Ali lahko izgubim težo z vožnjo s kolesom? Lahko le počasi
Vse aerobne vadbe prispevajo k porabi maščobe. Izbira je dovolj velika: nordijska hoja, tek, rolanje, plavanje, kolesarjenje. Pogovorimo se o zadnji metodi. Ali lahko pomaga v hudih primerih? In res, ali je mogoče med vožnjo s kolesom izgubiti težo? To je povsem mogoče, toda v življenjskem slogu boste morali veliko spremeniti.
Popravite vprašanja
Ali že razmišljate o odhodu in izbiri svojega železnega prijatelja? Vzemite si čas. Najprej morate odgovoriti na nekaj vprašanj. Koliko teže imate? Katere alternative iz sveta aerobike vam ustrezajo na splošno? In kako dolgo lahko prenašate prehrano v kombinaciji z obremenitvijo? Kakšna je vaša pretekla izkušnja hujšanja?
Je pot dolga?
Če dodatna teža ni zelo velika, do 10 kg, potem vam bo kolo dobro ustrezalo. Velika teža - povečana nevarnost poškodb. Ena stvar je, če težka oseba pade, druga pa je preprosta. In če je vaša teža velika, se boste morali izogibati robnikom in previdno voziti po neravnih površinah. Ni smiselno govoriti o različnih trikih. Če je vaša teža majhna, se boste prilegali in tekli. Zato, če ni težav s koleni, je bolje teči: za enako hujšanje potrebujemo manj časa.
Vprašanja kolesarskega usposabljanja
Ali lahko izgubim težo z vožnjo s kolesom? Razmislite o drugih možnostih. Kolesarski izleti v velikem mestu niso udobni, obstaja pa nekaj mest, primernih za takšno vrsto tovora. Toda za normalno kurjenje maščob potrebujete določeno hitrost. Ste prepričani, da imate kje pospešiti in da se bo vse končalo brez posledic? Če je tako, lahko kupite železnega konja.
Izguba teže
Zdaj o prehrani. Najboljše na dolgi rok beljakovinsko-zelenjavna prehrana z malo sadja. Izključite krompir, pecivo, sladkarije in žitarice. Ostanete z mesom, mlečnimi izdelki in neškodljivo zelenjavo. In sadje je kot sladica. In malo po malo. Na taki prehrani ni zelo lačen - lahko traja dolgo časa. In prenašati morate veliko, saj kolesarjenje porabi majhno količino kalorij. To je normalno 3-5 kg izgube teže v 3-4 mesecih. Ali lahko izgubim težo z vožnjo s kolesom? Da, če imate dobro potrpljenje in samokontrolo.
Izkušnje in napake
Če ste kdaj sedeli na ekstremnih dietah: manj kot 800 kalorij na teden ali več, potem kolo ne bo delovalo za vas. Ali je mogoče med vožnjo s kolesom izgubiti težo? Vaš presnovo potrebujejo nekaj močnejšega: moč aerobika, step aerobika ali teče.
Želite?
In kaj, če je kolo edini šport, ki ne povzroča draženja? Tako je, vozimo kolo za hujšanje! Kako? Vadimo po intervalni metodi. Minuta udarnega polnjenja - in potovanje svetlobe za dve minuti. Poskusite voziti v času, ko ne motite nikogar.
Hitro in zabavno
Mimogrede, o alternativah. Je mogoče izgubiti težo z rolerjem? Da, in zelo dobro. Hitreje bo od kolesarjenja. In mišice nog se bo razvijala bolj harmonično, saj so vse mišice vpletene v rolanje. Zato, če razmišljate, bolje postanite na videoposnetkih. Ali pa združite različne načine aerobne vadbe. Potem samo ne obupajte na vlak.