Katera živila vsebujejo vitamin PP in za kaj so namenjena?

PP je vitamin, ki ga mnogi ljudje poznajo kot nikotinska kislina, B ₃ , niacin ali nikotinamid. Ta snov je preprosto potrebna za človeško telo. Navsezadnje ima vitamin precej močan zdravilni učinek. V tradicionalni medicini je snov enakovredna zdravilu.

Opis snovi

Vitamin PP ima več derivatov: nikotinske kisline in nikotinamid. Te snovi imajo aktivno obliko. Nikotinska kislina med številnimi zdravili, po mnenju strokovnjakov, je učinkovito zdravilo, ki vam omogoča, da uravnavate holesterol v krvi. Takšna aktivna formula vitamina PP nevtralizira srčne napade in s tem podaljšuje življenje.

Treba je omeniti, da telo nikotinsko kislino sintetizira in se kopiči. Ti procesi se pojavijo ob sodelovanju triptofana. Vendar za zadostno proizvodnjo ni dovolj ene aminokisline. To zahteva tudi določeno količino beljakovin živalskega izvora.

Katere funkcije ima vitamin PP?

Zdravje človeškega prebavnega sistema je odvisno od tega vitamina. Z aktivno udeležbo snovi v procesih prebave in asimilacije hrane se znatno izboljšajo peristaltika in črevesna gibljivost, stimulirajo se delovanje prebavnega trakta: pankreas, jetra, izločanje želodčnega soka se normalizira. Treba je omeniti, da ima vitamin PP protivnetni učinek.

Težko si je predstavljati normalno delovanje hormonskega sistema in njegovih žlez brez te snovi. Vsebuje vitamin PP v mnogih živilih. Vključiti jih je treba v vašo dnevno prehrano. Konec koncev, ko zaužijete dnevno potrebo vitamina, se ustvari zadostna količina insulina, kortizona, tiroksina, estrogena, testosterona in progesterona. Poleg tega je komponenta vključena v veliko pomembnih procesov:

• normalizacija presnove lipidov;
• rast tkiva;
• znižanje ravni holesterola v krvi;
• potek kislinsko-baznih procesov;
• regeneracija;
• tvorba rdečih krvnih celic in hemoglobina;
• pretvorba sladkorja in maščobe v energijo;
• nastajanje molekul ATP.

Vitamin PP je prav tako koristen, ker z zadostno količino, napadi migrene so veliko lažje v telesu.

Uporabite kot zdravilo

Zakaj se zdravilo imenuje vitamin PP? Za kaj je? Je edina sestavina med vitamini, ki je priznana kot zdravilo. Poleg tega to, hipovitaminoza Ta komponenta velja za smrtonosno bolezen. Vitamin PP sam je zdravilo za to patologijo. Najpogosteje se predpisuje kot samostojno zdravilo.

S tem zdravilom se zdravijo tudi druge bolezni, vključno z: t

• bolezni jeter: akutne ali kronični hepatitis, ciroza;
• krči možganov in okončin;
• nevritis;
• zvišan holesterol v krvi, pa tudi ateroskleroza;
• dolgotrajno celjenje notranjih in zunanjih razjed in ran;
• nalezljive bolezni;
• Harntoopova bolezen, malabsorpcija;
• vročina;
• hipertiroidizem;
• različne tumorje;
• osteoartritis;
• diabetes

Treba je omeniti, da je vitamin PP nujno potreben za nosečnice. Še posebej tisti, ki imajo več kot en plod. Tudi komponenta je potrebna v povečani količini in pri doječih materah. V večini primerov je vitamin PP predpisan nosečnicam, ki so odvisne od drog ali nikotina.

Kako se kaže pomanjkanje vitamina

Vsebnost vitamina PP v hrani preprečuje močno izgubo te komponente v telesu. Vendar pa pri nezadostni ali neuravnoteženi prehrani primanjkuje koristnih snovi. Ta pojav prepoznajte z naslednjimi značilnostmi:

• zgaga, slabost;
• omotica;
• zmanjšan apetit;
• neprijeten vonj iz ust;
• boleče dlesni;
• driska in druge motnje v prebavnem traktu;
• šibkost mišic;
• utrujenost;
• apatija in depresija;
• nespečnost in razdražljivost;
• glavobol;
• izguba orientacije, demenca;
• suha in bledica kože, dermatitis in piling;
• oslabitev imunskega sistema, tahikardija, bolečine v spodnjih in zgornjih okončinah.

Vitamin za lase

Strokovnjaki priporočajo uporabo vitamina PP za lase. Nikotinska kislina je idealna za nego kodre. Vendar pa vnos tega zdravila z injiciranjem ali peroralno ne daje pozitivnega rezultata pri obnavljanju las. Da bi dosegli trajnostni učinek, je treba uporabiti nikotinsko kislino v tekoči obliki. Vitaminska raztopina se preprosto podrgne v lase. S to komponento so tudi posebne maske za lase.

Pri lokalni izpostavljenosti vitaminu PP opazimo širjenje krvnih žil, izboljšanje krvnega obtoka, kot tudi prevoz elementov v sledovih in kisika do korenin. Treba je omeniti, da nikotinska kislina pospešuje proces obnove celic. To močno pospeši rast las. Zaradi te lastnosti snovi se sredstva, v sestavi katerih je PP (vitamin), uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje plešavosti.

Nikotinska kislina ne vpliva le na lasne mešičke, temveč tudi aktivno vpliva na proces proizvodnje pigmentov. Zaradi tega upočasni proces beljenja pramenov - graying. Poleg tega vitamin daje lasje lepšo in sijočo.

V katerih izdelkih je komponenta prisotna?

