Kdaj se lahko po porodu porodim športa? Strokovno svetovanje

Zagotovo se bodo vsi strinjali, da je danes šport v naše življenje vstopil tesno. Še več, tudi mlade matere so aktivno vključene v tako prijetno lekcijo. Če ste pred rojstvom otroka vodili zdrav življenjski slog, ste verjetno zainteresirani vedeti, kdaj se lahko po rojstvu začnete ukvarjati s športom. O tem bomo v članku čim bolj podrobno govorili.

Splošne informacije

Prvič, strokovnjaki opozarjajo, da je obdobje okrevanja za vsako žensko individualno, zato je skoraj nemogoče dati jasen odgovor, ko lahko po rojstvu opravljate šport. Vendar, kot kaže praksa, če je videz otroka v svet potekal gladko brez resnih posledic, dobesedno naslednji dan lahko začnete dosledno oblikovati svoje telo. Vendar pa obstaja ena majhna opomba: če nimate carskega reza. Prav to dejstvo pogosto otežuje proces telesne vzgoje. Kako dolgo po carskem rezu lahko igrate šport? Bolje je, da se predhodno posvetujete z zdravnikom. Praviloma je priporočljivo začeti prva usposabljanja približno v enem mesecu. Če ste preveč utrujeni, je bolje, da ne prisilite telesa, dajte manj pritiska ali ga popolnoma ustavite. Na kratko, poslušajte svoja čustva.

Kdaj se lahko po porodu porodim športa? Koristna priporočila

Najprej ne smete pozabiti, da bo s prihodom novega družinskega člana vsak dan fizični napor. Hranjenje, oblačenje, hoja, zibanje - vse to in še veliko več ne zahteva manj napora kot profesionalna telovadnica. Poleg tega tudi ne smete zateči k uporabi prehrane kljub dejstvu, da so ti dodatni kilogrami vidni s prostim očesom. Dejstvo je, da je telo zdaj bolj kot kdajkoli oslabljeno, zato ni treba omejiti oskrbe s hranili in vitamini. Ko dojite prehrano veliko pozornosti je treba nameniti, ker je od nje odvisna kakovost in količina mleka. Veliko žensk pri delu in ne skrbi ko se po porodu lahko ukvarjate s športom. Stvar je v tem, da se proces hujšanja pri dojenju začne samostojno.

Vaja

Ko se po porodu lahko ukvarjate s športom, je najbolje, da začnete z lahkimi treningi, ki ne zahtevajo veliko energije, temveč postopoma zapletajo kompleks. Torej odlična možnost je gimnastika in step aerobika. Poleg tega, ko otrok spi ali hodi z očetom, lahko vklopite video lekcijo in naredite nekaj kompleksov. V odsotnosti slednjega je dovoljeno izvajati več čepov, sklec in ovinkov. Prvič, tovrstno dnevno usposabljanje bo dovolj. Toda teka za tek, kolesarjenje in dvigovanje je strogo kontraindicirana. Po dveh mesecih lahko malo spremenite program in se odpravite na plavanje, hojo ali ples. V tako kratkem času je mogoče zategniti sliko in vrniti stare obrazce.