Eliptični trener - kako izbrati? Najboljši trener za dom

Danes si vsi želijo videti dobro. Da bi to naredili, mnogi ljudje obiščejo telovadnico, kjer poskušajo napolniti svoje telo ali izgubiti te dodatne kilograme. Priljubljene so tudi aktivnosti na prostem, nekatere pa zjutraj, kopanje. Šport pomaga pri sprostitvi od skrbi in hkrati koristi telesu. Prav tako lahko sodelujete v različnih oddelkih ali amaterskih. Otroci od zgodnjega otroštva so neločljivo povezani z nogometnimi žogami, hokejskimi palicami ali preskakovanjem vrvi. Odrasli poskušajo slediti. Ampak kaj storiti, če ni priložnosti za obisk fitnes prostorov, in je samo potrebno imeti vitko figuro? Obstaja način - domači trenerji. Razlikujejo se v manjših velikostih, hkrati pa nimajo manj vpliva na človeško telo. Med različnimi vrstami je mogoče prepoznati eliptični trener. Kako izbrati to napravo in kaj je potrebno za pouk opismenjevanja, opisano spodaj.

Izvor

Najprej morate razumeti, kaj je naprava. Iz katerih mehanizmov izvirajo eliptični trenerji za dom? V sebi združujejo tekalno stezo in steper, ki imajo svoje prednosti, pomagajo pri razvoju različnih mišic. Eliptični trener vam omogoča, da kombinirate intenzivnost tekalnih vaj in intenzivnost vaj na steperju. Je pa boljši od njih?

Če simulator primerjate s tekalno stezo, lahko ugotovite več resnih razlik. Drugi razvija vse mišice nog, in predvsem tele, prva pa pomaga pri povečanju obremenitve telet in vpliva na telo in roke. To pomeni, da tekalna steza močneje obremenjuje spodnje okončine, medtem ko ima eliptični trener široko področje vpliva na celotno človeško telo. To je tisto, zaradi česar se ljudje nagibajo k tej ali tisti izbiri. Toda s steperjem eliptičnega trenerja je precej težko primerjati, navsezadnje je to bolj kot tekalna steza. Prav tako je bolj priljubljen kot steper. Treba je le omeniti, da imitacija moči obremenitve s steperjem, povezane z dviganjem koraki, ni mogoče pripisati kardio vaje. To ne moremo reči za eliptične trenerje za dom. Razredi so intenzivni.

Koristi

Tako, ko smo razumeli razlike med eliptičnim trenerjem in tekalno stezo in steperjem, lahko govorimo o prednostih, ki jih ima prvi. Lahko veliko pomagajo pri izbiri modela:

• Naravna gibanja nog, zlasti bokov, kolen in kolena gleženjski sklepi, pomaga varno trenirati. Kaj je najboljši način za primerjavo razredov na eliptičnem trenerju? S tek pod rahlim kotom, to je na primer pri vzpenjanju na hrib. To pa pomeni, da lahko ljudje vseh starosti uporabijo napravo, seveda, pod pogojem, da je obremenitev ustrezna njihovi starosti. Gladki gibi, nedostopni med vožnjo, dajejo prednost tudi eliptičnemu trenerju.
• Je varna za ljudi s težavami v nogah in hrbtu ter glavoboli. Torej, za tiste, ki imajo bolezni, povezane, na primer, z možgani, se eliptični trener popolnoma prilega.
• Mnogi lahko dvomijo, da eliptični trener pomaga izgubiti toliko kalorij kot tekalna steza, zlasti pod enakimi obremenitvami. Vendar pa je. Ugotovimo lahko, da je naprava 2-krat boljša od plavanja, daje zagon hujšanju. Toda z očitnimi prednostmi ima tudi eliptični trener svoje negativne strani. V nadaljevanju je opisan način izbire modela.
• Poleg treninga nog ima tudi eliptični trener pozitiven učinek na srčno-žilni sistem. Moram reči, da lahko trči zelo močno. Zmanjšano tveganje za srčni infarkt in možgansko kap ter druge podobne bolezni. Zato bi se morali ljudje z nagnjenostjo do njih zadržati tudi pri izbiri eliptičnega trenerja, pa tudi tistih, ki so v starosti.
• Naprava bo pomagala ne samo z izgubo teže, ampak tudi s postopnim prehodom mišic na stopnjo počitka. To je najbolj potrebno v telovadnicah. Poleg tega lahko simulator obdrži osteoporozo in zmanjša tveganje za nastanek, izboljša stanje kostnega tkiva organizma.

