Lubeniške napitke: recept za kuhanje, ugodnosti

Lubenica je dober način za čiščenje telesa. V vročini je ta izdelek le odrešenje. Lahko pa tudi pijače iz lubenice, ki v kombinaciji z drugimi izdelki pomagajo pridobivati ​​energijo. Lubeniške napitke so dobra osnova za zajtrk, saj jasno naredi jutro svetlejše in okusnejše. In s pravilno kombinacijo sestavin, lahko pijača dobro nadomesti prigrizek ali daje moč po vadbi.

Koristi lubenice: vitamini in minerali

Veliko ljudi ve, da je lubenica jagoda. Vendar se vsi ne zavedajo, koliko koristi lahko prinese redna uporaba. Najprej je dober vir prehranskih vlaknin, ki pozitivno vpliva na presnovo. Verjetno zaradi tega lahko ta izdelek uporabljajo bolniki s sladkorno boleznijo.

Prav tako razlikovati sposobnost lubenice za čiščenje telesa. Ima diuretično lastnost in zato blagodejno vpliva na ledvice. Mnogi uporabljajo lubenico kot osnovo za prehrano. To je posledica dejstva, da je kljub nizki vsebnosti kalorij ta jagoda hranljiva in daje telesu občutek sitosti že dolgo časa. Poleg tega ti dodatni kilogrami izginejo z zmanjšanjem edema (tekočine v telesu).

V lubenici se je skrila velika količina vitaminov in mineralov. Tako vitamini B pomagajo v boju proti depresiji. To je verjetno razlog, da so lubenice dober pripomoček za utrujenost. Prav tako so prisotni kalij in magnezij, ki pomagata srčni mišici pravilno delovati.

Kaj je gladko?

Smoothies so okusna in zdrava pijača. Lahko je izdelan iz jagod, sadja, zelenjave in celo zelenja. Kako se razlikuje od sokov? Predvsem v teksturi. Pri pripravi smoothie se uporablja in skorja rastlin, in prehranskih vlaknin, tako se izkaže, debela. V tej pijači celo pogosto dodamo vodo, da bi dobili koktajl, in ne pire krompir, ki ga lahko jeste z žlico.

Kakšna je na primer uporaba lubenice iz lubenice? Sestavine v njej kolikor je mogoče ohranijo uporabne lastnosti. Torej, v tej pijači se uporablja ne le sok iz jagod, ampak tudi prehranskih vlaknin, celuloze. To pomeni, da v telo vstopa več vitaminov in ne v smeti.

Lubenica pijača z pomarančo in poprom

Ljubitelji gladkosti so navajeni na zanimive kombinacije. Torej recept za lubenice iz lubenic, ki je opisan spodaj, vključuje vroče paprike. Vendar pijača sploh ne pokvari.

Za pripravo morate vzeti:

• 2,5 skodelice olupljene lubenice in semen;
• četrt čajne žličke črnega popra;
• približno pol kozarca pomarančnega soka;
• led, približno eno skodelico.

Kuhanje lubenice za ta recept ne zahteva veliko časa. Dovolj je, da vse sestavine damo v mešalnik za skledo in zmeljemo. Dodate lahko tudi majhno količino medu, da bo pijača slajša. Orange gre dobro z lubenico, in poper odstrani odvečno kislino. Prav tako je treba omeniti, da je ta možnost dobro orodje za povečanje imunitete.

Lubenica-banana smoothie

Tisti, ki ljubijo sladke pijače, lahko uporabljajo dodatne sestavine, kot je banana. Kako narediti lubenico za ta recept? Enostavno!

Prvi korak je priprava sadja. Olupljen banan je treba razrezati na kose in ga poslati v zamrzovalnik vsaj pol ure.

Lubenica je očiščena semen in zelene skorje, narezana na kocke in poslana tudi na hladno.

Ko so izdelki pripravljeni, so mešani. Ponavadi vzamete dva kosa lubenice in eno banano. Tukaj lahko poskusite in poskusite koktajl. Smoothies z lubenico in bananami ponavadi ni dodatno sladkana, včasih pa morate dodati malo vode. To je posledica dejstva, da je banana pire, ne sok.

Ta pijača je včasih dodatno okrašena z listi mete. Ne dodajajte jih v gladko iglo. To je posledica dejstva, da lahko veliko količino pijače daje neprijetno močvirno barvo. Toda nekaj listov na robu stekla je dobra izbira. Ljubitelji hladne pijače lahko dodajo led.

Raznovrstne napitke z banano in lubenico

Drugi precej sladek in okusen recept predvideva prisotnost:

• dve banani;
• 300 gramov lubenice;
• 100 gramov posušenih brusnic;
• 300 ml jogurta, naravnega ali sadnega, vendar pitje.

Vse je zelo preprosto. Banana in lubenica narežemo na poljubne kose, prelijemo z jogurtom, dodamo brusnice in vse razžvrkljamo. Kako dobiti homogeno pijačo po receptu smoothiesa iz lubenice? Za mešalnik ni težav. Poleg tega naprava morda ni zelo močna, samo v tem primeru bo brušenje sestavin trajalo več časa.

Chia semena v pijači

Chia semena se pogosto imenujejo tako imenovana superhrana. Dodatek v lubenico vam omogoča, da postane bolj hranljiva in debela. Za to boste potrebovali:

• 600 gramov prečiščene lubenice;
• 3 žlice semena;
• 300 ml vode, kuhamo in ohladimo;
• polovico povprečne velikosti limone.

Najprej pošljite ohlajeno vodo semena chia dajte jim pivo in nabreknite. To lahko traja približno deset minut. Potem se lubenica in limonin sok zmešata v mešalniku do homogene mase.

Ko so semena že otečena in je glavna sestavina zdrobljena, se združijo v enem vrčku. Po želji lahko pijači dodamo zdrobljen led.

Najlažji recept

Obstaja tudi najlažji recept za izdelavo smoothieja iz tega sezonskega jagodičja. Za to potrebujete le okoli 500 gramov lubenice in ledu. Berry je olupljen, odstraniti čim več vseh semen. Sedaj ga lahko pošljete v zamrzovalnik pol ure.

Ko se lubenica ohladi, jo narežemo na rezine in zdrobimo v posodi mešalca. Sedaj lahko dodamo zdrobljen led. Tukaj ni odvečnih sestavin, samo meso lubenice. Vendar se pijača ni poslabšala.

Po želji se lahko spremenijo tudi lubenice iz lubenice, recept za katerega se imenuje glavni. Dodate lahko na primer:

• listi metine;
• približno 100-200 gramov svežih ali zamrznjenih jagod;
• borovnice - približno peščica;
• črni ribez - 100 gramov;
• sladoled ali mleko - po okusu.

Običajno ta pijača ne zahteva dodajanja sladkih sestavin, lahko pa dodate tekoči med, če želite.

Lubenica je okusno jagodičje. Ampak, ko se je spremenila v smoothie, je lahko osnova za zajtrk ali prigrizek. Pravilno izbrane sestavine lahko naredijo to pijačo precej kalorično in hranljivo. Tudi zaradi svojih številnih koristnih lastnosti ta pijača pomaga ohranjati imuniteto.