Arm Wrestling: trening doma

Kaj lahko storimo doma, da bi dosegli uspeh v športu, kot je rokoborba? Usposabljanje doma bo to storilo, ampak kako ga zgraditi? Katere vrste rokoborbe obstajajo v obliki športa, imenovane rokoborba? Tema tega članka bo usposabljanje doma za razvoj njihovih sposobnosti.

Rokoborba: vrh

Ta enotni boj zahteva tekmovalca, ki je treniral športnika. Tukaj, kot v mnogih drugih primerih, obstajajo nekatere odtenke, ki jih mnogi ljudje ne upoštevajo. Čeprav je še vedno treba storiti.

Mnogi športniki menijo, da vrh ni nič drugega kot raztezanje in pronator. Tu se končajo njihove misli. Verjamejo, da prsti, medtem ko niso pritisnili. Pravzaprav mali prst skupaj z obročem pomaga športniku, da obrne krtačo. Tako se ustvari os rotacije.

V nasprotnem primeru lahko ročaj razstavite. Tudi možnost ni izključena (če se ta odtenek ne upošteva), ko lahko nasprotnik z bolj upornimi prsti zmaga zaradi dejstva, da bo zlomil vodilo.

Napadite na prste

Ko napadate prste, morate obrniti nasprotnikovo roko prstan in mali prst. Če je napad opravljen na vodi, morate le še bolj uporabljati indeks in srednji prst.

Kaj je značilno in pomembno za napadanje konja?

Napad na vrh je zelo pomemben na začetku. To pomeni, da športnik, ki vleče, nagiba, da pride ven iz palec svojega nasprotnika. V tem primeru je treba krtačo vzeti čim višje, da olajša opravilo. Na splošno je armwrestling bogat s takimi triki. Usposabljanje na vrhu bo pomagalo športniku, da trenira na zadostni ravni. Posledično bo podaljšana roka nasprotnika in tekmovalec bo imel prednost, ki jo je mogoče zlahka uporabiti za napad skozi vodilo.

Morda je na začetku sovražnik uspel doseči zmagovalno mesto, če bi se tudi zatekel k napadu na konju. V tem primeru lahko poskusite prekiniti zajetje, kot tudi pronacijo. Tako nastane verjetnost, da bo nasprotnik izločil vodstvo. Če se tekmovalec odloči boriti na konju, mora hkrati hoditi na palec, da lahko takoj prestreže nasprotnikovo roko. Trajektorija v tem primeru bi morala imeti obliko »palec-rame«. Zadnji korak bo upogibanje krtače in stiskanje prstov na stran. Rokoborba, v kateri vam vrhunsko usposabljanje omogoča razvijanje moči, je šport, kjer je prav tako pomembna predstava, ne pa surova sila.

Če je boj v pasovih, potem prsti večinoma izgubijo svojo vlogo. Oprijem postane močnejši, kar je preprosto nemogoče, da ne opazimo ali ne čutimo. Obstajajo primeri, ko je nasprotnik večji v svojih podatkih. V takšni situaciji ima nekaj prednosti, ki mu omogočajo, da hitro in učinkovito razreže krtačo. Vendar pa je gibanje še vedno mogoče ustaviti, po tem pa se lahko z zadevo poveže svinec z pronacijo.

Stretch. Arm Wrestling: trening doma

Uspešno usposabljanje za obarvanje rok je zelo pomembna sestavina, saj je ta proces zelo, zelo tesno povezan s takšnim konceptom, kot je „boj proti konju“. Zelo pogosto športniki opravljajo odsek od samega začetka, takoj ko je izpostavljen sam oprijem. Naloga na tej stopnji je, da destabilizirate roke svojega tekmeca, kar se naredi tako, da nastavite krtačo in opravite določen odsek.

To vam omogoča, da blokirate nasprotnikove prste, da bi bilo nemogoče, da bi krtačo takoj po začetku dvoboja upognil. Tudi s pomočjo raztezanja so supin gibi blokirani. Najpogostejši tip te vrste gibanja je raztezanje »na sebi«.

V tem primeru ščetka zavzame popolnoma rezerviran položaj. Podobna usmeritev je bila oblikovana in razvita za nekatere primere. Najučinkovitejša uporaba raztezanja bo "na sebi", če je nasprotnik Verkhovik.

Tekmovalec bo zagotovo poskušal potegniti nasprotnikovo roko bližje. V tem primeru ostane kot v komolcu nespremenjen. V vsakem primeru se bo pritisk izvajal na prste. Njegov najmočnejši del naj bi padel na dva prsta: srednji in kazalec.

