Kateri orehi so najbolj koristni? Lastnosti matice

Vsi so slišali, da oreščki vsebujejo veliko snovi, ki jih potrebuje telo, in z zmerno uporabo ne ogrožajo slike. Ampak ki oreščki so najbolj koristni? Ali je na to vprašanje nedvoumen odgovor?

Uničeni oreščki

V želji, da se založimo z vitamini in minerali, najprej kupimo zelenjavo in sadje, popolnoma pozabimo, da je vse to v orehih. Hkrati se slednje hranijo veliko dlje kot sadni in zelenjavni izdelki. Na primer, jabolka, kupljena avgusta, bodo do decembra izgubila svoje vitamine in uporabne lastnosti orehov vztrajati več let.

Oreščki vsebujejo toliko beljakovin, da lahko nadomestijo meso, in so veliko lažje prebavljivi. Orehi imajo petdesetkrat več vitamina C kot agrumi, dva grama cedrovih jedrc pa zadovoljijo dnevno potrebo po vitaminu B2.

Veliko število koristnih nenasičenih maščob in topnih vlaken zmanjšuje raven slabega holesterola.

Tudi orehi podaljšajo življenje, saj upočasnjujejo proces staranja.

Mimogrede, ni vse, kar imenujemo oreški, biološko takšno. Arašid je fižol, vendar so vsi navajeni, da ga smatramo za matico, zato je nepošteno prezreti v našem argumentu o tem, kateri oreški so najbolj koristni. In mandlji in pinjole - dejansko semena.

Vsak svoj

Kateri so najboljši orehi? Resnično, vsi. Formalno so orehi in pinjole lahko vodilni. Na primer, indijski oreščki vsebujejo več nenasičenih maščob kot drugi oreški, brazilski pa imajo več selena kot katerikoli drug izdelek.

Zato je logično, da morate pri odgovoru na vprašanje, kateri oreščki so najbolj koristni, razjasniti, kdo jih bo jedel in kaj želijo dobiti. Če ženska sanja o čudoviti koži, se mora nasloniti na orehe. oreški, mandlji in lešniki. Moški se zanimajo za močno spolno zdravje in energijo, zato naj jedo več orehov, pistacij in mandljev.

Oreh

Poleg rekordne količine vitamina C vsebuje tudi A, B1, B2, E, PP. Iz elementov v sledovih: železo, cink, kalij, kalcij, jod, magnezij, fosfor, kobalt.

Največja količina vitamina C vsebuje nezrelo zeleno oreh. V tej fazi je koncentriran desetkrat več tega vitamina kot v kislem zelju in šestkrat več kot v divji vrtnici.

V svoji čisti obliki je zeleni oreh grenak in okusen, vendar lahko iz njega pripravite kompot ali marmelado, pa tudi tinkturo.

Pomaga pri živčnih motnjah, nespečnosti, zobobolu, kardiovaskularnih boleznih, anemiji, visokem krvnem tlaku, dermatitisu. Izboljša delovanje jeter. Dobro krepi imunski sistem, zato je koristen za prehlad in obnovo po operaciji. Preprečuje razvoj malignih tumorjev v dojki.

Da bi ohranili normalno stopnjo kislosti v želodcu, je dovolj jesti pet oreškov na dan. Koristno je jesti tri ali štiri jedrca na dan za ljudi, ki imajo težave s ščitnico.

Mimogrede, koristna so ne samo jedra, temveč tudi predelne mize. Če naredite tinkturo ali decoction od njih, boste dobili čudovit način za izboljšanje spanja, znebiti pomanjkanja joda, prekomerno težo in težave z želodcem in črevesjem. In če mokro koščico gaze navlažite v nastalo juho in jo pritrdite na veke, se bo konjunktivitis umiril. Z drugimi besedami, po hitrem rezanju oreha ne hitite s pregradami. Pregledi zdravljenja, kot tinkture - najbolj pozitivno.

Pine matica

Sto gramov vsebuje dnevno količino elementov v sledovih in aminokislin.

Pomaga okrepiti imunski sistem, obvladati utrujenost, izboljšati delovanje, povečati libido, znižati krvni tlak. Odlično dodatno orodje pri zdravljenju kroničnega gastritisa, koronarne bolezni srca, ateroskleroze, anemije.

Cedar olje pomaga pri zdravljenju krčnih žil, kot tudi kožne bolezni (dermatitis, luskavica, ekcem).

Iz jeder in lupin lahko naredimo tinkturo, uporabno pri zdravljenju anemije, bolezni ledvic in jeter, živčnih bolezni. Poleg tega ta zmes očisti kri in pomaga odstraniti žolčne kamne.

Doječe matere bodo morale jesti dve žlici oreškov na dan, da bi povečale laktacijo in povečale hranilno vrednost mleka.

