Ali mišice poškodujejo po treningu - ali je dobro ali slabo?

Vsakdo, ki obišče telovadnico, ve, kakšna je bolečina po treningu. Pojavi se zaradi poškodbe. mišičnih vlaken v procesu usposabljanja. Mnogi ljudje mislijo, da če so mišice po treningu prizadete, je to zanesljiv znak, da so uspešno zaključili delovni dan. Da, v tem je nekaj resnice, vendar ne vedno. Potrebno je razumeti, kdaj sta usposabljanje in z njo povezana bolečina pozitivna in kdaj ne.

Mlečna kislina

Eden najzanesljivejših in najpomembnejših razlogov, zakaj je mišična bolečina po vadbi mlečno kislino. Oblikuje se v tistih mišičnih skupinah, ki so bile izpostavljene stresu. Več in dlje te obremenitve potekajo, več kisline se bo kopičilo v mišicah. Praviloma se lahko identificira s pekočim učinkom, ki se pojavi v izčrpanih mišicah. Druga pomembna točka je, da taka bolečina izgine takoj po koncu lekcije, ko jo kri uspešno izpere iz vseh delov telesa. To je povsem neškodljiv pojav.

Bolečine v mišicah z zamudo

Takšna bolečina se ponavadi pojavi v primerih, ko se pouk v telovadnici izvaja po dolgem premoru ali bolezni. Ali pa, ko se vrnete na tiste vaje, ki niso bile opravljene precej dolgo časa. Ta razlog Zakaj mišice bolijo po treningu? povzročajo mikro trave, ki telesu ne škodujejo. Tukaj morate vedeti, da se vsaka mišica po popolni obnovitvi začne rasti. Nato se začne postopek superkompenzacije - prilagajanje na prihodnje obremenitve. Ta pojav je za telo neviden. Torej, ko po razredu ne doživite bolečine v mišicah, ne mislite, da je nekaj narobe. Ravno nasprotno, v redu, lahko za nadaljevanje.

Pretreniranost

Če se ukvarjate brez odmora in prekinitve, je pojav pojava pretreniranosti neizogiben. V vsakem primeru morate vedno vedeti za ukrep, ker ni nič dobrega v telesni in moralni izčrpanosti. Kako trenirati mišice, če se še niso ozdravile? V tem primeru morate telesu dati odmor 1-2 dni, dokler se ne poškodujejo vse mikro poškodbe. To stanje povzroča zmanjšanje moči sklepov in vezi, hkrati pa povečuje njihovo invazivnost.

Poškodbe in modrice

Nepravilna vadba ali malomarnost lahko povzročita poškodbe, modrice, motnje in druge negativne pojave. Zato je pomembno, da se pred poukom vedno segrejemo in pravilno sledimo tehniki vsake vaje. Bolečina, praviloma, v takih situacijah je dolga in akutna. Običajno 1-2 dni je dovolj, da razumemo, da je bil med treningom poškodovan. V tem primeru je na voljo izlet do zdravnika.

Kako zmanjšati bolečino?

Obstaja več načinov za zmanjšanje neželenih občutkov. Če se mišice po treningu slabo poškodujejo, je najbolje uporabiti manjše obremenitve na naslednjem. Prav tako lahko kupite posebno obliž iz katere koli lekarne bolečine v mišicah. Potrebno ga je le pritrditi na vneto telo telesa, po katerem bo vitamin A, ki ga vsebuje obliž, opravil svoje delo.