vendar pa obstaja ena pomembna značilnost. Voda z medom za hujšanje ne sme biti vroča od 40 stopinj. Če je temperatura višja, bodo izgubljene vse koristne lastnosti medu. Ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, morajo biti pozorni na takšno pijačo, kot je medna voda. Za hujšanje morajo izbrati varnejšo metodo.

Kaj je koristna voda z limono?

Še ena čarobna pijača - voda z limono. Za hujšanje, to potrjujejo ocene ameriške nutricionista Theresa Chong, to orodje je eno najboljših. Ta pijača ima tako čudovite lastnosti kot:

• nižje ravni sladkorja v krvi;
• stimulacija jeter in žolčnika;
• čisti telo strupov in žlindre;
• vsebuje prehranska vlakna - pektine, zaradi katerih se telo hitro nasiči, poleg tega pa občutek sitosti traja dolgo časa;
• Vitamin C, ki ga vsebuje velika količina limone, pospešuje hujšanje.

Kako izgubiti težo z vodo in limono?

Teresa Chong je napisala celo knjigo o temi, kot je voda z limono za hujšanje. Mnenja o tej metodi ukvarjanja z debelostjo so najbolj občudovana. Na primer, slavni ameriški pevec Beyonce Knowles je z vodo in limono izgubil 10 kilogramov. Da bi dosegli ta neverjeten učinek, morate upoštevati naslednja pravila:

• Zjutraj na prazen želodec je treba piti vodo z dodatkom limoninega soka. Lahko vzamete nekaj rezin sadja in ga zmešate s toplo vodo.
• V solate lahko dodamo limonino lupino, sok pa posipamo z ribami in mesom.
• Z limoninim tleh v mešalniku je koristno piti čaj.
• Če sledite prehrani limone, morate piti veliko vode. Ta potreba je posledica povečane kislosti citrusov.
• Pitje limonine vode z ledom ni priporočljivo.

Takšna pijača pri uporabi pospešuje prebavo. Tako se hrana bolje absorbira. Pektini vam omogočajo, da obdržite apetit pod nadzorom in prispevate k hitri nasičenosti med obrokom. Te snovi, kot goba, absorbirajo vse škodljive snovi, ki so se nabrale v črevesju, in jih odstranijo iz človeškega telesa. To je prvi korak k izgubi teže in ohranitvi dobrega rezultata v boju proti prekomerni telesni teži.

Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je limonina voda za hujšanje idealna. Vendar pa je treba upoštevati, da ima ta pijača kontraindikacije. Če imate povečano kislost želodca, alergijo na agrume ali razredčeno zobno sklenino, potem je bolje, da zavrnete izgubo teže z limono in vodo.

Najbolj uporabna navada

Pitna voda je potrebna ne samo za tiste, ki želijo izgubiti težo. To je zelo dobra navada, ki jo morate držati vse življenje. Nobena pijača ne ustreza dobri pitni vodi. Ta čarobna tekočina je sposobna ohraniti normalno delovanje vseh organov in sistemov človeškega telesa, dati moč in moč, podaljšati mladost telesa in duha.