Atomska dieta. Ocene zdravnikov in tanjših menijev

Za vse tiste, ki so vsaj enkrat na dieti, se zdi nemogoče izgubiti težo, ne da bi bili lačni. Vendar pa tak program obstaja - gre za atomsko prehrano. O njenem mnenju potrjujejo, da lahko resnično zagotovi učinek brez bolečih krčev v želodcu.

Znatno pospeševanje presnovnih procesov v telesu - to je tisto, kar razlikuje to prehrano od ostalih, zahvaljujoč tej tehniki je dobilo ime.

Kako deluje metoda

Ta način obravnave debelosti ima enako načelo kot Dukan in švicarska prehrana. To pomeni, da se ponastavitev kilogramov pojavi zaradi menjavanja dni beljakovin in ogljikovih hidratov. Kako to deluje?

Vsi vedo, da so ogljikovi hidrati gorivo za telo, ki daje energijo. Na dan beljakovin pa energija ni dovolj in telo začne izgubljati razpoložljive maščobne zaloge. Dan ogljikohidratne hrane tudi ne daje telesne mase, ker vse gre za obnovitev energetsko intenzivnih virov, seveda, če vnos kalorij ne presega predpisane količine.

Kaj je namen?

Mnenje zdravnikov o namenu prehrane je to: ta metoda hujšanja je zmožna spodbuditi metabolizem pospeši presnovo kot tudi začetek procesa kurjenja maščob. Prednost atomske prehrane je, da telo ni prikrajšano za hranilne snovi in ​​ni občutka lakote.

Lahko jeste kadarkoli, takoj ko se vaš apetit zbudi, vendar, kot ugotavljajo strokovnjaki, to nikakor ni pretirano.

Obstajata dva pravila za izgubo teže na ta način:

• Zadnji obrok naj bo najpozneje tri ure pred spanjem.
• Iz prehrane je treba popolnoma odpraviti vse vrste moke, sladkorja in škrobne zelenjave.

Prednosti in slabosti

• Ta metoda hujšanja, kot atomska prehrana, so rezultati zelo impresivni. Po mnenju tistih, ki so poskušali ta način obvladovanja debelosti, so preprosto pretreseni zaradi njegove učinkovitosti. Zdravniki menijo, da je ta prehrana ena najvarnejših.
• Ni potrebe po strogem štetju kalorij. Ni občutkov čustvene izčrpanosti in fizične slabosti.
• Vitamini, ogljikovi hidrati, minerali in beljakovine - vse to v zadostnih količinah vstopa v telo. Zato je meni atomske diete popolnoma uravnotežen.
• Ni nobenih kontraindikacij za to metodo hujšanja, prav tako kot ni starostnih omejitev.

  

• To dieto lahko spremljate toliko, kot želite, celo skozi vse življenje.
• Sprostitev med počitnicami je možna.
• Glede na to, da se na dan ogljikovih hidratov porabijo živila, bogata z vlakninami, poteka učinkovito čiščenje telesa. Težave s stolom se ne pojavijo.
• Lahko kombinirate prehrano s športnimi obremenitvami.
• Ta tehnika nima kontraindikacij, če pa oseba trpi zaradi resnih bolezni, se je še vedno treba posvetovati z zdravnikom. Specialist bo lahko popravil nekatere točke, upoštevajoč posebnosti zdravja.

Meni atomska prehrana za teden: proteinske dni

Te dni je dovoljena uporaba takih izdelkov:

• pusto meso;
• Naravne klobase z nizko vsebnostjo maščob;
• vse ribe;
• jajca;
• skuta, ryazhenka, kefir, mleko, trdi siri.

Izberete lahko izdelke po lastni presoji.

Vzorčni meni

Zajtrk:

• Dva kuhana jajca, 200 ml mleka ali kefira.
• Majhen kos kuhanega piščanca in čaja z mlekom.
• Pol paketa skute in jogurta.

Drugi zajtrk:

• Čaj
• Jogurt za pitje.
• Mleko

Kosilo:

• Pečene ribe.
• Meso iz govejega mesa
• Kuhani piščanec.

Čaj za čaj:

• Jogurt
• Kefir.
• Ryazhenka.

Večerja:

• Sir s kislo smetano.
• Ribe

Takšni izdelki lahko povzročijo dolgočasje in žalost, če pa pokažete malo domišljije, bo vaš meni neverjetno okusen in raznolik. In sploh ni potrebno zadušiti se s suhim kuhanim kosom mesa ali skute. Iz beljakovinskih izdelkov proizvajajo okusne jedi.

Ovojnice s piščančjim filejem s sirom

1. Vzemite piščančji file, odtrgajte, zavijte v majhen kos sira v obliki zvitka ali ovojnice. Da bi preprečili širjenje mesa, ga zavijte z zobotrebcem.

