Celuloza za hujšanje: pregledi zdravnikov. Izdelki iz vlaken

Glavno občinstvo, ki kupuje ta izdelek, so ženske. In pogosto uporabljajo vlakna za hujšanje. Pričevanja prijateljev, kolegov in znancev se spodbujajo, da začnejo jesti prav in dosežejo idealno velikost. Pravzaprav so se danes tudi zdravniki strinjali, da redno uživanje topnih in netopnih prehranskih vlaken normalizira prebavo, odstrani toksine in pomaga pri opeklinah podkožne maščobe.

Kako deluje vlakno

Ni čudno, da je varno naravno zdravilo ravno vlakno za hujšanje. Recenzije potrjujejo, da s pomočjo tega postane enostavno narediti z majhno količino hrane in ne izkušnje dolgo lakote in neugodja. Fiber opravlja številne pomembne funkcije, ki skupaj zagotavljajo odličen rezultat. Osnova je čiščenje črevesja in normalizacija prebavnega trakta.

Kot mehka gobica prehaja skozi črevesje prehranska vlakna, absorbira toksine in toksine, odstrani usedline s sten. Ampak to še ni vse. Obstaja edinstvena lastnost, zaradi katere se uporabljajo vlakna za hujšanje. Odzivi nutricionistov in njihovih bolnikov so le pozitivni. Lastnost je, da absorbira veliko količino tekočine, nabrekne in zagotavlja hitro nasičenje. Poleg tega prehranska vlakna ostanejo v želodcu že dolgo časa, kar pomeni, da kmalu ne boste želeli jesti.

Končno, zadnja lastnost. Čiščenje črevesja, vlakna izboljšuje absorpcijo hranil (vitaminov in mineralov). Poleg tega topne prehranske vlaknine preprečujejo absorpcijo odvečnih ogljikovih hidratov in maščob. Veže in jih odstrani iz telesa in deluje kot blokator kalorij.

Prednosti vlaken

Omenili smo že, da so netopna in topna prehranska vlakna. Običajno jih najdemo v istih izdelkih, ki se pogosto prodajajo v lekarni pod imenom "Celuloza za hujšanje". Ocene številnih žensk potrjujejo možnost velike izgube teže s pravilno uporabo. Na splošno so vlakna ogljikovi hidrati, naše telo pa jih ne absorbira in zato ne prejema nobene hranilne vrednosti. Topna prehranska vlakna pomagajo, da se hrana oblikuje in prehaja skozi črevo.

Vedno se spomnite, kako koristna vlakna so za hujšanje. Recenzije zdravnikov kažejo, da skupaj z izgubo teže, zmanjšuje raven holesterola v krvi, tveganje žolčni kamni, normalizira sladkor in preprečuje debelost. To je precej poceni in se ne izvaja le prek lekarn, ampak tudi trgovskih verig.

Glavne vrste rastlinskih vlaken

Kakšni čudežni kosmiči nam ponujajo? Celuloza je najbolj grob del rastlin: skorja stročnic, plašč semena, koža sadja, žile listov zelja. Tako posamezni izdelki vsebujejo različne vrste izdelkov, vendar so vsekakor koristni.

Danes je najpogostejša pšenična vlakna za hujšanje. Mnenja jo imenujejo za najboljšega pomočnika v boju za čudovito figuro. V njem so vlakna celuloza in hemiceluloza. Prav tako so v otrobi, mladi grah, zeleni fižol, Brstični ohrovt, brokoli, kumare, jabolka, pesa, paprika in korenje. Ta vlakna aktivno absorbirajo vodo in močno olajšajo delo debelega črevesa, saj ustvarjajo volumen. Redna uporaba teh vlaken bo zaščitila pred zaprtjem, kolitisom, hemoroidi, rakom debelega črevesa in krčnimi žilami.

Druga vrsta vlaken je lignin. V glavnem ga vsebujejo žitarice (ovseni kosmiči, riž, proso), v grahu in v stročji fižol, veliko jih je mogoče dobiti, če so otrobi ali zelenjavi. To je ravno zastarelo, ker se sčasoma prebavljivost zelenjave zmanjša, količina lignina pa se poveča. Ta vrsta vlaken medsebojno deluje z žolčnimi kislinami in zmanjšuje holesterol.

Malo znana gumijasta vlakna najdemo predvsem v ovseni kaši in njenih derivatih. In končno, znani pektin. Najdemo ga v jabolkih, naravni marmeladi, korenju, agrumih, krompirju, jagodah in grahu. Gum, pektin in lignin lahko obdajajo želodec z najtanjšim filmom, ki preprečuje hitro sproščanje insulina v kri. Druga presenetljiva lastnost je, da se te vrste vlaken vežejo na žolčne kisline in preprečujejo absorpcijo maščob.

