Prehrana jajc: pregledi in rezultati. Dieta za jajce-oranžna: pregledi

Jajca so zdravo nizkokalorični izdelek in so odlična za hujšanje. Vsebujejo bogat nabor koristnih snovi in ​​mikroelementov, zato je prehrana jajc verjetno zelo priljubljena. Recenzije žensk pravijo, da je zelo enostaven za nošenje, ne škoduje videzu, ne poslabša stanja kože. Dejansko je uporaba jajc odpravlja potrebo po dodatnih farmacevtskih vitaminov, telo ne bo prikrajšan za potrebne snovi.

Tedenski rele - jajčna prehrana

Vaša pozornost je najlažja jajčna prehrana. Mnenja potrjujejo visoko učinkovitost pri nizkih stroških in enostavnost uporabe jedi. Potrebno je vedeti, da je krajše obdobje, ki ste ga sproščali za zmanjšanje telesne teže, strožji pogoji. Zato je najtežja od vseh možnosti je prehrana jajc za en teden. Ženske ocene poudarjajo dejstvo, da morate močno spremeniti običajno prehrano in se držati v tesnih mejah, drugače učinek ne bo dosežen.

Kljub dolgemu kritiziranju jajc s strani nutricionistov zaradi njihove visoke vsebnosti holesterola, je to edinstven izdelek, ki bi moral biti ves čas na mizi. Niacin je prisoten v jajcih, zagotavlja prehrano možganov in je zelo koristen pri visokih duševnih obremenitvah. Poleg tega dobite holin, ki popolnoma deluje na izboljšanje spomina in tudi očisti jetra strupov. Varno je reči, da boste postali bolj zdravi le, če izberete prehrano. Ocene potrjujejo, da se poleg vidnega zmanjšanja telesne teže, visoke učinkovitosti in dobrega počutja, ohrani.

Končno, najbolj pomembna stvar - za en teden te prehrane, lahko izgubite 3-4 kilograma odvečne teže. To je znana ekspresna metoda - prehrana jajc za en teden. Mnenja kažejo, da če ne boste takoj prišli na škodljiva živila, sladkarije, pecivo in mastno meso, lahko rezultat dolgo shranite. Nato podrobneje pogledamo, kaj lahko uporabimo v teh sedmih dneh.

Pomaranče kot maščobe gorilniki

Zelo pogosto dietetično uporablja oranžno. Zaradi velike količine prehranskih vlaknin, vitamina C in folne kisline je izjemno koristno, če morate nujno izgubiti odvečne kilograme. Drugo ime tedenskega tečaja je jajčno-oranžna prehrana. Ocene o tem je zelo drugačno, ker zanemarjamo nasvet zdravnika in nenadzorovana uporaba teh dveh zdravil lahko privede do poslabšanja kroničnih bolezni.

Ostanimo v meniju. Kuhana jajca lahko jeste brez kakršnih koli omejitev (boljše mehko kuhano). Druga sestavina vašega jedilnika bo zelenjava: bučke, zeleni grah, jajčevci, korenje, fižol ali stročji fižol. Uporabite enega od teh naenkrat. Pomaranče je mogoče zaužiti vse, kar želite, druge vrste sadja pa malo po malo. Lahko so marelice, pomelo, jabolka, ananas, kivi, mandarine, melone in lubenice.

Obstaja druga različica te diete. Če želite to narediti, morate vsak dan jesti v naključnem vrstnem redu 6 jajc in kilogram pomaranč, piti čim več vode.

Če ste strasten občudovalec agrumov, potem vam bo všeč jajce-oranžna prehrana. Mnenja potrjujejo, da ne more vsakdo vzdržati take prehrane. Da bi se počutili bolj udobno, načrtujte svoj meni za teden. Na primer, za zajtrk lahko jeste nekaj jajc in pomaranč. Kosilo je lahko sestavljeno iz jajc in kuhanega fižola, za sladico pa si privoščite hruško. Kosilo lahko zamenjamo z jajcem, večerjo pa s solato iz svežih bučk in pomaranč.

