Dieta Ani Lorak: pregledi, osnovna pravila, meniji in rezultati

Veliko ljudi zanima prehrana Ani Lorak. Ljubitelji pevca, ki posnemajo svojega idola, poskušajo najti njeno skrivnost idealne figure in doseči enake neverjetne rezultate.

Idolske diete

Poglejte tako, da si vsakomur zavide - glavni moto vseh pop zvezd. Dieta Ani Lorak je odlična metoda za dosego tega cilja.

Nekdo iz družbenih idolov se vsak dan omejuje na sladkarije, nekdo pa redno obiskuje telovadnico. A prehrana Ani Lorak za hujšanje je uravnotežena prehrana. Pevka ostaja slaba zaradi pravilne prehrane in plesnih tečajev. Po porodu je popolnoma opustila ocvrto hrano in zamenjala krompir s kruhom.

Glavna načela prehrane Ani Lorak so:

• porabijo velike količine sadja in zelenjave za okrepitev imunskega sistema;
• ne zlorabljajte alkoholnih pijač;
• jedite frakcijsko, jedite le v strogo določenem času;
• pijte veliko tekočin, da odstranite toksine in toksine iz telesa;
• pečemo ali paro vse jedi, vendar nikoli ne prepražimo;
• Po 18 uri ne jejte.

Ob spoštovanju teh načel bo vsakdo prejel pozitiven rezultat.

Prehrana Ani Lorak, katere preglede so podane spodaj, ji je pomagala izgubiti težo ne samo zaradi te prehrane, ampak tudi zaradi svojega poklica. Ob vsakem koncertu zvezda izgubi približno 1-2 kg, medtem ko 3 ure pred nastopom ne jede hrane. Tako je njen glas vedno jasen in njena podoba majhna.

Prehrana od Ani Lorak

Pred nadaljevanjem z obravnavo prehrane je treba razumeti, da to ni prehrana beljakovin. Ani Lorak ponuja ljudem meni, ki vključuje jedi, ki so odlično kombinirane z različnimi beljakovinami in drugimi izdelki. Če pa želimo doseči takšne rezultate, ki so uspeli dobiti pevca, morate najprej jasno slediti spodnjemu meniju. Takoj, ko se prikažejo prvi premiki teže, lahko v meni dodate dodatne izdelke, če želite.

Dekleta in ženske poskušajo ugotoviti, kako je Ani Lorak izgubila težo. V svoji 30. s repom je pevka videti precej mlada in vitka. Hitro hujšanje po porodu je povzročilo navdušenje navdušencev, pa tudi močno zavist kolegov. Ob istem času se Caroline sploh ni pritožila na strokovnjake za prehrano in popolnoma zavrnila štetje kalorij, kar je še posebej presenetilo njene oboževalce.

Bistvo

Lahko izgubite težo v sistemu Carolina v samo 7 ali 6 dneh. Dieta Ani Lorak je zasnovana za en teden, vendar se lahko po želji prezre zadnji dan. Ta možnost je odlična za ljudi s težavami z želodcem in črevesjem. Kot za 7, in za 6 dni se lahko poslovite od dodatnih 3-4 kg.

Prehrana ne bo učinkovita za ljudi:

• ki trpijo zaradi sladkorne bolezni ali bolezni prebavil;
• navajeni jesti v velikih porcijah in popolnoma zavračajo svojo prehrano.

Meni prehrana Ani Lorak

Vsak dan morate jesti hrano petkrat, od katerih so trije glavni obroki, in dva prigrizka. Ne priporočamo preskakovanja obrokov. Hkrati pa je vsak drugi zajtrk sestavljen iz zelenjave, popoldanski prigrizek - iz sadja. Na drugem prigrizku je treba vzeti nekaj različnih sadežev, kar ustvarja slastno mešanico.

V ponedeljek morate za zajtrk pojesti sadno solato (300 g), za kosilo sadno juho z meto (steklo), za večerjo pa pusto meso (100 g) in zelenjavno solato (200 g), ki jih speremo z zeliščnim čajem (250 ml). .

V torek, za zajtrk morate jesti kašo (200 g) in popiti skodelico čaja z medom, na kosilo morate piti le kozarec vode, in bi morali večerjo s parno zelenjavo (100 g) in zeliščni čaj (steklo).

Meni za sredo je treba zgraditi na naslednji način: zajtrk - mlečna kaša (300 g), kosilo - juha brez mesa / rib (200 g), večerja - nekaj kozarcev kefirja. Na prvi pogled se ta dan zdi najtežji, v resnici pa ga je precej enostavno prenašati.

