EMC vadbe: pregledi izguba teže

Ali verjamete, da lahko izgubite težo, ne da bi kaj storili? Morda se bodo mnogi strinjali s to izjavo. Stres ali bolezen lahko povzroči izgubo telesne teže, tudi pri običajnih kalorijih v prehrani. Ampak najverjetneje, nihče ne bo verjel, da je mogoče najti lepo, izčrpano, olajšano telo, ne da bi naredili veliko napora v dvorani.

Medtem, to je tisto, kar obljublja EMC vaja. Pregledi takih poklicev so različni. Vendar še ni soglasja. Dejstvo je, da se je usposabljanje za EMC pojavilo v naši državi razmeroma pred kratkim in še ni imelo časa, da bi se uveljavilo s slabe ali dobre strani. Okrajšava EMC pomeni elektromodimulacijo, ta vrsta draženja mišic, da bi jih dobila na "delo", so uradno priznali zdravniki. Prva stvar, ki pride na misel, ko slišite izraz "električna stimulacija", so pasovi s poganjki za tisk, ki so bili nekoč široko oglaševani na televiziji. Toda to je popolnoma drugačna tehnologija in, iskreno, ne deluje. Kaj ne moremo reči o EMC usposabljanju. Povratne informacije resničnih ljudi kažejo, da ta vrsta poklica daje obljubljeni rezultat, hkrati pa ni toliko zadovoljnih sto odstotkov. Zakaj je tako, delovna, kot, tehnika ne prinaša pričakovanega rezultata?

Na tem mestu bomo govorili o učinkovitosti takšnih vaj, o tem, kako se bodo izvajali, za koga so primerni in kaj lahko pričakujemo od usposabljanja za moške in ženske.

Kako je doseženo telo za pomoč?

Ni skrivnost, da mišice ne rastejo iz sedenja na kavču. Če bi bilo tako, ne bi bilo nobenega kulta telesa, tekmovanj, kot je »Mr. Olympia« in spoštovanja do »pitchinga«. In ne samo "pitching" je zelo cenjen, vsak, ki redno obiskuje telovadnico in se drži v formi, spoštuje spoštovanje. Vemo, da je celo hoditi po delu v fitnes studio ali na stadion veliko stvar volje, tekanje, vlečenje iz prsnega koša ali črpanje tiska pa ni tako vznemirljivo kot gledanje televizijske serije na televiziji.

Zakaj mišice rastejo?

Če jeste najbolj pravilno hrano in vodite aktivni življenjski slog, potem ne boste pridobili mišične mase. Samo fizična aktivnost bo ustvarila sliko, ki je vredna občudovanja. Mišice rastejo, kot sledi: zaradi obremenitve se vlakna tkiva raztrgajo. Potem, ko izpustijo aminokisline iz hrane, bo telo "zaprlo" svoje prelomke v tkivu. Posledično se bo količina mišične mase povečala v volumnu in teži. Če želite imeti več mišic, biti veliki, potem vam bo pomagalo le trening moči s prosto težo. In potem so informacije o čudežnem EMS.

Kaj je to, kako ta "znanstveni napredek" vpliva na mišično maso in plast maščobe, poglejmo še naprej.

Nekaj ​​besed o myostimulaciji

Konec prejšnjega stoletja so zdravniki iz tujih klinik začeli uporabljati elektromiostimulacijo (to je beseda skrajšana v kratici EMC) za zdravljenje bolnikov, ki so postali v postelji. Učinek električnega toka je že dolgo raziskan, resnično ima lahko zdravilni učinek. Tok lahko moti mišičnega tkiva in ohranjati telo v dobri formi s tistimi ljudmi, ki se pri tem ne morejo premakniti ali omejiti. Sprva se je EMC uporabljal izključno v medicinske namene. Tako je poleg zgoraj navedene kategorije bolnikov elektromiostimulacija učinkovita v naslednjih primerih:

