Tabela kalorij sadja in jagodičja
Sadje je užitno sadje z najnižjo vsebnostjo kalorij in najvišjo 
koristno in hranil. Zato se priporočajo za vsakodnevno uporabo. Majhna količina kalorij je posledica dejstva, da sadje ne vsebuje maščob. Spodaj je tabela kalorij, iz katere se lahko naučite energijske vrednosti glavno sveže sadje in suho sadje. Poleg tega je visoka raven vlaknin, vitaminov in mineralov skoraj nepogrešljiva za vsakodnevno prehrano ljudi.
Kalorije v sadju
Kaj določa vsebnost kalorij v sadju? Kalorije so lahko drugačne. Odvisne so od vsebnosti sladkorja in tekočine. Na primer, suho sadje ima višje kalorije kot sveže sadje zaradi pomanjkanja vode v njih. Na količino kalorij lahko vpliva tudi način shranjevanja in predelave (zamrzovanje, konzerviranje, dodajanje sirupa itd.). Samo sveže sadje ima nizko kalorično vsebnost. Sokovi, ki se prodajajo v vrečah v prodajalnah in sadju v pločevinkah, vsebujejo dodatke in nečistoče, ki so potrebni za skladiščenje proizvoda, tako da od njih ni koristi. In tukaj sveži sokovi - je vedno okusna in zdrava. Da bi ugotovili, koliko kalorij vsebuje določeno sadje, nam bo pomagala tabela sadnih kalorij. Predstavljamo vam vašo pozornost.
Vsebnost kalorij | Izdelek (100 gramov) | Fat | Ogljikovi hidrati | Veverice |
292,00 | Datumi | 0,50 | 69.20 | 2,50 |
281,00 | Posušeno grozdje | 0,50 | 66,00 | 2.30 |
270,00 | Posušena hruška | 0,60 | 62,60 | 2.30 |
264,00 | Rozine | 0,60 | 66,00 | 3.00 |
257,00 | Posušene fige | 0,80 | 58,00 | 3.10 |
256,00 | Suhe slive (suhe slive) | 0,70 | 57,50 | 2.30 |
254,00 | Posušena breskva | 0,40 | 57,70 | 3.00 |
253,00 | Posušena jabolka | 0.10 | 59,00 | 2.20 |
242,00 | Marelice (suhe marelice s kostmi) | 0,40 | 53,00 | 5,00 |
232,00 | Posušene marelice (suhe marelice brez kamna) t | 0,30 | 51,00 | 5.20 |
216.40 | Kandirano sadje | - | 54,50 | 4.00 |
160,00 | Avokado | 14.70 | 1.80 | 2.00 |
96,00 | Banana | 0,50 | 21.00 | 1.50 |
82,00 | Morska krhlika | 5.40 | 5.70 | 1.20 |
74,00 | Jabolka | 0,40 | 9.80 | 0,40 |
67,00 | Dragun | 0,40 | 15.30 | 0,50 |
55,00 | Črna aronija | 0,21 | 11.00 | 1.50 |
54,00 | Sl | 0,20 | 13.00 | 0,70 |
54,00 | Obrni | 0,30 | 9.40 | 1.50 |
52,50 | Glog | - | 14.00 | - |
52,00 | Cherry | 0,20 | 10.60 | 0,81 |
52,00 | Ananas | 0.10 | 11.80 | 0,30 |
52,00 | Sladka češnja | 0,41 | 10.60 | 1.10 |
50,00 | V rdeči pepel | 0,20 | 8,90 | 1.40 |
49,00 | Šljiva | 0,30 | 9.60 | 0,80 |
48,00 | Kutine | 0,50 | 9.70 | 0,60 |
47,00 | Kruška | 0,30 | 10.30 | 0,40 |
47,00 | Kivi | 0,40 | 8.10 | 0,80 |
45,00 | Irga | - | 12.00 | - |
45,00 | Peach | 0.11 | 9.50 | 0,90 |
44,00 | Marelice | 0.10 | 9.00 | 0,90 |
43,00 | Oranžna | 0,20 | 8.10 | 0,90 |
42,00 | Beli ribez | 0,20 | 8.00 | 0,51 |
38,00 | Mandarinščina | 0,20 | 7.50 | 0,80 |
37.5 | Kišmiš | - | 11.00 | - |
35,00 | Melon | 0,30 | 7.40 | 0,60 |
34,00 | Češnja | 0.10 | 8.00 | 0,20 |
34,00 | Lemon | 0.11 | 3.00 | 0,90 |
27.00 | Lubenica | 0.10 | 5.90 | 0,60 |
26.30 | Kalina | - | 7.00 | - |
Ta tabela kalorij sadje vam bo pomagal pri pripravi pravo prehrano za prehrano, ko je pomembno jesti maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine v strogo določenih količinah. Na podlagi priporočil strokovnjakov lahko dnevno zaužijete do pet kosov jabolk, hrušk ali drugega sadja. Če želite kombinirati sadje med seboj, potem vam bodo specializirani kalkulatorji pomagali izračunati vsebnost kalorij sadne solate.
Sadni nesklad
Kot lahko vidite, ima vsako sadje svojo kalorično vsebino. Pri dieti imajo prednost citrusi (grenivke, mandarine, pomaranče, limone), ki prispevajo k normalizaciji metabolizma in razcepkam maščob (kivi, ananas, mango). Za odstranitev toksinov iz črevesja je melona popolna. Nekateri plodovi se ne priporočajo ljudem, ki želijo izgubiti težo, na primer, banane, suho sadje in sladkega grozdja, ki vsebuje veliko kalorij. Dietiki priporočajo uživanje sadja vsak dan. Razporedite postne dni večkrat na teden, potem boste imeli zdravo telo in vitko telo. To vam bo pomagalo naše sadje kalorij.