In končno, zadnja prednost je velikost. Eliptičen trener je veliko manjši od tekalne steze, kar pomeni, da se lastniki majhnih apartmajev nimajo ničesar bati. Ta lastnost je uporabna tudi za popravila, ko je treba nositi napravo.

Cena in kakovost

Kako se lahko razlikuje eliptični trener? Kako izbirati med številnimi modeli, ki so najbolj primerni? Seveda, če izhajamo iz omejenih sredstev, potem ni treba izbrati. Toda koliko je najcenejši eliptični trener? Cena je lahko približno 5000 p. Vendar se iz očitnih razlogov ne more razlikovati po kakovosti. Če imate sredstva, je bolje ostati na izbiri dražjih modelov. V nadaljevanju je opisan tak eliptični trener. Cena za to lahko znaša več kot 100 000 r.

Prav tako je vredno pozoren na dejstvo, da v fitnes centrih, kjer je tok kupcev velik, in s tem obremenitev na določeni napravi, običajno izberemo najbolj kakovostne možnosti. Če je cilj vaditi na eliptičnem trenerju doma, potem ni treba porabiti velikega denarja za model, majhna naprava bo dovolj. Tudi poceni možnosti lahko imajo majhen korak, več o tem je napisano spodaj, ali pomanjkanje odpornosti na gibanje. Zaradi tega vaja ne prinaša veliko koristi, ne smete izbrati takšnega eliptičnega trenerja. Ocene, ki izgubljajo težo, so predstavljene spodaj.

Pogledi

Seveda se z razvojem tehnologije pojavljajo nove vrste naprav. Številne modele na trgu danes lahko razdelimo v tri glavne skupine:

• magnetni;
• mehanski;
• elektromagnetno.

Razlike med njimi so precej majhne. Torej, na magnetnih eliptičnih trenerjih, je mogoče prilagoditi obremenitev z gumbi, se poveča s pomočjo posebnih magnetov. Prednosti modelov se lahko imenuje tiho delovanje, strošek je tudi pozitivna stran, je pogosto povprečno.

Mehanski - eden od najcenejših, se obremenitev poveča samo neposredno s strani udeležencev sami zaradi nezanesljivih pasov, ki zmanjšujejo stabilnost osebe in povečujejo hrup.

In končno, elektromagnetni eliptični trenerji lahko z lahkoto povečajo kompleksnost, saj to opravi program, vgrajen v napravo. Delajo tiho. Najbolj napredni modeli te vrste včasih stanejo veliko, približno 100.000 rubljev je lahko tako eliptičen trener. Mnenja o izgubi teže na dragih modelih so pozitivna.

Dolžina koraka in pot pedala

Ime simulatorja izhaja iz besede "elipse", "oval". Za razliko od kolesa naprava predvideva popolnoma drugačno pot gibanja pedala. Modeli se prav tako razlikujejo po tej značilnosti. Če je z vadbenimi kolesi bolj ali manj jasno, se tisti, ki vadijo noge, gibljejo v krogu, potem pa v eliptičnih trenerjih obstajajo koncepti »dolžine koraka« in »poti gibanja pedala«, prva značilnost pa je tudi v tekalnih stezah.

