Uravnotežena prehrana - ključ do lepote in zdravja

Urnik sodobne ženske je tako tesen, da skoraj nima časa, da bi skrbela za delo in vsakdanje življenje. Skrb za družino nima časa, da bi se ukvarjala s športom, obiskala zdravilišča in se dobro hranila. To je glavni razlog prekomerno telesno težo. Jasno je, da so športi in saloni stvar časa, dan pa ni neomejen. Toda uravnotežena in uravnotežena prehrana je skrb za vas in za vaše ljubljene.

Koncept prehrane

Če je prehrana - to je edini razpoložljiv način, da izgubite težo, potem pa pozabite na besedo prehrana. Skrb za tako imenovane hitre metode za hujšanje, lahko trajno škoduje zdravju ščitnice, presnove in prebavnega sistema. Kot veste, beseda "prehrana" (iz grščine. Díaita) pomeni način napajanja ali življenjski slog. To je, po mnenju strokovnjakov, prehrana je uravnotežena prehrana, katere cilj je počasen hujšanje, krepitev rezultata in splošno okrevanje telesa. Žal se lahko pravilna prehrana zdravja šteje s prsti ene roke.

Osnovna načela uravnotežene prehrane

Uravnotežena prehrana je ustrezno pripravljena, najbolj koristna za prehrano telesa. Zakaj ljudje pogosto pogosto ne vzdržujejo takšne prehrane in se vrnejo na svoje običajne izdelke? Dejstvo je, da se pojmi "uravnotežene prehrane" in "lakote" dojemata kot sinonimi, čeprav s pravim pristopom to absolutno ne drži.

1. Zajtrk je najpomembnejši obrok. Zaradi njega se sprožijo presnovni procesi v telesu. Zajtrk mora biti lahek, vsebovati mora beljakovine in kompleksnih ogljikovih hidratov. Potem bo lahko pripravil telo za večjo kosilo in večerjo.
2. Obroki morajo biti pogosti, razdeljeni na majhne porcije. Najboljša možnost je 5-6-krat na dan. Obseg obrokov je treba zmanjšati. Ne skrbite za občutek lakote: s takšnim sistemom je skoraj odsoten. Velika prednost frakcijskih pogostih obrokov je pravilna porazdelitev beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov: ko vstopajo v telo v majhnih količinah, se ne naselijo v pasu in bokih, ampak se popolnoma spremenijo v energijo.
3. Uravnotežena hrana popolnoma odpravi junk food ali sendviče, oreške, čips. Prav ti izdelki so sovražnik našega telesa: zvišujejo raven holesterola, spodbujajo nastajanje celulita in povečujejo težo. Zamenjajte ta prigrizek lahko solato, slano sadje, skuto.
4. Preglejte svojo prehrano. Zagotovo ima veliko nepotrebnih in popolnoma nezdravih živil: sladkor, dimljeno meso, alkohol, sladko gazirane pijače slaščice. Za mnoge bo težko zavrniti vse to, toda to je le prvič.
5. Zdravo kuhanje ima ključno vlogo pri njegovi uporabi. Z nepravilno toplotno obdelavo lahko celo najbolj dietetično meso postane več kot visoko kalorično in vsebuje veliko holesterola. Priporočljivo je kuhati hrano v pečici ali v dvojnem kotlu, na žaru ali v počasnem štedilniku. Izogibajte se cvrtju izdelkov, zlasti v olju. Para, kuhana, dušena in pečena hrana - to je prava uravnotežena prehrana.
6. Meni za en teden ali dan (kot je primerno) mora vsebovati zadostno količino beljakovin. So potrebni material za pridobivanje mišične mase in so nepogrešljivi za odstranjevanje tekočine. Beljakovine najdemo v mesu, jajcih, ribah in morskih sadežih, skuti. Pomembno v prehrani živila z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo žita in stročnice. So vir energije. Napačno je misliti, da zdrava hrana ne more biti okusna in prijetna. Niti kvalificirani nutricionisti niti tanjši ljudje se ne bi strinjali. Uravnotežena prehrana vam omogoča, da izgubite težo, hkrati pa jo ohranite na določeni ravni in izboljšate telo ter ga dopolnite s hranilnimi snovmi.