Zakaj si v nosečnosti prizadevati za bolečine v hrbtu?

Bolečine v hrbtu so pogosta pojava med nosečnostjo, saj zaradi vpliva hormonov postanejo sklepi in mišice bolj sproščeni. Poleg tega nenehno pridobivate na teži, kar dodatno obremenjuje hrbet.

Zakaj se pojavijo lumbalne bolečine?

Bolečine v križu med nosečnostjo so zelo pogoste, lahko povzročijo neugodje v zgornjem delu hrbta, med prsi, v prsih in ramenih. Nekatere ženske razvijejo vnetje ishiadičnega živca - ostro bolečino v nogah. Drugi imajo lahko bolečine v medenici. Pojavi se zaradi nestabilnosti kolčnih sklepov. Dolge sprehode, dolgotrajno sedenje ali v enakem položaju - vse to povzroča povečanje bolečine v hrbtu pri nosečnicah. Majhne razpoke vretenc iz prejšnjih padcev ali prejšnjih rojstev se lahko ponovno spomnijo v obliki trtičaste bolečine, tukaj pa bo zdravilo tudi običajen počitek. Če ste imeli pred nosečnostjo težave s hrbtom, vratom in medenico, se bodo med nosečnostjo krepili. Včasih je mogoče čutiti preteklost zvonjenja gležnja, premaknjeno hrbtenično ploščico.

Kaj storiti, če vam boli hrbet ste noseči?

Poskusite slediti položaju svojega telesa. Vedno stojte naravnost, vendar brade ne dvigajte navzgor. Če na delovnem mestu morate stati dolgo časa, potem poskusite izmenično prenašati težo svojega telesa z ene noge na drugo. Ko je priložnost, se usedite in se sprehodite med kosilom. Ko ležite na postelji, pod hrbet položite vzglavnik. Najboljši položaj je na strani, glavo pa obrnite vstran, zgornji del noge in roko potegnite naprej. Če želite vstati iz postelje, je bolje obrniti na eni strani, nato se usedite in šele nato počasi vstati. Bolečine v križu med nosečnostjo lahko povzročijo prenašanje uteži. Če imate otroka, ga ne nosite na enem stegnu, saj s tem močno obremenjujete hrbet. Prosite nekoga iz družine, da vam pomaga okoli hiše. Hodite v udobnih čevljih s širokimi petami in čvrstimi trakovi, tako da noga ne zdrsne in ni preveč ohlapna, zato je manj verjetno, da bi vam gleženj pregnal. Hoja v visokih petah ponavadi povzroči bolečine v spodnjem delu hrbta med nosečnostjo.

Kaj lahko ublaži bolečine?

Naredite tiho vadbo. To bo pomagalo razbremeniti togost mišic. Toda ne delajte vaj, če doživite bolečino. Masaža vam bo pomagala, da se sprostite, vendar najverjetneje le za nekaj časa. Če vaš mož opravi masažo, mu ne dovolite, da močno pritiska na jamice v spodnjem delu hrbtenice, saj lahko njihova stimulacija povzroči krčenje. Lahko se poskusite sprostiti v topli kopeli z aromatičnimi olji. V prvih mesecih nosečnosti uporabite sivko, vendar zelo redko, saj menijo, da povzroča kontrakcije maternice. Tudi bolečina v križu med nosečnostjo pomaga pri premagovanju homeopatije ali zeliščnih zdravil.