Kje iskati vitamin PP? Katere izdelke vsebuje? Taka snov se nahaja v skoraj vsem. Proizvodi z visoko vsebnostjo te sestavine so živalskega in rastlinskega izvora. Vsak dan jih je treba zaužiti.

Kakšna je prisotnost vitamina PP? Kje je snov? Največja količina vitamina PP je prisotna v živalskih proizvodih. To so: mleko, jajca, ribe, ledvice, svinjina, sir, goveja jetra, perutninsko meso. Pri izbiri izdelkov je treba upoštevati nekatere odtenke. Večino vitamina PP najdemo v lignjih, skušah, sardelah, prijateljih, skušah, lososih, tuni in ščuki. Kot je za perutninsko meso, je bolje kupiti purana, gosi ali piščanca.

Kot je za proizvode rastlinskega izvora, za dopolnitev zalog vitamina PP v telesu bi morali jesti žitnih rastlin, pšeničnih kalčkov, kvas, koruzno moko, datume, stročnice, paradižnik, oreški (pistacije, indijski oreščki, pinjole oreški, arašidi), t brokoli, krompir, korenje.

Vsebuje uporabno snov tudi v zeliščih. Predvsem vitamin PP je v regratih, ovesu, peteršilju, lupini, koprivi, semenih koromača, sena sapniku, origanu, hmelju, preslici, ginsengu, metvi, kamilici, listih malin, gerbilju, kajaki, mačji listi, mački , lucerka, korenine repinca, žajbelj in kislica.

So vsi izdelki enaki

Treba je omeniti, da vsebnost vitamina PP v hrani ni enaka. Vse je odvisno od oblike, v kateri je snov prisotna. Na primer, stročnice vsebujejo vitamin PP, ki ga telo precej enostavno absorbira. Kar zadeva koruzo in žita, ima snov, ki jo vsebujejo taki proizvodi, težko obliko. Slabo se absorbira. Prav zaradi tega se v državah, kjer se koruza šteje za glavni vir prehrane, pogosto pojavljajo bolezni, povezane s pomanjkanjem vitamina PP.

Koliko je treba zaužiti na dan

Da ne bi imeli pomanjkanja vitamina PP, ga je treba uporabljati vsak dan. Telo mora čez dan prejeti vsaj 20 mg snovi. Kot je za dnevni dodatek za otroke, mora biti od 6 do 21 mg. Vse je odvisno od starosti. V obdobju aktivne rasti telesa je za mlade moške potrebno povečano količino vitamina PP. Potreba po tej komponenti se poveča s povečano živčno in fizično obremenitvijo.

Ženske morajo med dojenjem in med nosečnostjo čez dan zaužiti približno 25 mg vitamina PP.

Ali pride do prevelikega odmerka

Približno 20% vitamina PP se absorbira s hrano. Če med normalno prehrano nikotinsko kislino vzamete brez posvetovanja s specialistom, se lahko pojavi hipervitaminoza. Ta pogoj lahko določite z naslednjimi simptomi:

• izpuščaj in srbenje;
• odrevenelost okončin;
• omedlevica in omotica;
• aritmija in zatemnitev v očeh;
• slabost in bruhanje;
• razčlenitev

Če so znaki hipervitaminoze, je treba takoj prenehati z jemanjem vitamina PP. Simptomi tega stanja hitro izginejo.

Kaj kompleks vitaminov izbrati

Vitamin PP - nikotinska kislina, uporaba katere izboljša stanje telesa. Z akutnim pomanjkanjem te komponente lahko zdravnik predpiše kompleks, če ni dovolj rastlinskih in živalskih virov. Za dopolnitev dobave vitamina PP je mogoče dodeliti:

• Kompleks "AstrumVit" - zdravilo vsebuje minerale in vitamine, vključno z inozitolom, vanadijem, vitamini D in B, antioksidanti in tako naprej.
• "Menofiks" - kompleks, zasnovan za izboljšanje stanja ženskega telesa.
• Transfer faktor "Cardio" - zdravilo, ki vam omogoča, da ohrani srčno-žilni sistem.
• "Diet Support" - kompleks za izgorevanje maščob, narejen na osnovi naravnih sestavin.
• Astrum-Mammi je kompleks, zasnovan za nosečnice in doječe ženske.

Kdo je kontraindiciran vnos vitamina PP

V nekaterih primerih je uporaba PP (vitamina) strogo prepovedana. Nikotinska kislina je kontraindicirana v obdobju poslabšanja nekaterih bolezni stanovanjskih in komunalnih storitev: hude poškodbe jeter, razjeda na dvanajstniku in razjeda na želodcu.

Prav tako je vredno zavrniti vitamin PP tistim, ki imajo protin, hudo aterosklerozo in hipertenzijo. Razlog za kontraindikacijo nikotinske kisline je v krvi visoka vsebnost sečne kisline.

Kako vitamin deluje v interakciji z drugimi snovmi

Da bi zagotovili boljšo absorpcijo PP (vitamina), je priporočljivo, da jo združite z vitamini skupine F. Te snovi najdemo v lupinarjih, črnem ribezu, avokadu, pšeničnih kalcih, sojah, stročnicah, mandljevih, orehih, arašidih, semenih, suhem sadju, ovseni kosmiči, semenu, suhem sadju, ovseni kaši, sledu , skuša in losos, rastlinska olja.

Nikotinske kisline ni priporočljivo kombinirati z askorbinsko kislino, magnezijem, bakrom in železom. Najbolje je, da uporabljate vitamin PP v kombinaciji z vitamini B6, B12, B1, B9. Te snovi omogočajo hitro in enostavno absorpcijo nikotinske kisline. Kaj je dober učinek na telo kot celoto.