Kaj je prehrana BUC

Zagotovo vsi slišali o tem, kaj neverjetno rezultati zagotavljajo prehrana beljakovin. Dejansko se kilogrami dobesedno topijo pred našimi očmi, vendar le malo ljudi razmišlja o njegovih negativnih posledicah. Znanstveniki so dokazali, da se zaradi dnevne prehrane beljakovin ne zaužije samo maščobe, temveč tudi mišičnega tkiva kar ni dobro Zato je v zadnjem času tako imenovani BUCH-prehrana (izmenjava beljakovinsko-ogljikovih hidratov). V tem članku bomo razkrili njegova glavna načela.

Splošne informacije

BUCH prehrana pomeni izmenjavo dni beljakovin in ogljikovih hidratov. Torej, prva dva dni je priporočljivo jesti samo beljakovine, ampak tudi popolnoma izključiti ogljikove hidrate je tudi ni vredno. V takšnih razmerah je priporočljivo izbrati tako imenovane dolge ogljikove hidrate, to je različne žitarice in zelenjavo. Potem bi moral cel dan jesti samo ne-beljakovinsko hrano. V zadnjem stadiju cikla je priporočljivo uživanje obeh beljakovin in ogljikovih hidratov v približno enakih deležih. Kar se tiče vnosa kalorij, je tu treba izhajati iz osebnih preferenc, vendar je strogo prepovedano jesti. BUCH-diet pomeni, da bo oseba z normalnim življenjskim ritmom vsak dan uporabljala vsaj 1200 kcal in s povečanim fizičnim naporom - 1600 kcal.

Ključne prednosti:

• racionalno izbran in raznolik meni;

• učinkovitem rezultatu v relativno kratkem času;

• brez občutka lakote in utrujenosti.

BUCH prehrana. Reakcija telesa

Dejstvo je, da telo presežka beljakovin in hkrati nezadostno količino ogljikovih hidratov začne aktivno uporabljati glikogen in razgrajuje obstoječe maščobno tkivo. Po drugi strani se glikogen konča, zato se beljakovinski dnevi izmenjujejo z ogljikovimi hidrati. V tem obdobju lahko pride do stagnacije tekočine v telesu, vendar je ne smete skrbeti. Celoten presežek vode bo uspešno sproščen z naslednjim ciklom beljakovin.

BUCH prehrana. Meni

Pravzaprav je veliko tega zaskrbljujoče. Dejstvo je, da so rezultati preprosto neverjetni in meni vam ne omogoča, da stradate. Torej, strokovnjaki priporočajo, da jedo omlet s piščančjim mesom na beljakovinske dni, za kosilo - ribji file / pusto meso + zelenjava solata, in za večerjo - pari ribe. Kot prigrizek lahko uporabite sir. V fazi ogljikovih hidratov je dovoljeno jesti sadje in zelenjavo ves dan, za zajtrk pa - ovsena kaša. Z nastopom lakote lahko popijete kozarec nizko vsebnosti maščobnega jogurta.

Zaključek

Pravzaprav strokovnjaki opozarjajo, da BUCH-ova prehrana, preglede, ki jih lahko zlahka najdete v omrežju, še vedno ni mogoče uporabiti kot trajno shemo moči. Dejstvo je, da je odsotnost ogljikovih hidratov najmočnejši stres za telo, zato so posledice lahko nepopravljive. Bolje je, da se z njim držite največ nekaj tednov, nato pa jeste kot običajno. Čez nekaj časa po potrebi ponovno prilagodite prehrano glede na prehrano iz tega članka.