Nekaj skrivnosti, kako se med nosečnostjo ne izboljša
Novica o bližajočem se pojavu dojenčka narekuje, da mnoge ženske razmišljajo o spremembah oblike. Močno pridobijo na teži med nosečnostjo, ne želijo nikogar, poleg tega zdravniki tega ne priporočajo. Tukaj so samo drugi svetujemo, da jedo za dva, in apetit občasno povečuje resno. Toda kljub temu, kako ne postati maščobe med nosečnostjo?
Jejte redne obroke hrane
Uživanje v dvoje je popolnoma neuporabno, to je zgolj mit o prehrani. V prvih šestih mesecih telo sploh ne potrebuje dodatnih kalorij, v zadnjem trimesečju pa se bo nekoliko povečalo. To je samo banana, peščica suhih marelic ali nekaj orehov. Torej, z uporabo običajnih količin hrane, ne boste morali razmišljati o tem, kako se ne izboljšati med nosečnostjo.
Zamenjajte junk hrano
To je vredno poskuša znebiti preveč maščobe in ocvrte, zamenjavo teh živil z bolj uporabnimi analogi. Namesto zrezka ali svinjine je bolje izbrati purana ali zajca, ker sta bogata z beljakovinami. Ne bi bilo odveč dodati dnevne prehrane morskih rib, v katerih je veliko kalcija in fosforja pomembno za razvoj otroka. Nič manj koristno jesti sir, skuta in pijte mleko. Skuta sladica bo odlična izbira za sladkarije med nosečnostjo. Bolje je zamenjati beli kruh in pecivo s pecivom, sladkarije pa s suhim sadjem. Da bi se izognili skušnjavam, je vredno hraniti koristno hrano pri roki, na primer, da bi na ploščo ohranili olupljeno jabolko. Toda, če hočete preveč prepovedane stvari, je bolje, da se ne mučite in še vedno jeste. Ne nenehno razmišljajte le o tem, kako se med nosečnostjo ne izboljša.
Pravilno zadovoljiti lakoto
Da ne bi doživeli hude lakote in se ne omejili na vse, morate jesti pravočasno. Naj bo obrok majhen, vendar pogost, pet ali šestkrat na dan. Da ne bi pomislili, kako se med nosečnostjo ne bo bolje, ko boste napolnili krožnik, uporabite manjše jedi in uživajte v vsakem ugrizu. Najbolje je jesti čudovito hrano, užitek, iz katerega bo mogoče maksimirati, poskusiti in poskusiti nekaj novega, da bi odvrnili pozornost od količine porabljenih izdelkov.
Nadzorna teža
Ena od skrivnosti, da med nosečnostjo ni boljšega, je sistematična kontrola telesne teže. Vsak teden jo je treba stehtati in zagotoviti, da se funti pridobijo z običajnim tempom. V zgodnjih fazah se lahko telesna teža zabeleži vsak mesec, proti koncu nosečnosti pa vsaka dva tedna. Med pregledi mora zdravnik oceniti zdravnika. V primeru pomanjkanja ali prekomerne teže bo komentiral situacijo in svetoval, kako najbolje nadaljevati.
Sprehodite se in opravite več športa
Pohod na svežem zraku je odlično sredstvo za prekomerno telesno težo, ne le med nosečnostjo. Poleg tega obstajajo številne športne aktivnosti za nosečnice - plavanje, joga, fitball. Vse to bo pripomoglo k temu, da bo slika ostala vse do rojstva in se po njih hitro vrnila v prejšnjo obliko.
Pijte zdravo
Če pijete preveč, se lahko pojavi oteklina, ki je znana mnogim nosečnicam. Toda pomanjkanje tekočine tudi ne prinaša koristi, zato se omejite na pijačo ni vredno. Idealna izbira za bodoče matere bodo sveži sokovi, zeliščni čaji, negazirana voda. Pitje pomaga obvladati občutek lakote in napolni telo z vitamini in hranili.