Prehrana zelja - hujšanje z užitkom

Zelje prehrana je odličen način, da se znebite dodatnih kilogramov, ne da bi povzročil veliko škodo za zdravje. Obstaja več vrst diet, vsi pomagajo zmanjšati holesterol in krvni sladkor, normalizirajo prebavni trakt, jetra in ledvice, izboljšajo stanje krvnih žil, kože, las in nohtov.

Koristi iz zelja

Zelje je že od nekdaj najbolj priljubljena in priljubljena zelenjava, pridelana v zelenjavnih vrtovih. Na njej je veliko okusnih in hranljivih obrokov. In kar je najpomembneje, vsebuje veliko makro in mikroelementov, ki so koristni za telo. Na 100 gramov listov zelja je 50 mg vitamina C, ki je ključ do dobre imunitete. Prehrana zelja je običajno osnovana na prehranjevanju belo zelje, lahko pa jih vključite v prehransko barvo, kolerabo, brokoli. Posebej omembe vredno kislo zelje, ki vsebuje 20-krat več vitaminov kot sveže. Poleg askorbinske kisline vsebuje tudi Vitamini P, K, U, B in mnogi pomembni elementi v sledovih: kalcij, kalij, žveplo, fosfor. Vitamin U znane po svojih protivnetnih lastnostih. Kalij je potreben za normalno delovanje srčnih mišic, preprečuje nastanek krvnih strdkov in zmanjšuje holesterol. Fosfor in kalcij krepita zobe, lase in nohte.

10-dnevno prehranjevalno zelje

Zelje prehrana pomaga zmanjšati težo v 10 dneh na 7 kg. Meni je zelo preprost.

- Zajtrk. Zeleni, apneni ali šipkovski čaj ali mineralna voda brez plina.

- Kosilo. Bela zelje z solato korenja, začinjeno z rastlinskim oljem. 200 gramov vitke govedine, ribe ali piščančjega fileja.

- Večerja. Ista solata, kuhano jajce in vse sadje, razen grozdja in banan.

- Pred spanjem lahko pijete kozarec zelenega čaja. Ta meni se ponavlja vsak dan 10 dni. To je težka prehrana z zeljem, njeni rezultati bodo vidni po 5 dneh. Rastlinska solata se lahko zamenja z juho iz zelja. Če bo med obroki prišlo do neznosne lakote, je priporočljivo žvečiti liste zelja. Lahko pijete zeleni in divji vrtni čaj, kolikor želite. Sladkor, sol in vsa moka iz prehrane je treba odstraniti. Prehrana na juhi iz zelja ali solata je za telo zelo težka, zato jo je najbolje izvesti. počitnice. Med prehrano se lahko pojavijo naslednji simptomi: odsotnost, šibkost, glavobol, na splošno se zmanjša učinkovitost telesa. Delati v takem stanju je zelo težko. Prav tako je potrebno med prehrano sprejeti kompleks vitaminov za preventivne namene.

Hitra petdnevna prehrana

Hrana s hitrim zeljem je veliko blažja, v hranilih ni tako izčrpana. Poleg tega je veliko lažje ostati na taki prehrani 5 dni kot 10, kot v prejšnji različici. Petdnevni dietni meni izgleda takole:

- Zajtrk. Lahka solata iz svežega zelja. Omlet jajc in limetin čaj.

- 2. zajtrk. Kravji sir in čaj iz šipka.

- Kosilo. Juha iz kislega zelja ali sveže zelje. Lahko ga pogasite za spremembo s kosi piščanca. Rastlinska solata s korenjem. Čaj

Čas za čaj. Kozarec brez maščobnega kefirja.

- Večerja. Vegeta, kuhane ribe in zeleni čaj.

- Pred spanjem je bolje popiti nekaj malo maščobnega jogurta. Dan je dovoljeno jesti največ 5 g soli. Dnevna količina porabljene tekočine - 2 litra, vključno z juhami.