1. Obnova mišičnega tkiva trebušne stene pri ženskah po porodu. Poleg tega, da se mišični tonus obnovi, v mesecu redne uporabe traja do 3 cm od pasu.
2. Poleg stimulacije in krčenja mišic EMC pospešuje prekrvavitev in prehrano notranjih tkiv. Ta učinek miostimulacije ne spremlja le splošen zdravstveni učinek, temveč tudi povečuje metabolizem in delitev maščobnega tkiva.
3. Miostimulacija bo pomagala "priti" do tistih mišic, ki jih je težko trenirati na običajen način. Na primer, mišice notranjega stegna ali hrbta.
4. Osteohondroza, skolioza se lahko zdravi z miostimulacijo.
5. Če napravo postavite tako, da se obdobje krčenja izmenjuje z obdobji sprostitve mišičnega tkiva, bo to imitacija hoje. Takšna obremenitev je potrebna za bolnike v postelji, ki se ne morejo normalno gibati.

EMS pri ustvarjanju lepe figure

Ker so zdravilni učinki miostimulacije očitni in zdravljenje ni imelo stranskih učinkov, so pred nekaj leti ustvarili posebne naprave za usposabljanje za EMC. Fotografije tistih, ki so preizkusile ta simulator, izgledajo res impresivno. Če se vam spomnijo "metulji", ki se že nekaj časa spet oglašujejo v tisku, potem je to popolnoma drugačen tip simulatorja. Prvič, v vsakem primeru boste morali igrati šport, če ne želite, da vaše telo ostane v dobri formi, vendar opazen učinek pri EMC usposabljanju. Rezultati bodo samo takrat, ko bo naprava uporabljena kot pomožna in ne kot glavno orodje.

Drugič, učinkovitost ni odvisna le od pogostosti usposabljanja, ampak tudi od skladnosti s pravilno prehrano. In tretjič, vaša pričakovanja ne smejo preseči možnosti, ki jih ponuja elektromodimulacija. Spodaj si ogledamo resnične preglede tistih, ki so poskusili vadbo EMC.

Pregledi zdravnikov, indikacije in kontraindikacije

Kaj zdravniki mislijo o uporabi elektromodimulacije v športu? Sodobna medicinska znanost priznava učinek EMC, v nekaterih primerih pa je to edina možnost, ki je sprejemljiva za zdravje. Kdo priporoča usposabljanje za EMC? Recenzije zdravnikov pravijo, da so predvsem ljudje s poškodbami mišično-skeletnega sistema, zlomi mišic, boleznimi sklepov. Če ne obstajajo kronične bolezni, ampak želim postaviti sliko v obliko, izgubiti težo, se znebiti podkožnega in visceralnega maščobnega tkiva, potem se tukaj priporočajo vaje za EMC. Na voljo so tudi kontraindikacije. Strogo je nemogoče uporabiti elektromodimulacijo za ljudi z rakom, boleznimi krvi, srcem, nosečnicami.

Kako je lekcija?

Beseda "elektromiostimulacija" nakazuje, da bo, medtem ko si blaženo prazen, prišlo do "stimulacije" z vašim telesom. Res je, razen ene stvari - zagotovo vam ne bo treba storiti ničesar! Če greste v ta razred, bo vaše telo trdo delalo, sicer ne boste imeli vidnega učinka EMC usposabljanja.

Real pregledi zbližati v eno stvar - takšna vaja v 20-30 minutah boste oslabili nič manj kot "pravi" čas v dvorani. Nahajali se boste na obleki, podobni potapljaški, izdelani iz debele gumirane tkanine, ki se tesno prilega telesu. Obliko za trening lahko pustite doma, potrebujete samo perilo in ne samo v vseh dvoranah. V nekaterih športnih objektih boste pred treningom dobili enkratno komplet spodnjega perila. Po obleki bo obleka rahlo navlažena za boljšo prevodnost električnega impulza.

Če niste ljubitelj skupinskih treningov, vam bo zagotovo všeč lekcija EMC - sami boste z učiteljem in vsa njegova pozornost bo usmerjena k vam. Na obleko so pritrjeni posebni poganjki, ki bodo stimulirali mišično tkivo.