Celuloza za hujšanje: kako vzeti

To ni droga, zato vam preveliko odmerjanje ne ogroža. Skoraj vsi zdravniki se strinjajo, da bi moral biti dan vsaj 5 do 25 gramov vlaknin. Če želite ohraniti črevesje v normalnem stanju delovanja, potem je dovolj manjša količina. Če je vaš cilj izgubiti preveč, in z vlakni in kefirjem nameravate zamenjati večerjo in dodati zajtrk, lahko povečate znesek. Sodobni človek lahko porabi 40-60 gramov ali več na dan, odvisno od ciljev.

Pravilna dnevna prehrana

Hitri ritem življenja, neskončni prigrizki, hrana v menzah in hitrih prehranskih verigah dajejo telesu ogromno ogljikovih hidratov in nezdravih maščob, vendar skoraj nič vlaken ne pride. Če imate svežo zelenjavo in sadje na mizi zelo redko, potem kupite prehranska vlakna v lekarnah ali supermarketih. Odvisno od individualnih preferenc izberite oreh, granule, grobo ali fino vlakno.

Varnostni ukrepi

Če se odločite, da se znebite prekomerne teže, potem naj vaša izbira ne bo kemikalije in vlakna za hujšanje. Navodila za uporabo kažejo na nekaj razlik, ki jih je treba upoštevati. Najprej vnesite vlakna v prehrani postopoma, vsak dan povečanje odmerka. To velja za svežo zelenjavo in sadje, pa tudi za dokončano lekarno. Če takoj začnete uporabljati dnevni odmerek, se lahko spremeni v napenjanje in zaprtje.

Druga pomembna točka: če je vaša izbira suho vlakno, ne pozabite piti veliko vode, vsaj 2,5 litra na dan. Vlakna absorbirajo tekočino in nabreknejo kot goba. Majhna količina vode, ki jo popijete, bo privedla do dehidracije in zaprtja.

Lan - najbolj uporabna rastlina za lepoto in zdravje

Eden od najbolj učinkovitih je lan za izgubo teže. Dovolj je kupiti laneno seme v lekarni ali supermarketu. V tem neverjetnem izdelku poleg vlaken obstajajo tudi redki vitamini, polinenasičene maščobne kisline in veliko količino elementov v sledovih.

Lanena semena vplivajo na sluznice prebavnega trakta in mehčajo. Telo se začne znebiti odvečne tekočine in žlindre, poleg tega seme v želodcu nabrekne in utopi lakoto, kar daje možnost, da jedo majhne porcije.

Živila, bogata z vlakni

Prvič, morate poklicati fižol, ti izdelki morajo biti na vaši mizi vsak dan. To še posebej velja za fižol in lečo. Od žit lahko imenujemo oves, ječmen in ajdo. Ne pozabite na semena in alg. Vsako sadje in zelenjavo je treba vsakodnevno vključiti v prehrano, saj so najbolj cenovno dostopen vir prehranskih vlaknin. Vse pecivo zamenjajte z kruhom otrobov ali še bolje - hrustljavim kruhom (rezine). Vaši pomočniki so oreščki, vendar imajo zelo veliko kalorij, zato morajo biti servisi strogo odmerjeni.

Nasveti

Začnite z majhno količino, ker imajo skoraj vsi možnost, da povečajo nastajanje plina in povzročijo zaprtje. izdelki, ki vsebujejo vlakna. Za hujšanje, boste morali zaužiti 60-80 gramov prehranskih vlaknin na dan ali enakovredno v obliki sveže zelenjave, sadja in stročnic. Če ste podpornik naravnih proizvodov, se prepričajte, da jeste surovo zelenjavo in sadje, sicer bo večina vlaken propadla. Sveže zelenjave ni treba zamenjati s sokovi, saj praktično nimajo prehranskih vlaknin. Boljše, da pire krompir z celuloze, no, če je mešanica - zelenjava s sadjem.

Ne omejujte vaše prehrane kefir in vlakna. Za zajtrk je treba jesti polnozrnate žitarice, za kosilo pa beljakovinska živila. Zelo pomembna točka - buns, pecivo, stepeno smetano, sladkarije zamenjajte s svežim sadjem.

Naj povzamemo

Sodeč po ocenah žensk, ki so že poskušale izgubiti težo z vlakni, je učinek tečaja več kot opazen. Najpomembnejša stvar je, da ne jedo veliko moke, sladke in maščobe. Dodajte hrani čim več sveže zelenjave ali sadja ali jih nadomestite s suhimi vlakni. Za mesec dni se lahko znebite 2-5 kilogramov brez lakote. Še bolj oprijemljiv bo rezultat, če dodate malo fizične aktivnosti.