Rezultat bolj sistematično gremo k rezultatu

Če vam je ostalo še nekaj časa, je bolje odrezati daljši segment za hujšanje. Ekspresna prehrana je vedno zelo težko slediti in obstaja velika možnost, da se znebite. Še ena prehrana z jajci je bolj učinkovita (2 tedna). Mnenja kažejo, da je spoštovanje njenih pravil lažje, omogoča, da izgubijo težo tudi tistim, ki trpijo zaradi pomanjkanja volje. Tu se predvideva strog tri obroke na dan, med obroki je dovoljena samo voda. Nobene večerje ne bo treba omejiti na pozno kosilo. Po 19:00 uri je prepovedano jesti, zelenjavo je mogoče jesti sveže ali kuhano, brez dodajanja soli in olja.

To so pogoji, ki zagotavljajo učinkovitost takšnega poteka kot prehrana jajc (2 tedna). Mnenja potrjujejo sposobnost, da se znebite 4-7 kg.

Značilnost dvotedenskega tečaja: jajca in grenivke

Učinkovitost tega tečaja je uvod v meni grenivke. Aktivno razcepi maščobno tkivo in ga pretvori v energijo. In jajca oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi snovmi, hkrati pa vsebujejo malo kalorij. Energetska vrednost enega je približno 50 kcal, dnevna „tarifa“ za začetek delitve telesa z rezervami pa je 1600 kcal. Torej, drugo ime tega tečaja je prehrana jajčnih grenivk. Mnenja pravijo, da je lažje in lažje izgubiti težo.

Oglejmo si podrobneje meni, ki bo pomagal doseči dobre rezultate. Zajtrk je enak 14 dni. To sta dve jajci, grenivka in kava. Drugi zajtrk vključuje 2 jajca in dodatne sestavine:

1. Paradižnik, čaj.
2. Grenivke in čaj.
3. Špinača in zeleni čaj.
4. Ponovi.
5. Ponovi.
6. Sadna solata iz 4 sestavin.
7. Kuhani piščanec, paradižnik, grenivka.

Kosilo se lahko odloži s časom, ga približamo večerji. Idealen čas je okoli 4 ure Možnosti kosila za teden:

1. Vinaigrette brez soli in povojev, grenivke, čaja.
2. Kuhani piščanec in zelenjava.
3. 2 jajca in (ali) skuta, pesa, zelje, čaj.
4. Kuhane ribe, vinaigrette, kava.
5. Ponovi.
6. Kuhana teletina, sveža zelenjava in kava brez dodatkov.
7. Piščanec, zelenjava in kava.

Majhen dodatek: če imate visok krvni tlak, ne smete zlorabljati kave, bolje je nadomestiti z zelenim čajem.

Drugi teden najprej ponovi meni. Ni vam treba občutiti lakote, to je tisto, zaradi česar je prehrana jajc za hujšanje drugačna. Ocene potrjujejo, da po pozni večerji ne potegnite v kuhinjo do noči. In potem je ostalo le, da greš v posteljo in se zbudi za zajtrk.

4-tedenski tečaj izguba teže

Obstaja strožja različica te prehrane, v kateri lahko za vsa 4 tedna jeste samo jajca in pomaranče. To je analogni tedenski tečaj, le podaljšan v času. Vsak dan lahko jeste 6 jajc in 6 pomaranč. To je zelo težka prehrana jajc. Mnenja so postali tanki kažejo, da je zelo težko prenesti, vendar lahko dobite velik rezultat - minus 15-20 kg. Takšna hitra vrvica lahko povzroči različne motnje v telesu in hitro vrnitev telesne teže na prejšnje oznake.

