Prehrana "Čarobna". Meni, ocene, kontraindikacije

Ime prehrane lahko pripelje do ideje, da če se sledi, ni treba storiti ničesar posebnega - sedite za sebe, preberite čarovnije in sovražni kilogrami bodo izginili sami. Toda to je daleč od primera. Kot vsaka druga prehrana, "Magical" zahteva skrbno ponderiran pristop in dosledno upoštevanje vseh pravil.

Dobila je svoje ime za učinkovitost in neverjetne rezultate, kot da bi se res zgodil čudež. Zagotovo zdaj ne odpočijte na vprašanja, ki se vrtijo v moji glavi: »Koliko bom vrgel na» magično «prehrano? Ali je rezultat res tako impresiven? «Na oba vprašanja je odgovor en: do 7 kg na teden. Kako si? Zanimivo je Ostaja, da ugotovite, kaj je prehrana "Magical", in končno razglasi vojno za prekomerno telesno težo.

Osnovna načela

Ta prehrana je nizkokalorična, zelo stroga in spada v kategorijo metod za zmanjšanje telesne teže beljakovin. Zaradi pomanjkanja takšnih elementov, kot so maščobe in ogljikovi hidrati, telo uporablja svoje notranje rezerve, zahvaljujoč katerim vse preseže. Predvideva, da izgubi težo v sedmih dneh, prehrana "Magic" (4-7 kg). En teden je za mnoge ljudi precej težak, saj ne bodo vsi mogli vzdržati takšne gladovne stavke, ki ne dopuščajo svobode in odpustkov.

Dovoljeni izdelki

V prehrani hujšanja vključuje omejen niz izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, ki vsebujejo beljakovine:

• Sir - sir, tofu, chechil.
• Zelenjava - buča, čebula, špinača, paradižnik, zelena solata, brokoli, zelena, vse vrste zelja, redkev, bučke in kumare.
• Suhe slive
• Sadje - slive, zelena jabolka, pomaranče, grenivke.
• Piščančja ali prepelica jajca.
• Mlečni izdelki brez maščobe - kefir, skuta, jogurt.
• Zeleni čaj ali črna kava brez kreme, sladkorja in mleka.

Dovoliti si nekaj, kar ni vključeno v ta seznam, je strogo prepovedano.

Nerešeni izdelki

Vsi tisti izdelki, ki niso navedeni v dovoljenih, spadajo v kategorijo prepovedanih. Oseba, ki želi zavrniti prekomerno telesno težo v resnosti lahko načeloma traja teden brez dobrot. Prehrana "Magical" je res zelo stroga, in vse svoboščine lahko slabo vplivajo na končni rezultat.

Trajanje

Glavna prednost te metode izgube teže je, da je zasnovana le za en teden. Tega obdobja ni mogoče povečati ali zmanjšati. Če ga zmanjšamo, ne boste dosegli pozitivnega rezultata in še več kot dodeljeni čas lahko spodkopavate zdravje. Zato je priporočljivo, da telesu damo en mesec odmora, vendar to sploh ne pomeni, da se lahko v času nadomestka naslonite na moko in sladko. V vsem bi moral biti ukrep.

Način napajanja

Tu ni nič novega, vredno je jesti trikrat na dan - zajtrk, kosilo in večerjo. Zadnji obrok naj poteče najkasneje 3-4 ure pred spanjem. Prigrizki in prigrizki so prepovedani. Navadna voda pomaga utopiti občutek lakote, lahko jo popijete do 2 litra na dan. Tekočina ne sme biti kuhana, bolje je, da se negazirana mineralna voda ali zateči k čiščenju s filtri.

Fizična aktivnost

Tisti, ki niso zelo radi telesne dejavnosti, prehrana "Čarobna", seveda, je všeč. Ne zagotavlja jogginga ali pohodov v bazenu ali telovadnici, kot tudi za katero koli vrsto gimnastike. To je posledica tega, da ta metoda ne vsebuje ogljikovih hidratov. Športne dejavnosti škodujejo le oslabljenemu telesu. Zato tudi ni priporočljivo načrtovati nobenih resnih dejavnosti za to obdobje. Najbolje je uporabiti podobno prehrano v mirnem okolju za vas.

Izhod iz "magične" prehrane

Pri prenehanju prehrane je najpomembnejša previdnost. Zelo pomembno je, da ne poškodujete oslabljenega telesa in ne pridobite njegove predhodne teže.

• Ni priporočljivo, da prvi dan uvajate nove izdelke, bolje je povečati delež dovoljenega in dodati še en zajtrk in popoldanski čaj.
• Na drugi dan lahko že jedete kuhano ribe z nizko vsebnostjo maščob ali meso.
• Tretja omogoča vključitev žit in testenin v meniju.
• Nato lahko razširite paleto zelenjave in sadja.
• In le teden dni po sprostitvi se lahko vrnete na staro prehrano in se omejite le na sladko in moko. Takšna živila se najbolje porabijo pred kosilom.