Vadba sploh ni statična - hoditi morate, mahati po rokah in nogah, se nagibati in čepiti. Zdi se, zakaj je težko? To je samo pod vplivom električne stimulacije, telesa ne čutite več na običajen način. Nekdo je tingling, nekdo misli, da so mišice trd. Kakorkoli že, preprosta gibanja bodo opravljena težko. Po vadbi boste imeli čuden občutek - zdi se, da niste storili ničesar, vendar ste hkrati utrujeni in se potite šele po treningu v fitnesu.

Resnično se boste zavedali, da trening ni bil zaman, zvečer ali zjutraj, med regeneracijo mišičnega tkiva. Po ocenah je po prvih razredih še težko hoditi in sedeti. Vendar to govori le v prid usposabljanju EMS.

Povratne informacije, resnični rezultati EMC vaje za hujšanje

Kljub dejstvu, da je učinkovitost EMC za hujšanje dokazana z medicino, negativne ocene o takem usposabljanju prevladujejo na internetu. Kako je to mogoče? Vse je razloženo zelo preprosto.

Razredi kompleksnosti EMC se ne razlikujejo veliko od običajnega usposabljanja v dvorani, toda glede stroškov je včasih več. Pravzaprav lahko ena seja EMC stane več kot mesečna naročnina na dober fitnes.

Ko ste enkrat ali celo petkrat odšli v razrede na EMC-simulatorju, ne boste izgubili na teži in se bistveno ne pomnožili! Poleg tega boste po takšni vadbi občutili večji občutek lakote, kot tudi po običajni vadbi. Povečanje kalorij ne bo prispevalo k izgubi teže. Ali to pomeni, da usposabljanje za EMC ne prinaša zahtevane učinkovitosti? Mnenja pravijo ne, toda v resnici tisti, ki so vključeni v proces zaposlovanja, neučinkovito pristopajo k procesu zaposlovanja in zato ne dobijo pričakovanega rezultata.

Stroški zaposlitve

Glavna in najpomembnejša pomanjkljivost te vrste usposabljanja so visoki stroški enega razreda. Za enkratni obisk boste morali plačati približno 1.500 rubljev, kot pravijo o pregledih usposabljanja EMS. Na Butyrskaya, d (to je fitnes v Moskvi) stroški razredov bo 2000 rubljev, v dvorani na Mendeleevskaya eno lekcijo stroški 2900 rubljev (klub "Just Fit"). V Sočiju (Adler, Demokratična ulica, EMC dvorana), usposabljanje stane 1.500 rubljev. V Sankt Peterburgu, v dvorani za fitnes in inovacije, bo ena lekcija stala do 2.000 rubljev. V Kijevu, v fitnes studio na Lesia Ukrainka Boulevard, stroški razredov je približno 1600 rubljev. V Belorusiji, v dvorani prestolnice, cena znaša približno 1.400 rubljev za usposabljanje za EMC (Minsk). Recenzije zelo pogosto označujejo tako impresivno količino kot minus takih razredov.

Mišični dobički

Kaj moški najpogosteje pišejo in pravijo, kakšne so njihove povratne informacije o usposabljanju EMS? Navedeni rezultati se ne ujemajo vedno s pričakovanji. Ob plačilu precej visokih stroškov lekcije večina pričakuje zgodnji in pomemben učinek. Toda zapustijo 2-3 razredov, pogosto razočarani in našli to metodo izgradnje mišične mase neučinkovito.

Toda ali je res za preglede usposabljanja EMS? Hujšanje in pridobivanje mišične mase je dolg proces. Ko je večkrat delal, je preprosto nemogoče sklepati! Ne bodite presenečeni nad obstoječimi pregledi o usposabljanju EMS. Izguba teže je proces, ki ne traja enega in ne deset dni.

Zelo pomembno je, da izgubimo prekomerno telesno maso, da lahko miostimulacija med eno vadbo uporablja več mišičnih skupin in do 97% tkiva. Istočasno pa je maksimalno učinkovita telesna vadba »čepenje s prosto težo«, uporablja pa se do 80% mišic, ko se pravilno izvaja. Medtem pa je težko celo za zdravo osebo, da čepenje, in če obstajajo težave s hrbtom ali sklepi, se ta osnovna vaja sploh ne izvaja.

