Zakaj mišice bolijo po vadbi in kako preprečiti to bolečino

Dejavniki, ki povzročajo bolečine v mišicah

Vprašanje o zakaj mišice po vadbi, Pojavlja se pri številnih novincev in vseh tistih, ki so pred kratkim začeli obiskovati telovadnico ali kakšen drug poklic. Odgovor ni tako preprost. Konec koncev se lahko mišice boleče zaradi različnih razlogov. Poleg tega se podobni občutki pojavijo tudi zaradi drugih dejavnikov. Najpogostejši vzrok te bolečine je ruptura. mišičnih vlaken pod vplivom fizičnega napora. Praviloma je ta učinek najdaljša od vseh zdravih posledic pravilne vadbe. Ponavadi se pojavi vsak drugi dan in traja približno 2 do 3 dni. Če se mišice po treningu poškodujejo takoj po končanem treningu, se razlog za to nabere med treningom. mlečno kislino. To čutimo takoj na koncu lekcije in nekaj ur kasneje. In še en vzrok bolečine je poškodba.

Kako preprečiti ali zmanjšati bolečino po vadbi

Vsi športniki, ki so vsaj enkrat v življenju v telovadnici doživeli težke obremenitve, so se spraševali, kako jih odstraniti bolečine v mišicah po usposabljanju. Če se je to zgodilo z novincem, se lahko to obravnava zelo mirno. Prej ali slej bo vsa bolečina minila, samo počakati je potrebno nekaj časa. Ponavadi traja prvi teden, največ - eno in pol. Vendar pa v tem primeru lahko naredite nekaj poskusov za lajšanje bolečin. Prvič, nemogoče je naložiti človeško telo, ki je prvič prišlo v dvorano, kot da bi se vse to ukvarjal z njim. Drugič, treba je okrepiti režim pitja. Dokazano je, da uživanje velikih količin vode pomaga odpraviti razpadne produkte iz telesa različnih snovi, ki nastanejo med vadbo, na primer mlečno kislino. Tretjič, morate dodati kardio obremenitev.

Drugi vzroki bolečine

Zakaj mišice po treningu ne samo za začetnike, ampak tudi za ljudi z izkušnjo? Ta pojav ima lahko tudi druge vzroke. Zelo pogosto se to zgodi zaradi spremembe programa razredov ali z dodajanjem različnih tehnik itd. Vendar se zgodi, da je vzrok bolečih občutkov poškodba. Njegovi simptomi so lahko podobni običajnim učinkom po treningu. Vzroki za takšne manifestacije so zvini, solze v mišicah, vezi ali kite. Nekateri so kronični. V tem primeru se lahko pojavi vprašanje, zakaj se mišice poškodujejo po vadbi tako za začetnike v fitnesu kot za profesionalnega izkušenega športnika.

Zdravljenje in preprečevanje poškodb

Športne poškodbe se lahko pojavijo zaradi več znanih razlogov - če pride do kršitve tehnike vadbe (težje in težje je, večja je verjetnost akutne kršitve strukture motornega sistema) in ko oseba napačno izračuna obremenitev. Zato, da bi se izognili vprašanju, zakaj mišice poškodujejo po treningu, morate najprej upoštevati pravila glede varnosti pri delu s težkimi lupinami. Vključujejo tehniko izvajanja vseh in vseh vaj ter kompetentno oceno njihovih zmožnosti in prednosti ter ustrezno določanje ciljev vadbe. Zdravljenje poškodovanega dela telesa nujno zahteva sodelovanje specialista.