Čarobna prehrana - meni za teden

Posebnost te tehnike je, da ni zglednega menija, vendar obstaja natančen seznam izdelkov, ki jih je treba spoštovati z vso strogostjo. Doze in komponente so enake. To je tisto, kar razlikuje druge načine izgube teže, kot je "magična" prehrana. Rezultati bodo doseženi le, če bodo upoštevana vsa pravila.

Ponedeljek:

• Kava brez mleka in sladkorja - 1 skodelica.
• Dva kuhana Trdo kuhana jajca majhen košček sira (20 g).
• Vsa zelenjava v skupni količini 150 gramov.

Torek:

• Kavo, kot prvi dan.
• Majhno zeleno jabolko in eno jajce.
• Eno kuhano jajce.

Sreda:

• Zeleni čaj - 200 ml (brez dodanega sladkorja in mleka).
• Pol skuta skuto.
• 150 gramov sveže zelenjave.

Četrtek:

• Kozarec kave.
• Eno jajce in 8 slive (lahko zamenjamo s suhimi slivami).
• Eno piščančje jajce ali dve prepelici.

Petek:

• Zeleni čaj.
• Zelenjava, dušena v vodi, ne več kot 100 gramov.
• Eno jajce.

Sobota:

• Kava
• Ena velika oranžna ali dve majhni zeleni jabolki (skupna teža ne sme presegati 200 gramov).
• Kozarec kefirja ali jogurta.

Nedelja:

• Skodelico zelenega čaja ali kave.
• Sir - 30 gramov, en grenivka - 100 gramov.
• Dva jajca.

Tisti, ki so že izgubili težo po metodi, kot je »magična« prehrana, pustijo le najbolj pozitivne ocene. V skladu z njimi, če ne odstopite od načrtovane poti, lahko dosežete odlične rezultate. Vendar pa takšna stroga prehrana ne more prenesti vseh. Poleg tega ima veliko kontraindikacij.

Neželeni učinki in kontraindikacije

"Magic" prehrana ima številne kontraindikacije, saj zagotavlja stroge omejitve v hrani, in odsotnost takšnih sestavin v prehrani, kot so maščobe in ogljikovi hidrati lahko v nekaterih primerih celo uničujoče. Zato je pred odločitvijo o uporabi te tehnike vredno pridobiti strokovne nasvete. Zagotavlja varnost.

Prehrana je strogo kontraindicirana:

• Nosečnice in doječe ženske.
• Ljudje, mlajši od 18 let in po 55 letih.
• Osebe, ki so opravile kakršno koli dejavnost v šestih mesecih.
• Z poslabšanjem nalezljivih in kroničnih bolezni.
• S hudim telesnim in duševnim stresom.
• Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, jeter, srca, želodca.

Rezultat metode je resnično impresiven, vendar pa po mnenju tistih, ki so ga poskusili, obstajajo neželeni učinki, tako da ni vse tako gladko na ta način, da bi spustili te dodatne kilograme kot »čarobno« prehrano. Mnenja kažejo, da čustva, kot so šibkost, omotica, zmanjšana zmogljivost, živčnost in upad razpoloženja, spremljajo osebo skozi ves teden.

Za zmanjšanje teh neprijetnih simptomov morate upoštevati nekatere smernice:

• Ne sedite v štirih stenah, sprehod po svežem zraku vas bo razveselil.
• Prepričajte se, da boste spali vsaj 7 ur.
• Ne pretiravajte.
• Tuširajte se dvakrat na dan.
• Pijte čim več vode.

Z upoštevanjem teh smernic boste lahko odpravili neželene učinke in dosegli učinkovit rezultat.

Ocene

Mnogi pravijo, da je kljub vse resnosti, "Magic" prehrana zelo priljubljena. Metoda je zasnovana za dnevno izgubo teže enega kilograma. Seveda pa je vse odvisno od volje in individualnih značilnosti. Večja je začetna teža, hitreje in učinkoviteje bo.

Če se držite menija strogo, bo tedenska izguba teže od 7 do 10 kg. Ampak, če se priporočila ne upoštevajo, bo mogoče vrgel 3-4 kg, ne več.

Metoda je odlična za zdrave ljudi, ki morajo čim prej odstraniti dodatne centimetre. Mnoge ženske ugotavljajo, da bodo z natančno spoštovanjem prehrane kilogrami izginili in razkrili obrise lepe figure.

Ste pripravljeni na to? Prepričani v svojem odličnem zdravju in moči volje? Potem pa nadaljujte! Posadite apetit na verigo in pojdite na svoj cilj!