Po mnenju nutricionistov, bolj gladko se zgodi izguba telesne teže, lažje bo obdržati doseženi rezultat na koncu posebnega tečaja. Zato je najbolj zaželen še en sistem prehrane, ki traja dlje (to je tudi jajčna prehrana) - 4 tedne. Recenzije žensk, ki se držijo tega tečaja, pravijo, da se prehrana dojema kot najpogostejša način napajanja. Obroki so razdeljeni na tri stopnje: zajtrk, kosilo in večerja, kar odpravlja občutek lakote. Vsak obrok dopolnjuje sveža zelenjava, zaradi vlaken, ki jih vsebuje, se boste dolgo počutili polni.

Vse spremembe, v primerjavi z običajno prehrano, je omejiti porabo kompleksnih ogljikovih hidratov maščobe zaradi te kalorije zmanjša. Še en bonus, ki vam daje hrano za jajca: pregledi tistih, ki so imeli podobne izkušnje, poudarjajo razpoložljivost in nizke stroške potrebnih izdelkov. Ker je trajalo 4 tedne, lahko izgubite približno 10 kg, kar je precej otipljiv rezultat.

Ne bomo opisali menija te diete. Ko je opisal dvotedenski tečaj, ga je že navedel. Bodite prepričani, da pijete več vode in se poskusite upreti skušnjavi, da bi jedli. Če res hočete jesti in preden je naslednji obrok še daleč, popijte vodo in jedite sveže korenje.

Kaj je prehrana "Maggi"

Danes je bilo razvitih več različic učinkovitih nizkokaloričnih diet, ki z lahkoto in brez veliko stresa omogočajo hujšanje tako za moške kot za ženske. Ta serija se imenuje Maggi. Obstaja možnost za jajce in skuto, oba sta medsebojno zamenljiva, saj sta beljakovina in nizka vsebnost ogljikovih hidratov. Ni skrivnost, da so ogljikovi hidrati »gorivo«, ki ga naše telo z užitkom uporablja. Če prenehajo teči, je treba uporabiti ognjevarne maščobe. Zato je intenzivno kurjenje maščob.

Te prehrane kažejo na zelo strogo upoštevanje predpisov. Na mestih ne morete spreminjati obrokov, menije dopolniti z drugimi izdelki in prigrizki.

Meni prehrana "Maggi"

Sorte sir in jajc niso tako drugačne, zato dajemo en meni. En dan lahko jeste jajca in jih drugi dan zamenjate s skuto. Učinkovitost tečaja se ne bo zmanjšala. Izkazalo se je, da je kombinirana jajce-skuta. Mnenja so status panacee v boju proti debelosti. Meni je nekoliko drugačen, zato ga zapiši za vse štiri tedne.

V prvih sedmih dneh zajtrk vključuje neomejeno količino sadja, 1-2 jajci ali 200 g skute. Kosilo in večerja prinese dan.

1. Kosilo - sadje. Na večerji kuhana goveja in zelenjavna solata brez omejitev.
2. Kosilo - kuhan piščanec. Za večerjo, ribe in zelenjavo. Lahko 1 toast. Za sladico, oranžno.
3. Kosilo - sir, paradižnik in nekaj krekerjev. Za večerjo, govedino in solato.
4. Kosilo - sadje (razen banan in grozdja). Na večerji kuhana govedina s solato.
5. Kosilo - zelenjava, surova ali kuhana, in 2 jajca. Zvečer riba in solata.
6. Kosilo - sadje. Zvečer kuhano meso in solata.
7. Kosilo - kuhan piščanec. Za večerjo, kuhano zelenjavo.

V drugem tednu je zajtrk enak. Sir in jajca se lahko izmenjujeta.