Kateri model naj izberem in kakšno pot mora imeti? Seveda je vse odvisno predvsem od osebe. Če obstaja cilj za najkrajši čas, da izgubite čim več kalorij, potem morate izbrati eliptičnega trenerja s potjo blizu kroga. Na taki napravi morate porabiti veliko truda, da premagate upor pedal v zgornjem in spodnjem položaju. Če je cilj delo brez tovora, vendar veliko časa, je vredno ostati na simulatorju z drugačno potjo gibanja.

Če potrebujete eliptičnega trenerja, kako izbrati ustrezno možnost? Bodite pozorni na dolžino koraka. Sprva se zdi, da ni razlike med tem in prejšnjimi koncepti, vendar je to napačen vtis. Če pot pedal vpliva na silo, ki deluje na premik, je dolžina koraka indikator, ki ga je treba izbrati za vsako osebo. Torej, kratek lahko moti dejavnost, oseba se bo počutila nenaravno. Usposabljanje na eliptičnem trenerju je, kot je bilo že omenjeno, posnemanje tekanja ali hoje na poševni površini. Zato mora dolžina koraka naprave ustrezati tej življenjski vrednosti. Model je treba skrbno izbrati. Ker je višja oseba, večja razdalja je sposobna premagati v enem koraku. To, mimogrede, razlikuje eliptičnega trenerja od kolesa, če lahko na prvi izberete udobno dolžino, potem pa, ko delate na drugem, morate prenašati neprijetnosti.

Trivija in dodatki

Preden kupite eliptičnega trenerja, morate pregledati mišice, ki delujejo med sejo, značilnosti modelov in dodatke. Zdi se, da so majhne stvari povsem nepomembne, vendar niso.

Na primer, spremljanje srčnega utripa je lahko potrebno za tiste, ki skrbno spremljajo svoje zdravje ali ljudi, ki so nagnjeni k boleznim srčno-žilnega sistema. Tudi takšne na videz nepomembne stvari kot imetnik knjige lahko razvedrijo dolge minute študija. Vendar pa lahko to storite brez njih, mnogi vključujejo radio ali predvajalnik. Vendar se ne moremo strinjati, da na primer stojnica za steklenico vode nikakor ni sekundarna.

Pregledi modelov

V nadaljevanju bo predstavljen majhen pregled najbolj priljubljenih modelov znanih proizvajalcev, ki spadajo v različne cenovne kategorije. Najboljši eliptični trenerji se pozitivno razlikujejo od drugih. Lahko stanejo malo denarja, vendar se še vedno razlikujejo med vsemi drugimi. Katere modele je treba kupiti?

Eliptični trener Torneo je različnih modelov. Proizvajalec poskuša ustvariti naprave, ki so dostopne vsem. Izberete lahko eliptični trener Torneo Vento C-208. Najpomembnejša stvar, ki privlači kupce, je cena, le 10 000 r. Magnetni sistem obremenitve na 8 stopnjah, čeprav ni najboljši, je vreden pozornosti. Masa vztrajnika je 6 kg. Dolžina koraka, opisana zgoraj za to napravo, je 305 mm, kar omogoča ljudem povprečne višine, da se vklopijo brez neprijetnosti. Omeniti velja tudi možnost merjenja impulza. Veliko število uporabnikov izbere eliptični trener Vento. Ocene, ki zmanjšujejo težo, se lahko zmanjšajo na: cenovno ugoden in kakovosten model, s katerim se je lepo spopasti.

Vendar pa obstajajo tudi dražje naprave. Seveda morajo imeti opazne prednosti in biti boljši. Eliptični trener Kettler Cross M je predstavnik dragih naprav, njegova cena je približno 25 000 r. Ima tudi magnetni uporni sistem in 8 stopenj obremenitve. Dolžina koraka je ena največjih - 320 mm. Možno je slediti odlaganju kalorij in oceniti pripravljenost telesa. Modeli se ne bojijo neravnosti tal in dolgotrajnega transporta, ki se izvaja s pomočjo valjev. Prilagajanje lokacije platform pa bo lep dodatek. Takšen eliptičen trener stane veliko denarja, ki se izplača z odlično kakovostjo in široko paleto možnosti.

Fitness Care Activa eliptični trener spada v povprečno cenovno kategorijo, cena je približno 17 000 r. Dolžina koraka - kar 330 mm, kar je za take naprave precej veliko. Aeromagnetni sistem obremenitve vam omogoča, da se počutite udobno z vsemi uporabniki. Različne številne dopolnila, kot so sledenje izgorevanja kalorij, temperatura, vrtljaji na minuto ali budilka, lahko bistveno olajšajo delo pripravnika. Teža vztrajnika je 17 kg, skupna teža simulatorja pa je 43, kar je nedvomno plus.

Mnenje o izgubi teže in strokovnjaki

Za nakup zaman, morate trenirati večkrat na teden, večina strokovnjakov ponavadi 3-4 za začetnike. Vendar, če se premaknete na višjo raven, je obremenitev vredna povečanja. Seveda, glede na to, da usposabljanje ni do popolne utrujenosti.

Kardiovaskularne vaje, to je vaja na eliptičnem trenerju, se lahko uporabljajo dnevno, v nasprotju z močjo. Tisti, ki želijo uporabiti napravo kot prehod mišic nog in rok v fazo mirovanja, bi morali trenirati z neodvisnim določanjem časa, ki temelji na utrujenosti po vadbi moči. Če želite to narediti, ni treba kupiti drage modele, bo dovolj in poceni, na primer, zgoraj omenjeni Torneo Vento C-208. Enako lahko rečemo za tiste, ki se ukvarjajo zaradi ohranjanja telesne pripravljenosti, je vedno določena in majhna količina časa. Toda za ljudi, ki bodo aktivno trenirali, bodo dražji modeli ustrezali, na primer Fitness Activa. Veliko časa lahko delajo.

Nasveti

• Začetniki, kot že omenjeno, lahko vadijo 3-4 krat na teden 30 minut. Toda vse je odvisno od stanja telesa, ne bi ga smeli preobremeniti. Vendar pa lahko takšna obremenitev bistveno pospeši srčni utrip, ki se lahko izračuna s posebno napravo, vgrajeno v nekatere modele.
• Potrebno je izbrati odpor, ki temelji na vaši lastni moči, zato je treba dati prednost eliptičnim trenerjem z večnivojskim tuning spektrom. Razumeti morate, da morate za večji učinek opraviti vsaj 30 minut.
• Poleg treninga na eliptičnem trenerju za dom, lahko trenirate tudi na drugih napravah, s čimer razvijete več mišic in jim počivate enega za drugim.
• Za zelo športne ljudi ali tiste, ki so v starosti, je vredno uporabiti senzor srčnega utripa, ki je na voljo na mnogih modelih. Med treningom mora biti pulz v mejah 65-70% največje vrednosti, ki jo najdemo po formuli "220 - starost".

Ocene

Mnogi uporabljajo eliptičnega trenerja. Pregledi so pozitivni. Veliko število ljudi trenira samo na njem. Tisti, ki so že kupili in uporabljajo napravo, pozitivno govorijo o nakupu. Simulator pomaga izgubiti težo in dobiti vitko sliko. Seveda, nakup poceni model, morate biti pripravljeni na dejstvo, da ne bo trajalo dolgo. Eliptični trenerji za dom so uporabni v vsaki starosti. Naprava ima veliko prednosti pred drugimi simulatorji.

Visoke rezultate lahko dosežete, če uporabite eliptičnega trenerja. Kako izbrati je bilo opisano zgoraj. Temu je treba posvetiti posebno pozornost, da bi dosegli velik učinek. Prav tako je treba skrbno izbrati ustrezno dolžino stopnice in pot pedal, ki neposredno vplivajo na telo. Vadbeni stroj za hišo izberejo mnogi športniki. To je koristno in priročno. Glavna stvar je, da najdete udoben eliptični trener, katerega pregledi bodo pozitivni.