Almond

Vsebuje vitamine A, E, skoraj celotno skupino B, beljakovine, železo, cink, 40% dnevne potrebe magnezija in kalcija. Rekord med orehi na vsebnost fosforja.

Deset orehov zagotavlja telesu dnevno potrebo po omega-3 in omega-6, ki se aktivno bori prostih radikalov.

Priporoča se pri hipertenzivnih bolnikih, saj pomaga zmanjšati krvni tlak. Uporaben je tudi za zgago, astmo in tumorske bolezni.

Z redno uporabo mandljev izboljšuje vid, izboljšuje presnovne procese, spodbuja duševno aktivnost. Bo pomagal obvladati mačka.

Med pomanjkljivosti: je težko prebavljiv, čeprav nizko kalorično.

Razlikovati je treba sladke in grenke sorte te matice. Gorki mandelj je dober pri zdravljenju ženskih bolezni, vendar ga ni mogoče zaužiti v velikih količinah, saj je smrtonosna. Petdeset nukleolov je dovolj, da ubije močnega odraslega človeka, zato tega izdelka ne boste našli na prostem trgu.

Kikiriki

Veliko beljakovin in folne kisline, aminokislin, rastlinskih olj. Vitamini C, A, D, E, K, B1, B2, PP. Elementov v sledovih - kalcij, natrij, magnezij, fosfor, kalij, železo, cink.

Izboljša delovanje srca, živčnega sistema, jeter, normalizira krvni tlak. Zmanjšuje holesterol. Pomaga pri nespečnosti.

Folna kislina pospešuje rast in obnavljanje celic, zato bo dvajset do trideset oreškov na dan pomagalo izravnati fine gubice.

Pistacije

"Dobavitelji" vitaminov A, B1, E in železa. Dajejo energijo, povečajo odpornost, izboljšajo delovanje možganov, pozitivno vplivajo na živčni in kardiovaskularni sistem, normalizirajo krvni tlak. Postrezite kot preventivo proti boleznim prebavil, dihal, ateroskleroze.

Lešnik

Veliko kalcija, cinka, železa, karotena, magnezija, fosforja, natrija, kobalta, vitaminov B1, B2, C, E, vseh esencialnih aminokislin. Deset do dvanajst kosov vsebuje dnevno količino beljakovin.

Učinkovito pri zdravljenju beriberija, pomaga pri boju proti kronični utrujenosti in živčni napetosti. Izboljšuje presnovo. Uporaben pri sladkorni bolezni, debelosti, hipertenziji in bolezni prostate. Služi kot odlično sredstvo za preprečevanje težav s srčno-žilnim sistemom. Priporoča se nosečnicam, saj pomaga pri normalnem razvoju ploda.

Lešnikovo olje spodbuja rast las, jih naredi močnejše in lepše.

Cashew

Vključuje kalcij, magnezij, fosfor, železo, selen, mangan, nikotinske kisline vitamini A, B1, B2, B3, C.

Izboljšuje vid in presnovne procese, normalizira delovanje prebavnega in endokrinih sistemov. Krepi imunski sistem, zmanjšuje holesterol, pozitivno vpliva na delovanje jeter. Stabilizira srce in možgane. Osvobodite zobobol.

Uporaba matic Cashew je uporaben za preprečevanje raka, artritisa, ateroskleroze, osteohondroze.

Olje teh orehov se uporablja kot protivnetno in analgetično sredstvo.

Brazilski oreh

Zelo visoka vsebnost kalorij, vendar vsebuje 90% dnevne potrebe po bistvenih vitaminih in mineralih. Prispeva k pomlajevanju telesa zaradi velike količine selena - samo dva oreha vsebujejo njegovo dnevno hitrost.

Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in ​​krepi imunski sistem. Pomaga pri preprečevanju bolezni srca in krvnih žil ter ščitnice.

Muškatni orešček

Krepi živčni sistem, izboljšuje spomin, pomaga pri zdravljenju bolezni srca in benignih tumorjev. Prav tako ima muškatni oreh protibakterijski, anti-edemski in analgetičen učinek.

Koristne pri zdravljenju prehladov, spolnih motenj, peptične razjede, kot tudi za krepitev imunskega sistema. Koristen učinek na obtočni in prebavni sistem.

Aroma in okus povečata razpoloženje in pomagata pri obvladovanju stresa. V majhnih količinah se muškatni oreh pomiri in v velikih količinah tonira in energizira. Res je, da bi morali vedeti za ukrep, saj se lahko pomembne doze tega jedra dejansko imenujejo strup.

Zadnji nasvet

Torej, kateri orehi so najbolj koristni? Tiste, ki jih ljubite. Telo vam bo povedalo, kaj potrebuje. Glavna stvar - v skladu z ukrepom: jesti matice redno, vendar ne več kot 100 gramov naenkrat. Optimalna dnevna stopnja - 50-60 gramov. Če boste jedli več, boste našli težave z jetri in obliko.