Organiziramo dan posta za hujšanje

Kje začeti?

Odločili ste se, da uredite dan posta za hujšanje, vendar ne veste, kako to narediti bolje? Začnite tako, da za ta dan ne načrtujete nekaj posebnega ali fizično izčrpavajočega. Razkladanje na ta dan vam bo škodovalo in vam ne bo dovolilo, da naredite prave stvari v dobri kakovosti.

Kako urediti dan posta?

Količina hrane je odvisna od vaše telesne mase in telesne aktivnosti ves dan. Približno morate dobiti največ 700-1000 kcal. Optimalna frekvenca je enkrat na teden. Če se sprostite in praznujete dobro, lahko »raztovorite« in nenačrtujete. Najbolj učinkovit dan praznjenja je enodelni izpust, torej uporaba enega samega izdelka ali določenega sklopa. Meni ni treba izumljati. Celotno količino hrane razdelite na 5-6 sprejemov in jih uživajte ves dan. S tem pristopom se ne boste čutili akutnih napadov lakote in ne boste imeli časa, da bi se naveličali razkladanja. Pri izbiri izdelkov upoštevajte to dan posta za hujšanje ne bi smelo biti neznosno za vas. Če ne morete jesti skuto ali pijačo kefir, jih ne raztovorite. Obstaja veliko izdelkov, katerih uporaba ne prinaša le koristi, ampak tudi užitek.

Primeri tega, kaj lahko uporabimo v času razrešnice za hujšanje

Slika

Odličen izdelek za razkladanje. Če izberete riž, veste, da je dobro za črevesje in želodec. Ta vrsta ogljikovih hidratov je lahko prebavljiva in daje občutek sitosti za dolgo časa.
Možnost kuhanja: eno skodelico riža speremo in kuhamo v dveh kozarcih čiste vode. Ne solite. Lahko pijete vodo, zeleni čaj.

Kefir

Eden od najbolj priljubljenih izdelkov za hujšanje. Tudi dan posta je zelo učinkovit. Kefir mora biti z nizko vsebnostjo maščob, brez sladil in nobenih dodatkov, 1% je najbolj primeren. Pijete lahko 1-2 litra. Ne pozabite piti čiste vode poleg kefirja. Majhen nasvet: za lažje pitje dodajte nekaj kapljic limoninega soka v vodo.

Jabolka

1,5-2 kg zelenih nesladkanih jabolk - vaša celotna prehrana na dan razkladanja. Mnogi ljudje mislijo, da je jabolčni dan precej zapleten, saj jabolka samo navlažijo njihov apetit in želite jesti z maščevanjem. Lahko pa se pečejo. V tem primeru je dovoljeno dodati nekaj medu.

Kravji sir

Praznjenje beljakovin je običajno enostavno za ljubitelje tega izdelka. Izberemo majhno maščobno skuto, razdelimo jo na 5-6 delov in pojemo z zelenim čajem ali navadno vodo.

Piščanec

Piščanec izkaže, da je najbolj raztresen, in morda eden najbolj okusnih. Glavna stvar - izberite pusto meso, je bolje, če je piščančje prsi. Lahko ga kuhamo, kuhamo, pečemo, vendar ne olja. Kot opcija, deluje odlično piščančje prsi v kefirju. Nič zapleteno - najmanj soli (če ne morete dekapirati na vse, še bolje), poper in curry, 200 gramov 1% kefir. Prsi, prevlečene z začimbami, prelijemo s kefirjem in jih postavimo v pečico 30-40 minut. Piščanec je zelo sočen in dišeč! Takšen dan posta za hujšanje bo prinesel ne le koristi, ampak tudi dobro zdravje in razpoloženje!