1. Kosilo - skuta ali jajca in kuhana zelenjava. Zvečer, kozice ali ribe in zelenjava, oranžna.
2. Kosilo - kuhano goveje meso. Za večerjo, skuto ali jajca, sadje brez omejitev.
3. Ponovi se prejšnji dan.
4. Kosilo - vsaka zelenjava, beli sir. Zvečer meso in zelenjava.
5. Kosilo - kuhana riba in solata. Zvečer skuto ali jajca in sadje.
6. Kosilo - govedina, paradižnik in oranžna. Za večerjo, sadno solato.
7. Kosilo - kuhan piščanec, zelenjava, 1 oranžna. Zvečer podoben meni.

Tretji teden poteka v strožjem načinu. V ponedeljek - sadje, razen banan in grozdja. V torek - zelenjava, razen krompirja. V sredo - vse sadje, zelenjava in solata. V četrtek - kuhana riba in zelenjava. V petek - kuhano meso in zelenjava. V soboto in nedeljo - samo sadje.

V četrtem tednu vam je na voljo meni za ta dan. V ponedeljek lahko jeste četrtino piščanca, 3 paradižnika, 2 kumarici, 1 pločevinko tune brez masla, 1 toast in sadje. V torek - ista stvar, le število piščancev se rahlo zmanjša, približno 200 g. V sredo lahko zaužijete 400 g skute ali 4 jajca, ploščo kuhane zelenjave, 2 paradižnika in kumare. Za sladico lahko sadje. V četrtek lahko pripravite pol piščanca, 3 paradižnika in 1 kumare. Petek vam ponuja meni z dvema kuhanima jajcama, solato, zelenjavo in sadjem v neomejenih količinah. V soboto boste potrebovali kuhano prsi, 200 g skute ali 2 jajci, 2 kumare in 2 paradižnika. V nedeljo lahko zaužijete 400 g skute ali 4 jajca, 1 pločevino tune brez olja, ploščo kuhane zelenjave, 2 paradižnika in kumare ter sadje.

To je slavni Maggi Egg Diet. Mnenja, rezultati in fotografije iz serije »pred in po« lahko najdete povsod. To je resnično zanesljiv način, da izgubite težo. Ampak, kot vse drugo, ima dve strani.

Mnenje strokovnjakov za prehrano

Mnogi danes zelo radi uživajo v jajčni prehrani. Pregledi zdravnikov bodo pomagali videti pozitivne in negativne strani ter narediti pravo izbiro.

Takšna prehrana je zelo uporabna pri razvoju sposobnosti za zdravo prehrano. Med prehrano je raven sladkorja v krvi izginila, to pa zmanjšuje željo po sladicah. Ta prehrana bo pomagala ne samo izgubiti težo, ampak tudi znebiti odvisnosti od hitri ogljikovi hidrati: peka, torte, sladkarije. Veliko manj verjetno bo, da postanejo nihanja razpoloženja.

Drugi plus, ki ga dobite, je navada preproste hrane. Nekaj ​​časa, ko zaužijete izdelke brez začimb in različnih dodatkov, začnete ponovno začutiti okus hrane, kar pomeni, da prenehate zalivati ​​jedi s škodljivimi omakami. Mnogi pravijo, da so prenehali kuhati kompleksne, večkomponentne jedi, ki so pogosto vir odvečne maščobe. To so solate z mesom, prekajeno meso, gobe in majoneza ter pečeno meso s sirom in pomfritom in še veliko več.

Takšna prehrana je zelo zadovoljna s splošno nizko kalorično vsebnostjo, kar pomeni, da vas ne bo mučila šibkost in omotica. Še en plus je velika količina sadja in zelenjave, in to so viri vlaknin.

Zdaj pa se pogovorimo o slabostih. Prvi je, da je sam jajčni beljak, lahko povzroči alergije in kožne izpuščaje. To je še posebej pomembno v kombinaciji z grenivko. Če opazite takšne kršitve, se ustavite. Nadaljevanje je preobremenjeno s presnovnimi motnjami.

