Izračunajte, koliko kalorij v marelicah in češnjah

Ko poskušate jesti pravilno in na dieti, se včasih želite zadovoljiti z nečim okusnim. Seveda, ne govorimo o pecivoh in pecivih. Niso samo revni v koristnih elementih, ampak tudi prekomerno v kalorijah.

Kaj naj nadomesti sladkarije med prehrano

Kaj storiti, če si res želite sladkega? V tem primeru pridejo na pomoč različno sadje, jagode in suho sadje. Ampak ne dobijo odnesli in jesti vse, ne gledajo dele in izbire. Vredno je spraševati, koliko kalorij v marelicah, jabolkih, bananah. Ni vse plodove primerne za dieto. Tudi če se oseba ne drži strogih pravil pri izbiri hrane, ampak samo sledi kalorijam, se ne sme preveč odnesti z istimi bananami. Ta vrsta sadja je zelo kalorična.

Težko si je predstavljati poletje brez zrelih češenj in marelic. Ne zanikajte se užitka, da uživate v darilih te sezone. Toda, preden hitite na police z izdelki, morate vedeti, koliko kalorij v češnje in marelice. To bo pomagalo pravilno izračunati, koliko gramov izdelka se lahko zaužije na dan, tako da ne vpliva negativno na sliko.

Koristne lastnosti češnje

Sladka češnja je priljubljena ne le zaradi svojega okusnega okusa, ampak tudi zaradi svojih koristnih lastnosti. Že dolgo se uporablja za profilaktične namene, saj preprečuje številne bolezni. To je predvsem posledica visoke vsebnosti askorbinske kisline.

Sladka češnja je odlična poslastica, saj ima bogat sladki okus. Hkrati v njegovi sestavi obstajajo snovi, ki prispevajo h krepitvi srca in krvnih žil.

V obdobju izgube teže obstaja veliko tveganje, da telo trpi zaradi beriberija in pomanjkanja mineralov. Sestava, bogata z vitamini, povzroči, da je jagoda nepogrešljiva v času hujšanja.

Calorie sladka češnja

Kljub bogati z minerali in vitamini sestavo, to jagodami je nizkokalorične. Sto gramov izdelka vsebuje samo 50 kalorij, v eni jagodičju - 2,5, v žlici proizvoda - 15. In tisti, ki so se odločili jesti kozarec češenj, morajo vedeti, da je vsebnost kalorij 95 kcal.

Koristne lastnosti marelice

Marelice imajo edinstven okus. Zaradi tega so odlična alternativa drugim dobrotam.

Poleg tega, da je to sadje okusno, ima tudi bogato sestavo elementov v sledovih. Zaradi svoje žleze je marelica odlična pomoč v boju proti anemiji. Izdelek, bogat s kalcijem, dobro stimulira srce. Prav tako preprečuje nastanek raka različnih organov. Fosfor in magnezij, ki sta prisotna v sestavi marelice, prispevata k izboljšanju spomina in duševne zmogljivosti.

Koliko kalorij v marelicah

Tisti, ki so navajeni šteti kalorije, morate upoštevati, da je prehranska vrednost izdelka odvisna od oblike, v kateri se bo uporabljala.

Za začetek si poglejte, koliko kalorij v marelicah je sveže. Njihova prehranska vrednost se giblje med 41 in 55 kilokalorij na sto gramov proizvoda. Izdelek vsebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.

Apricot - prehranska pomoč. Ko se naučite, koliko kalorij v marelicah, veliko hitenja za vključitev v vašo prehrano. Racionalnost te odločitve potrjuje dejstvo, da sadje vsebuje pektine in vlakna. To je preprečevanje zaprtja in zagotavljanje normalne peristaltike.

Hranilna vrednost izdelka je majhna, visoka vsebnost vlaken pa povzroči, da telo porabi veliko energije za njegovo absorpcijo. To nam omogoča, da razmislimo, da so marelice idealne za postne dni.

Čeprav sama marelice ne pripomorejo k izgubi teže, se teža še zmanjša. Ta rezultat se doseže zaradi odvajalnega učinka. Obstaja hitro čiščenje telesa, kar povzroči delitev maščob.

Če redno uporabljate kompote in sokove, narejene iz tega sadja, kot tudi sveže marelice, če je mogoče, lahko opazite pospešitev presnove lipidov in postopno izgubo dodatnih kilogramov.

Obstajajo posebne monodiets, katerih glavne sestavine je marelice. Meni te diete temelji na jedi tega izdelka. Najpogosteje je svež sok, solata, kremna juha.

Tudi ne glede na to, koliko kalorij v svežih marelicah doseže rezultat, je potrebno, da masa zaužite hrane na dan ne presega 1,5 kg.

Včasih je za rahlo spreminjanje prehrane dovoljeno uporabljati suhe marelice v majhni količini.

Prehrana in suho sadje

Marelice na policah trgovin so stalno prisotne. Odlična možnost v zimski sezoni so suho sadje, v tem primeru suhe marelice.

Ljubitelji suhih marelic, je pomembno vedeti, koliko kalorij v suhih marelic. Odvisno od vrste lahko sto gramov proizvoda vsebuje od 180 do 240 kilokalorij. To je veliko več kot v svežem sadju. Upravičena okoliščina je, da je za zadostitev lakote dovolj, da jedo le nekaj kosov. Število kilokalorij v eni stvari je 30, kar ni toliko.

Koliko kalorij v kompotnih marelicah

Apricot kompot dobro ugasne žejo in hkrati ima edinstven okus. Ima malo kalorij. Kompot ima lahko prehransko vrednost od 48 do 90 kilokalorij, odvisno od tega, koliko sladkorja je v njem. Da bi zmanjšali njihovo količino na maksimum, lahko sladkor iz sestave pijače popolnoma odstranite.

Ne glede na obliko, v kateri se uporablja marelica, prinaša telesu velike koristi. Glede na to, koliko kalorij v marelicah, jih lahko varno vključite v svojo prehrano.