Kakšne sladkarije lahko jeste, medtem ko hujšate: seznam

Katere sladkarije lahko pojedem, medtem ko hujšam? To vprašanje pogosto postavljajo tisti, ki poskušajo izgubiti nekaj kilogramov.

Prehrana ... Kako se je včasih težko držati! Ženske sedijo na napornih lakotnih stavkah in poskušajo izgubiti čim več kilogramov. Včasih niti ne razmišljajo o tem, kako spodkopati svoje zdravje. Med različnimi dietami telo nima velikega števila koristnih elementov v sledovih in vitaminov. Na četrti, peti dan pa je tudi akutno pomanjkanje sladkega.

Mnoga dekleta se zlomijo in začnejo brisati vse sladkarije in druge dobrote, ki jih vidijo pred seboj. In seveda, celotna prehrana je pokvarjena, morate začeti znova. Da bi to preprečili, morate izbrati prehrano, pri kateri boste prejeli vse koristne elemente. To velja tudi za sladkarije, ki jih je mogoče in jih je treba zaužiti v majhnih količinah. Toda preden greste na dieto, je bolje, da vnaprej razumete, katere bonbone lahko zaužijete, medtem ko hujšate.

Kategorija ljudi, ki imajo močno hrepenenje po sladicah, je že dolgo izpostavljena. Za njih razvijejo posebne programe za hujšanje. Vendar to ne pomeni, da lahko uživate sladkarije v vseh količinah. Vse ima svoja pravila.

Nasveti

Katere sladkarije lahko jeste, medtem ko hujšate? Prehranski strokovnjak najprej priporoča, da se sladko izloči v drugi polovici dneva. Če se uporablja, je to samo pred kosilom. Če je vaše življenje brez sladke nemogoče, potem poskusite ne jesti visoko kalorične sladkarije - torte, kolače, žemljice s sladkim polnilom. Prav tako je še eno pravilo v prehrani: če ne morete dobiti od vaših najljubših, vendar škodljivih izdelkov, potem skriti v oddaljenem kotu hladilnika. Torej bo manj verjetno, da bo viden.

Poskusite uporabljati majhne jedi, ko jedete sladkarije. Če greste v trgovino za sladko, potem kupite količino, ki jo lahko jeste hkrati. Nikoli ne pijte piškotkov, čaj iz sladkarij. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da čaj krepi željo po uživanju sladkarij, saj je nasičenje veliko kasneje. Brez čaja se telo takoj odzove na vnos sladkosti in je nasičeno.

Temna čokolada

Torej, kaj sladkarije lahko jeste, medtem ko hujšanje? Mnogi sladki zobci zelo ljubijo čokolado. In za nekatere je celo misel, da je treba opustiti svojo najljubšo poslastico, neznosna. Toda to ni potrebno. Samo namesto različnih vrst bonbonov morate jesti črno čokolado. V njem praktično ni sladkorja. Lahko se jeje v majhnih odmerkih zjutraj, popoldan in celo zvečer.

Koristna alternativa

Strogo je prepovedano uživanje sladkih brezalkoholnih pijač. Namesto tega poskusite piti. sveži sokovi, kompoti. Namesto sladkorja poskusite dodati med, če niste alergični.

Prav tako lahko veliko ljudi, ki izgubijo težo, jedo marshmallow v majhnih količinah, saj je njegova vsebnost kalorij zelo nizka v primerjavi z drugimi sladkarijami.

Marmelada in suho sadje

Tudi v prehrani za hujšanje lahko varno vključite marmelado. V svoji sestavi vsebuje uporabne elemente v sledovih, ki dobro vplivajo na stanje kože in las.

Zahvaljujoč marmeladi se iz telesa izloči velika količina antioksidantov in zmanjša količina holesterola. Ampak, če si res želite pito ali torto, si lahko privoščite majhno količino. Vendar ne pozabite, da izdelek ne sme biti prva svežina. To ne pomeni, da morate jesti iztečeni izdelek. Ampak vsaj ne prvi dan po peki. Sveža pita vsebuje veliko več kalorij kot že nekaj dni. Prav tako ne pozabite, da z vsako dieto morate jesti veliko sadja in zelenjave.

To velja tudi za različno suho sadje in orehe. Vsebujejo večjo količino fosforja, železa, magnezija, kalcija. Vendar pa jih, tako kot drugi izdelki, ne moremo zlorabiti zaradi visoke vsebnosti kalorij.

Kaj jesti zvečer?

Kakšne sladkarije lahko zaužijete, medtem ko zvečer izgubite težo? Kot smo že ugotovili, v tem času ne smete nikoli jesti sladkarij. Toda, če si res želite, potem strokovnjaki za prehrano svetujejo, da bi jedli nekaj rezin črne čokolade.

Posušeno sadje v majhni količini zvečer se lahko zaužije, vendar le nekaj ur pred spanjem. Tudi žejo za spanje ugasnite majhen grozd. Če jedete jabolko ali pomarančo, se bodo popolnoma spoprijeli z občutkom lakote. Z medom lahko jeste majhno količino mletih orehov. Tudi krožnik ovsene kaše z žlico medu bo nadomestil isto sladkarije. Toda takšna jed bo veliko bolj zdrava in manj kalorična. Lahko v pečemo jabolka s pečico isti med. To je okusna in zdrava poslastica. Lahko se uporablja kadarkoli ne samo odrasli, ampak tudi otroci.