Drugič, dolgotrajno pomanjkanje ogljikovih hidratov (več kot 2 tedna) je nevarno za naše telo. Če organizem odpusti eni osebi, se lahko v drugi pojavi zmanjšanje izločanja hormona T3. Simptomi so naslednji: splošna letargija, utrujenost, glavobol, bledica in suha koža. Takšna hormonska neuspeh lahko privede do dejstva, da bo teža začela hitro pridobivati, tudi z najbolj skromno prehrano.

Če vzporedno z dolgo (4-6 tednov) dieto, ki jo aktivno vadite, lahko razvijete "bodybuilding sindrom". To je izčrpanost, razpad mišičnega tkiva, hipotiroidizem, upočasnitev reakcij. Če menite, da ste začeli, na primer, posrnuti, je treba dieto preklicati in obiskati zdravnika. Najverjetneje vam bo dodeljena prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, preostanek zdravljenja pa bo izbran individualno.

Ovsena kaša poleg jajc

Izkazalo se je, da je največja pomanjkljivost te vrste diete nizka vsebnost ogljikovih hidratov. To je enostavno popraviti, če se doda k prehrani. ovsena kaša. Vsebuje počasne ogljikove hidrate in številne koristne snovi. Od vsega drugega je bolj nevtralen v odnosu do našega telesa jajčne ovsene moke. Povratne informacije žensk kažejo, da rezultati še zdaleč ne beležijo dolgo časa. Teden traja 6-7 kilogramov in se vrne približno šest mesecev kasneje s popolno neusklajenostjo z dieto.

Posebni meni ni potreben. To je zelo priročno - vam ni treba skrbno spremljati, kaj je danes za kosilo po urniku, za nakup potrebnih proizvodov naslednji dan. Tudi ob koncu tedna lahko kupite več paketov najenostavnejših ovsenih kosmičev in pladenj z jajci. Zelo lahko kuhamo kosilo za delo. Zjutraj zavrite kašo in jajca ali kupite posebej instant ovseno kašo, samo brez mleka in sladkorja.

Torej, pojdite v meni. Za zajtrk jedo skledo ovsene kaše na vodi in 1 jajce. To je dovolj za pol dneva, ne da bi se počutili lačni. Za kosilo, kašo in dve jajci. In za večerjo, samo kašo. Če ne uporabljate popoldanske malice, izberite: 2 jajci ali krožnik ovsene kaše.

Meni ni preveč raznolik in okusen, vendar se ga lahko navadite. Ta prehrana je namenjena za 7 dni. Sploh ni „lačna“ kot izključno jajčna prehrana. Ocene so postale tanke, saj so vsi dosegli pozitivne rezultate. Seveda se razlikujejo glede na posamezne značilnosti, vendar pa je po statističnih podatkih najmanjši padec na teden 2,5 kg. In kar je najpomembnejše - ni hitrega odštevanja, ko se po boleči prehrani vrnete za dva tedna vse, kar je komajda izginilo.

Naj povzamemo

Danes smo si ogledali različne možnosti za izgubo teže s preprostim in uporabnim izdelkom. Sodeč po statističnih podatkih, je zanimanje za takšne tečaje hujšanja le naraščajoče, podprto z dobrimi rezultati predhodnikov. Toda ne pozabite, da morate pred začetkom izgube telesne teže dobiti nasvet od dietetičarja, še posebej, če je vaša izbira jajčna prehrana. Recenzije in rezultati so impresivni, vendar ne smemo pozabiti, da je vse individualno. Obstaja veliko srednje kaloričnih diet, ki ne pomenijo tako pomembnega odstopanja od običajne prehrane, ampak hkrati učinkovito pomagajo pri problemih prekomerne telesne teže.

To ni rešitev za vse in za vsakogar, ampak če se odločite poskusiti, začnite s kratkimi tečaji, za 3-7 dni. Lahko poskusite spremeniti beljakovinsko komponento, kot je zamenjava jajc s skuto ali kuhanega piščanca, tako da ni težav s presežkom holesterola. Uspehi pri doseganju rezultatov!