2. Prebite jajce in potopite piščančje ovojnice.

3. Na sončničnem olju hitro popražite na obeh straneh, nato vlijte nekaj vode, pokrijte in kuhajte 5 minut.

4. To je vse, okusna in zdrava jed je pripravljena, lahko jo jeste v kakršni koli obliki - vroče ali hladno.

Omlet za skuto

1. Vzemite nekaj skute (100 gramov) in dve jajci. Vse temeljito premešajte.

2. Na maso dodajte 100 ml mleka, malo popra in soli, nalijte mešanico jajc na namazano ponjavo.

3. Kuhajte pet minut pod zaprtim pokrovom.

Solata

1. Piščančji file (200 gramov) zavremo, ohladimo in drobno narežemo.

2. Sir (70 gramov) narežemo na majhne kocke.

3. Dva kuhana jajca skuhamo, jih nasekamo.

4. Pripravljene sestavine premešajte v skledo, začinite z majhno količino kisle smetane z malo maščobe, soljo.

Dejansko obstaja veliko receptov za beljakovinski dan. Lahko kuhamo pogačo, juliene, ali samo spečemo ribe in meso z dišečim sirom. Izberite svoje najljubše recepte in ustvarite zanimive jedi zase.

Atomska prehrana: recepti in meni dni ogljikovih hidratov

Zajtrk:

• Rastlinska solata Zelenjavo lahko zamenjate - lahko je solata s paradižnikom in kumaricami, z zeljem in jabolki, z redkvijo in bolgarskim poprom. Ponovno polniti hrano mora biti zelenjava ali oljčno olje.
• Dušena zelenjava.
• Pečeno sadje.
• Kava ali čaj.

Kosilo:

• Zelenjavna juha.
• Lean boršč z fižolom, vendar brez krompirja.
• Solata zelenja, mešanica solat in zelenjava.

Večerja:

• Vinaigrette (namesto krompirja je bolje uporabiti zeleni grah ali fižol).
• Zelenjavna obara z jajčevcem.
• Pečene bučke s papriko.
• Lecho za solato.

Prigrizki:

Med obroki lahko jeste surovo zelenjavo in sadje v neomejenih količinah, edina izjema so banane in grozdje. Ne smejo se uporabljati. Prav tako lahko jeste kakšne jagode.

Sadna jagodičja

1. V čudovito posodo vstavite rezine pomaranče, kivi, jagode ali robide. Posebej zanimiva je sladica v prozornih skledah sladoleda.

2. Vzemite želatino in jo raztopite v toplem, vendar ne vroči vodi, vendar ne vrejte.

3. Sedaj potrebujete pol kozarca soka - lahko je oranžna ali jabolčni sok nujno sveže. Dodajte mu želatino in s to raztopino zlijte mešanico jagodičevja.

4. Sladico položite v hladilnik, dokler ni popolnoma pripravljena.

Solata

1. Vzemite en srednji jajčevcev, dva paradižnika in zvončico, sperite zelenjavo, lupine in lupine.

2. Pečemo jih v pečici, dokler se ne zmehča.

3. Ohladite zelenjavo, narežite z mešalnikom ali kombajnom.

4. Dodajte sol po okusu, po izbiri poper in česen, začinite z rastlinskim oljem.

Rastlinski zvitki

1. Vzemite dva srednja jajčevca, eno korenček in glavo čebule.

2. Sperite jajčevce, narežite na krožnike. 10 minut v slano vodo odstranite, da odstranite grenkobo, nato posušite.

3. Sesekljano čebulo, narezano na naribanem korenju, ter sesekljane zelenice prepražimo z okusno zlato barvo v rastlinskem olju.

4. Na vsaki plošči jajčevcev začinite in pecite 10 minut v pečici.

5. Položite korenčkovo čebulo na končni sloj jajčevca, zavijte zvitek.

Po teh in drugih receptih, lahko si prosim, da je v tem času na dieti, različne okusne in okusne jedi.

Ko vsa tekočina zapusti telo (to je tretji teden prehrane), lahko vnesete majhno količino rjavega riža, ajdove, ovsene in durum testenine.

Povratne informacije in rezultati

Ta metoda hujšanja, kot atomska prehrana, ima samo pozitivne ocene. Mnogi so izčrpani kot dejstvo, da obstajajo dobri rezultati brez nepotrebnega žrtvovanja in nasilja nad telesom. Če opazujete prehrano, lahko v enem tednu te tehnike izgubite od 5 do 9 kilogramov prekomerne teže. Vendar je treba upoštevati, da razrešnica ni enotna, ampak v skokih. Prvič, rezultat bo omamljanje, potem bo teža počasnejša, ko se telo prilagodi novi prehrani. Po določenem času se bo funt ponovno začel puščati z neverjetno hitrostjo. V vsakem primeru je proces izgube teže konstanten, spreminja se samo hitrost.

Takšna prehrana je lahko stalno. Ne pozabite na fizične napore. Če morate odstraniti več kot 20 kilogramov skupne teže, vzemite dnevne sprehode 1,5-2 ure. Koristne bodo tudi fitnes, gimnastika in tek - ne samo, da bo izginila teža, temveč bo tudi slika dobila lepe obrise in oblike.

Vaše zdravje je v vaših rokah! Poskrbite za to in uživajte v vseh vidikih življenja! Pravilno, okusno in brez stresa izgubite težo!