Dovoljene sladice med prehrano Dukan

Številne diete so namenjene temu, da ljubiteljem sladkih dobrot ne odvzamejo ali vsaj vnesejo nadomestke v prehrano. In kakšne sladkarije lahko jeste, medtem ko hujšate na Dukanovi prehrani? Kot pri mnogih drugih živilskih sistemih je dovoljeno uživanje velike količine sadja. Lahko so jabolka, različni citrusi. Jejte grozdje, slive in drugo visokokalorično sadje čim manj ali sploh ne. Dovoljena je tudi ovsena kaša z medom, orehi ali rozinami.

Za prehrano Dukan je bil razvit poseben recept za sladkarije, ki ga lahko zaužijete največ enkrat na dan. Za poslastico potrebujete 4 žlice ovsenih otrobov, tri žlice suhega posneto mleko eno žlico posnetega mleka, nujno dve žlički kakavovega prahu, dva surova rumenjaka in osem tablet sladkorja.

Najprej morate zmešati rumenjake, mleko v prahu in kakav v prahu. Po tem morate dodati eno žlico tekočega mleka. Zdaj dodamo polovico ovsenih otrobov in vse dobro premešamo. Sedaj morate dodati sladilo. Ko vse dobro premešamo, dobimo nastalo maso čez noč. Zjutraj odstranite in oblikujte kroglice iste velikosti iz zamrznjene in ohlajene mase. Po tem jih zavrtite v preostalo ovseni otrobi. Preden zaužijete sladkarije, jih morate poslati 10 minut v zamrzovalnik. Vse, zdrava in okusna poslastica je pripravljena!

Med in marmelado

Katere sladkarije lahko jeste, medtem ko hujšate na dieti s PP? Med vadbo pravilne prehrane lahko v prehrano vključite skoraj vse zdrave sladice. Razvrstimo jih eno za drugo.

Prva in koristna sestavina, ki jo lahko zaužijemo, je med. Čeprav je to dokaj visoko kaloričen izdelek, ga telo popolnoma absorbira in ne vpliva na vašo sliko. Poleg tega ima zdravilne lastnosti. Lahko pa ga uporabite največ dve žlici na dan. Otroci vsak dan so medu kontraindicirani. Ker lahko povzroči alergije.

Tudi ena od razpoložljivih dobrot, ki ne škodujejo obliki, je priljubljena marmelada. Kljub dolgotrajni toplotni obdelavi med pripravo ohranja zadostno količino hranil in vlaknin. Slednje je tako uporabno za prebavni sistem. Zlasti marmelada je veliko bolj uporabna kot različni kupljeni sladkarije. Poskusite uporabiti marmelado, ki ste jo naredili sami, ker lahko tisti, ki jih kupite v trgovini, vsebujejo veliko različnih stabilizatorjev in barvil. In tako, da džem ni izgubil svojih koristnih snovi, preprosto zmeljemo jagode s sladkorji in jih damo v hladilnik.

Druge slaščice s PP

Seveda je primerna tudi marmelada, ki, kot smo že ugotovili, vsebuje veliko uporabnih snovi. Narejen je na osnovi melase, ki dobro vpliva na želodec. Priporočljivo je jesti marmelado, ki je narejena iz jabolk, ribeza, slive, marelice. Na dan lahko jeste več kot 30 g marmelade.

Tudi čokolada, ki stabilizira krvni tlak, se lahko uživa dnevno, vendar ne več kot 40 gramov.

Vrnimo se na suho sadje, ki je najbolj uporabno sladkarije. Vsebujejo veliko količino vlaken. Izboljšuje prebavne procese. Posušeno sadje je primerno za malico med glavnimi obroki. Težijo lakoto ne slabše kot hamburger. Ampak kalorije, ko vaše telo dobi minimalno. Vendar je treba spomniti, da je uživanje v velikih količinah tudi nezaželeno, saj lahko to škoduje vašemu želodcu. Dovolj je, da na dan jeste samo pet suhih sliv, suhih marelic ali fig.

Zgoraj lahko pripravite zelo zdravo poslastico. Dovolj je, da vzamete nekaj žlic orehov, dodamo jim eno žličko rozin, posušene marelice in vse zmešamo z dvema žlicama medu. Nastalo zmes shranite v hladilnik.

Katere sladkarije lahko jeste, medtem ko hujšate? Pregledi bodo dali

Med dieto se spomnite, kaj ste začeli stradati s lakoto. Če se držite pravilne prehrane in ne uporabljate škodljivih izdelkov, potem boste uspeli.

Mnoge ženske, ki so poskušale sistem pravilne prehrane z uporabo dovoljenih sladkarij, so bile zelo zadovoljne z rezultatom. Lahko so pogoltnili žejo in prejeli veliko hranil. Mnogi so začeli opaziti, da se je njihovo dobro počutje bistveno izboljšalo.

Zaključek

Zdaj veste, kaj lahko sladkarije za hujšanje, lahko naredite seznam sami sami z branjem članka v podrobnosti. Upamo, da vam bodo naša priporočila pomagala in da se boste lahko razvajali s svojo najljubšo poslastico. Vso srečo pri hujšanju!