V četrtek Ani Lorak priporoča zajtrk s kuhanimi ribami in čajem, za večerjo z malo maščobno zelenjavno juho, za večerjo pa s parno ribo z zelenjavno solato. Zelenjava za to mora biti sveža. Porcije ne smejo presegati 200 g.

Peti dan je treba za zajtrk pojesti sadno solato, okusiti sadno ali zelenjavno solato z navadno negazirano mineralno vodo za kosilo in kositi z kuhano ribo ali piščančjim filejem v kombinaciji s solato iz svežih kumaric in paradižnika. Vsi deli morajo biti 200-250 g.

V soboto in nedeljo lahko ponovite katerega koli od petih prejšnjih dni, ki jih želite. Celotna prehrana v Karolini je čim bolj uravnotežena, zato se lakota ponavadi ne zgodi.

Pevec po porodu

Mlada mamica ni imela časa za obisk fitnes klubov, zato je z majhno hčerko opravila vse vaje. Pevka je razvila avtorsko metodologijo, katere cilj je uravnotežena prehrana. Zaradi tega je njen otrok prejel vse potrebne mikrohranila in vitamine, Caroline pa je ohranila svoje telo v formi.

Vaja

Povečanje učinkovitosti prehrane bo pomagalo vzporednih športov. Izvesti elementarno vaja, Ni vam treba kupiti drage naročnine na dvorano ali imeti posebne opreme, saj bo to dovolj za majhno sobo v apartmaju. Najpomembneje je imeti željo in jasno videti svoj cilj.

Vsako jutro je priporočljivo, da začnete z najpreprostejšo ceno:

1. Vrat Prvi korak je, da raztegnete vrat. To storite tako, da ga zavrtite 8-krat v vsako smer in nato izvedete več nagibov naprej in nazaj.
2. Celotno telo. Nadaljevanje kompleks je potrebno ogrevanje ramena. Najprej se vrnejo krožni zavoji na ramenih in nato naprej.
3. Stopala . Idealna vadba za noge - squats. Samo 8-10 ponovitev bo dovolj.
4. Roke Za dokončanje kompleksa je treba potisniti up od tal. Če se v rokah počuti šibkost, je treba začeti s 2-3 ponovitvami, kazalec pa postopoma povečati na 15.

Diet Ani Lorak: ocene

Kadar se v prehrani pojavlja dehidracija telesa, zaradi tega, kar oseba potrebuje za uživanje tekočin v velikih količinah. Ljudje, ki so že poskusili več kot eno prehrano, priporočajo, da začetniki takoj zalijejo vodo, da bi dobili največji učinek od prehrane Ani Lorak (6 dni ali teden). Hkrati pa se je treba spomniti in skrbeti ne le za sliko, ampak tudi za zdravje. Poskrbite, da boste prisluhnili svojemu telesu in se držali prehrane, kolikor bo zdržala, saj je pevčeva prehrana primerna tako za 6-dnevni kot 7-dnevni prehrani.

Ocene prehrane Ani Lorak so samo pozitivne. Ljudje občudujejo rezultate ne le svojega ljubljenega pevca, temveč tudi njihove dosežke. Dekleta se že dolgo držijo principov Ani Lorak v izgubi teže in športnih dejavnostih. Hkrati trdijo, da se sploh ni treba mučiti z napornimi treningi v gimnazijah, saj bi bil dovolj običajen večerni jogging v parku ali jutranji trening na svežem zraku.

Zahvaljujoč prehranskemu meniju Ani Lorak so njeni navijači izgubili več kot 10 kg. Poleg tega so rezultati same pevke ljudem dali motivacijo za šport, jedo prav in uživali v vitkem in fit telesu.

Skrivnosti drugih pop zvezd

Po tem, ko se je naučila, kako je Ani Lorak izgubila težo, si veliko deklet želi razkriti skrivnosti drugih ljudstev. Dejansko ni nič skrivnega v njihovih vitkih številkah. Na primer, znani model Natalia Vodyanova redno obiskuje jogo. Ima 5 otrok in hkrati veličastno napeto figuro.

Polina Gagarina, Alla Pugacheva in nekatere druge pop zvezde so se raje odločile za kremeljsko prehrano. Njegova osnova je omejena poraba ogljikovih hidratov in pospeševanje presnove.

Toda vodilna Ksenia Borodina, ki je po nosečnosti pridobila še dodatno težo, je naredila svojo prehrano. Na njej se lahko poslovite od 3-4 kg v samo treh dneh. Temelj takšne prehrane so kumare in druga zelenjava z nizko vsebnostjo škroba.