Elektromiostimulacija res deluje, če se temu vprašanju posvetite temeljito in imate potrpljenje. Torej, delaš dvakrat na teden in povečuješ dnevno kalorijo na pravi način, lahko resnično povečaš volumen in mišično maso. Toda to ni čudež, ampak resničnost, ki je povsem dosegljiva v običajni telovadnici za veliko manjši znesek denarja.

Prepreči usposabljanje za EMC

Če finančna stran vprašanja ni razlog za opustitev usposabljanja za EMC, potem ima ta vrsta usposabljanja več slabosti. Prvič, veliko ljudi ljubi proces moči in aerobne vaje. Tek, delo s štukanico ali vadbeni stroji prinašajo užitek številnim športnikom: oseba čuti svoje telo, da njegove mišice delujejo. EMC-usposabljanje ne daje takšnih občutkov. Poleg tega ne posedujete svojega telesa in ga občutite drugače zaradi vpliva električnih impulzov.

Mnogi ljudje radi skupaj trenirajo. Ženske imajo raje skupinski aerobni trening, moški se udeležujejo treninga moči za 2-3 ljudi, da se medsebojno pomagajo ali varujejo in širijo besede. Usposabljanje za uro in pol razbremeni čustveno, daje priložnost, da se izognemo delu ali družinskim težavam. EMC usposabljanje se izvaja individualno, traja največ 30 minut. V pregledih pišejo, da so občutki po razredu čudni. Zdi se, da je treniran, vendar ni prejel čustvene lahkotnosti in sprostitve.

Za poklice EMC ni potrebna športna oblačila. Nekateri bi rekli, da je to velika prednost pred rednimi treningi, vendar bi se večina modnih ustvarjalcev raje hvalila s športnimi izdelki in čevlji.

Povzetek

EMC usposabljanje je dobesedno nova beseda v treningu, ki lahko pomaga pri izgubi telesne mase in izgradnji mišic. Ta vrsta usposabljanja je dobila podporo uradne medicine zaradi njene varnosti, razumljivega mehanizma delovanja in dosegljivega rezultata. Uradno je bilo potrjeno, da se lahko z elektromiostimulacijo izvede do 98% mišičnega tkiva, kar v običajnih poklicih v telovadnici preprosto ni mogoče. Poleg tega je znano, da za izgubo teže potrebujemo trening z utežmi. EMC ne pomeni uporabe dumbbell, barbells ali drugih simulatorjev. Oglaševanje spodbuja vsakogar, da poskusi vaditi EMC, fotografije pred in po modelih so impresivne.

Zakaj EMC ni hvaljen kot rešitev za prekomerno telesno težo? Zakaj med pregledi ljudi, ki so doživeli simulator na sebi, prevladajo negativni negativni?

Prvič, glavni razlog za pomanjkanje povpraševanja po takšnem usposabljanju je precej visoka cena. Povprečni strošek enega razreda je približno 1.500 rubljev (in do 3.000 rubljev v velikih mestih), kar je primerljivo s stroški mesečne naročnine v redni sobi. Ta cena onemogoča testiranje EMC usposabljanja pri večini ljudi, saj je povprečna plača 13-15 tisoč.

Drugič, naivno je pričakovati čudeže iz 1-2 vaj EMC. Medtem večina tistih, ki pišejo nezadovoljne kritike, ni opravila več kot pet sej. EMC trening ni podoben pasivnemu počitku - moraš čepiti, mahati roke in noge, hoditi. Hkrati pa se telo zaradi udarca električnih impulzov obnaša neposlušno, ni ga tako enostavno, kot se zdi na začetku. Po prvih 20-minutnih lekcijah bo imel nekdo, ki ni navaden športa, bolečino po celem telesu. Takšen učinek premaga navdušenje in željo, da bi še naprej trenirali na podoben način.

Zaradi previsokih stroškov vadbe za EMC še vedno niso zahtevane. Kljub učinkovitosti pa morda ne marajo tistih, ki ljubijo telesno dejavnost.