Rokoborba, ki omogoča športniku, da je bolj pripravljen na boj, ima številne nianse. Takoj je treba opozoriti, da je med najučinkovitejšo borbo po metodi zgornje meje najbolj neposredna povezava in velikost ustvarjenega vzvoda. Če je nasprotnik Verkhovik, je najbolje, da vzamete čim višje. In to ne zadeva le postavitve začetnega zajetja, temveč tudi celoten proces boja.

Vedno lahko dobite boljši položaj tako, da poskušate čopič približati sebi. Ta poteza ni skrivnost, uporabljajo jo nekateri športniki. Kot smo že omenili, se taka poteza lahko izvaja ne samo pri nastavitvi zajema, ampak tudi neposredno med bojem.

Ni izključeno, da se pojavijo situacije, ko se vrhovni športnik in športnik na kavelj nasprotuje. V tem primeru je koristno naslednje: blokiranje nasprotnega gibanja. Hkrati mora biti roka nastavljena tako, da se upogib roke nasloni na nasprotnikovega malega prsta (kot tudi na prstni obroč), kolikor je mogoče.

Bodite prepričani, da tekmec v tem položaju ne bo mogel izvajati čopiča, kolikor je to mogoče. Za takšne stvari je zagotovljeno usposabljanje roke v rokoborbi. Izkazalo se je, da bo raztezanje »na sebi« omogočilo športniku, da blokira sukanje, ki ga je zasnoval nasprotnik. Delovni kot nasprotnika bo prav tako precej raztegnjen.

Distalne falange

Več kot enkrat je bilo ugotovljeno, da so trenerji, tako kot nekateri športniki, opozorili na pomen poudarjanja raztezanja s pomočjo tako imenovanih distalnih falang. Kaj je narobe? Dejstvo je, da takšen naglas neposredno vpliva na najšibkejšo točko. To je v večji meri posledica dejstva, da ima vzvod veliko ramo.

Usposabljanje za rokovanje na domu vključuje izvajanje vaj, ki so s tem povezane. Povsem možno je, da se pojavi situacija, ko se morate upreti nasprotniku, ki želi z napadom »v boku« zmagati v dvoboju. V tem primeru je edini način za preprečitev izgube kroga blokiranje nasprotnikovega obroča in srednjega prsta na račun istega odseka.

To je edini način za večkratno zmanjšanje učinkovitosti tlaka ob strani, da se s čopičem prepreči vrtenje. Zelo pomembna točka med izvajanjem odseka je uporaba prednosti moči. To je mogoče storiti tako, da se neposredno vpliva na nasprotnikovo predhodno opredeljeno šibko točko. Cilj (in rezultat) tega bo odstraniti nasprotnika v izjemno neugodnem položaju za njega. Na splošno lahko rečemo, da je odsek odvisen tudi od slabih in močnih točk, ki jih ima nasprotnik.

Raztezek zahteva, da tekmovalec izvede še en element: sinhronizacijo položaja komolcev. Komolca na naslonu za roke, natanko iz podobnih razlogov, ne bo statična. Potrebno je opraviti premik, ki ustreza vektorju sile, ki se trenutno uporablja.

Ampak glavna stvar - ne samo za opravljanje gibanja, ampak za izvršitev v zmernih količinah. To pomeni, da se s tem tudi delovni kot ne sme bistveno povečati. Če se to zgodi, športnik včasih tvega izgubo moči. In to ni dobro za njega.

Zakaj je raztezanje pomembno?

Ko se borimo z metodo »top«, ima raztezanje zelo pomembno vlogo, ker omogoča sovražniku premestitev v neugoden položaj, kar vpliva na nasprotnikove šibke točke. To je pogosto raztezanje s tovrstnim bojem postalo odločilni dejavnik, ki bo prinesel zmago enemu od nasprotnih športnikov.

Arm Wrestling: Začetni trening

Kaj se lahko uporabi za usposabljanje na tem področju? Še posebej, če ste le začetnik športnik?

Če želite to narediti, lahko kupite posebno mizo za rokoborbo. Ampak to je samo, če imate nekoga, ki bi ga treniral. Samo tako, za lepoto, očitno ne bi smel vzeti tega, če delaš sam.

Zaključek

Zelo pomembno je, da najprej pazite ne toliko na trajanje in intenzivnost usposabljanja glede njihove kakovosti. Kot pri mnogih športih, se tudi armwrestling ne ponuja niti začetnikom, vendar je zelo priporočljivo, da se tehniko pripravi osnovne vaje. To je edini način, da se poveča ne le sila, ampak sila, usmerjena v pravo smer. Vse uganke so sestavljene iz majhnih podrobnosti, v zvezi s tem pa ni nobena izjema.