Biljne kalorije in njihove koristi

Kalorija in sestava

Seveda, večinoma jemo banane ne tako pogosto. Ampak nekje, na primer v vročih afriških državah, samo oni jedo! V vsakem primeru bo za vse koristno, da ugotovijo, kakšne so kalorije banan. V nasprotju z mnenjem nekaterih skeptikov je zelo težko izterjati od njih. Čeprav so ti plodovi zelo visoko kalorični: vsebnost kalanov v bananah je približno 90 kcal na 100 g. Z drugimi besedami, to je zelo težaven proizvod z vidika prehrane. Toda tega ne vznemirjajte, ker se te kalorije takoj spremenijo v energijo, ki je motor življenja. Kot za beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, ogljikovi hidrati, brez dvoma, svinec: 21 g na 100 g izdelka. Vstopijo beljakovine in maščobe banan 1,5 g in 0,5 g. Pri izračunu skupne vrednosti vaše prehrane bodite previdni: ena banana lupina tehta do 70 g. Sveža banana vam bo dala veliko šopek različnih mineralov in koristnih vitaminov (vlakna, škrob, cink, pektin, kalij itd.).

Banane, posušene s kalorijami

Vsi so slišali in morda je nekdo poskusil banane. V bistvu je to samo posušena banana, narezana na rezine. Posušene banane, katerih vsebnost kalorij je okoli 390 kcal, so idealne za športnike. In če se ne približate športni opremi, morate še vedno jesti banano, samo pametno (glede na vašo težo, življenjski slog, metabolizem in apetit). Poleg tega so banani čipi zelo priročni, saj jih lahko zlahka vzamete s seboj na delo ali v šolo ali pa samo na sprehod. Koristi telo, prinašajo samo ogromno. Zagotavljali vam bodo vitamin b6, povečala hemoglobin v krvi, pospeši presnovo. Posušene banane - bogat vir kalija, s katerim se tekočina izloča iz telesa, se normalizira metabolizem vode in soli. Če imate gastritis, vam bo posebna vlaknasta struktura tega sadja pomagala pri boljšem zdravju. In na splošno sveža in posušena banana je nepogrešljiv plod za želodčne težave. Tudi banane vas bodo rešile od stalnih stresov in nespečnosti.

Škoda, ki jo povzročajo banane

Koristi in kalorije banan so velike, kaj pa kontraindikacije? Visoka kalorična vsebnost banan je seveda dobra, vendar ne za vsakogar. Majhnim otrokom, ki še niso stari tri leta, ni mogoče dati banan. Diabetiki, ti plodovi so tudi kontraindicirana. Če ste doživeli možgansko kap (ali srčni napad), zdravite ta sadja previdno, ne zlorabljajte. Pred spanjem ne smete jesti veliko banan, drugače se boste počutili težko v želodcu. Ne uporabljajte jih s tistimi izdelki, s katerimi banana očitno ni kombinirana (zelje, mleko itd.).

Izbira popolne banane

Nikoli ne kupujte nezrelih sadežev - le malo koristi od njih. Ne pozabite, da ima zrela, dobra banana svetlo rumeno kožo. Je banana prekrita z majhnimi temnimi madeži? To je zelo pogosto, ne bojte se. In še nekaj: če sadu še vedno ne marate navzven, poiščite drugega. Na koncu moram reči, da je banana zelo "veselo" sadje! To prinaša posebne koristi za ženske. Posebna beljakovina triptofan se pri uživanju banan spremeni v ženske v serotoninu. Vendar ni naključje, da jo imenujejo "hormon veselja"!