Lubenica za hujšanje. Opis prehrane z lubenico in pregledi

Ob koncu poletja ima trg tako obilo sadja in zelenjave, ki je najboljši čas za čim večjo diverzifikacijo vaše prehrane. Pred zimo, ko celo po visoki ceni ne najdete vseh. Na primer, jagode melone - sezonski izdelek, morate imeti čas, da ga uživajo celo leto pred nami. In če menite, da je lubenica za hujšanje najboljši prijatelj in pomočnik, potem obstaja še močnejša spodbuda, da gremo na trg za črtasto čudež.

Kako izbrati lubenico

Lubenica za hujšanje se uporablja zelo pogosto. Ali je mogoče zamuditi priložnost, da odložite presežek in še vedno imate tako okusen in sladek izdelek? Ampak ne pozabite, da morate izbrati pravo jagodičja. Ne jemljite lubenic, ki se pojavljajo na policah od zgodnje pomladi, nasičene so z nitrati. To niso tisti, ki so kiti, ki so zorili pod vročim soncem.

Toda celo v sezoni morate dobro pogledati lubenico. Mora biti gladka, s posušenim repom, brez znakov gnilobe. Pri dotikanju pravega sadja nastane dolg zvok. