Elipsa trener: pregledi, fotografije

Z redno vadbo je lahkotno vzdrževanje. Če nimate priložnosti obiskati telovadnice, vam bo simulator elipse pomagal doseči dobre rezultate doma. Kardio na njej se uspešno bori proti posledicam sedečega in sedečega načina življenja, izboljšuje mišični tonus, lajša dodatne kilograme, krepi pljuča, srce in krvne žile.

Veliko uporabnikov je že uspelo oceniti učinkovitost teh vaj. Pregledi elipse simulatorja so večinoma pozitivni. Spregovorimo o tem, kakšne koristi za telo prinese tako redno vadbo in kako se pravilno vključiti, da bi dosegli maksimalne rezultate.

Trener elipse

Univerzalni pomočnik za hujšanje doma je eliptični trener. Daje odličen fizični napor na vse mišične skupine telesa. Popolnoma trenira dihalne in kardiovaskularne sisteme, pomaga ohranjati tonus mišic, izboljšuje krvni obtok in stimulira presnovo. Če se držite majhnih omejitev v prehrani in delate ta simulator vsaj 3-krat tedensko, se lahko znebite dodatnih kilogramov.

Simulator elipse (slika spodaj) vam omogoča simulacijo 4 vrst dejavnosti: kolo, hoja, tek, smučanje. Med vadbo deluje tako zgornji kot spodnji del telesa. Vadba se zmerno porazdeli po vseh večjih mišičnih skupinah. En trening s povprečno hitrostjo vam omogoča, da gorijo do 400 kcal v 30-40 minutah.

Edinstvena oblika simulatorja zagotavlja enakomerne in gladke gibe, zaradi katerih tudi pri aktivnih vajah ligamenti in sklepi nožev niso preobremenjeni. To vam omogoča uporabo elipsoida kot glavnega orodja za rehabilitacijo po poškodbah in operacijah ter obnavljanje in ohranjanje dobre fizične oblike pri starejših. Redna vadba pomaga pri hitrem vstopu v znan ritem življenja po dolgem premoru v športu.

Kaj delajo mišice na elipsoidu

Odlična pomočnica pri iskanju dobre figure je trener elipse. Katere mišice delujejo med vadbo? Ta simulator aktivira vse vire telesa. Zgornji del je narejen v obliki dveh vzvodov za roke, ki delujeta na mišicah hrbta in ramenskega obroča. Med vlečenjem ročice so v delo vključeni biceps, deltoidni in drugi mišični deli ramen, ter trapezi in latissimične mišice hrbta. Če potisnete ročico stran od vas, uporabite več tricepsov in mišic prsnega koša.

Spodnji del simulatorja je sestavljen iz dveh pedal, ki se vrtita v krožni amplitudi. Sprožijo jih moči športnikovih nog, zato dobro obremenjujejo spodnje okončine. Delo vključuje boke, zadnjico, tele, ledveno in drugo mišice nog in nazaj. Ker se med vadbo nenehno spreminja gibanje, imate hkrati vse glavne mišične skupine, ki delajo z izmenično obremenitvijo in počitkom.

Rezultati usposabljanja

Elipsoid daje odlično obremenitev s kardiom, ki telo napolni z veliko količino kisika, izboljša prekrvavitev in stimulira presnovo. Zahvaljujoč takemu treningu se ne samo znebite prekomerne telesne teže, temveč tudi bistveno izboljšate splošno zdravje celotnega organizma.

Simulator elipse bo pomagal:

• se znebite dodatnih kilogramov;
• izboljšanje delovanja dihalnega sistema;
• povečanje mišičnega tonusa;
• razvijejo prožnost sklepov in vezi;
• okrepiti delovanje srca in krvnih žil;
• odstranite odvečno sol iz telesa.

Vkljucenost med zasedbo glavnih mišicnih skupin poveca tonus celotnega telesa in ga shrani pred stagnacijskimi procesi, ki nastanejo zaradi sedecega nacina življenja. Usposabljanje na simulatorju je dobro preprečevanje različnih bolezni, kot so srčni napad, sladkorna bolezen, venske insuficience. Redni kardio trening je odličen način, da obdržite svoj fitnes na dobri ravni.

Kontraindikacije

Trener elipse nima posebnih prepovedi za zdravljenje iz zdravstvenih razlogov. Če ste pod zdravstvenimi pogoji niso prepovedane intenzivne aerobne vadbe, potem lahko varno začnete trenirati. Če imate kakšne kronične bolezni, se pred začetkom pouka posvetujte z zdravnikom. Pri virusnih okužbah ni priporočljivo trenirati. Če ste telesno oslabljeni po hudi bolezni, potem vadite na simulatorju na tiho in zmerno hitrost, dokler se ne povrnete v celoti.

Kako narediti

Eden najboljših pomočnikov za hujšanje je simulator elipse. Kako to storiti? Če želite hitro ponovno pridobiti telesno pripravljenost in se znebiti dodatnih kilogramov, morate trenirati vsaj 3-krat na teden. Razredi lahko potekajo v vsakem primernem času, po 1,5 do 2 urah po obroku. Priporočljivo je upoštevati majhne prehranske omejitve, da bi povečali učinkovitost. vadbe za hujšanje.

Zjutraj in popoldanski tečaji vam bodo dali moč, če jih boste porabili intenzivno. To popolnoma spodbuja delo celotnega organizma in energijo dolgo časa. Če želite v večernih urah trenirati, vam priporočamo, da izberete bolj zmerno hitrost, da ne bo težav s spanjem. Takšno usposabljanje bo pomagalo razbremeniti stres po napornem dnevu, izboljšati prekrvavitev in prispevati k popolni sprostitvi telesa.

Trajanje enega razreda izberemo glede na trenutno fizično obliko. V povprečju je za učinkovito aerobno vadbo priporočljivo trenirati od 45 minut ali več. Številni simulatorji elipsoidov imajo funkcijo preklopnih hitrosti, kar omogoča povečanje obremenitve brez podaljšanja časovnega okvira usposabljanja. Osredotočite se na dobro počutje med in po vadbi. Če jakost toka ni dovolj, potem drzno povečajte odpornost simulatorja na višjo raven.

Simulator Elipsa: pregledi

Mnogi uporabniki so že videli učinkovitost treningov na elipsoidu za hujšanje in ohranjanje kondicije. Pregledi deklet, ki redno vadijo na simulatorju, potrjujejo odlične rezultate sežiganja maščobe, če se hkrati držijo uravnotežene nizkokalorične diete. Redno usposabljanje, po mnenju uporabnikov, pomaga ohranjati dobro fizično kondicijo.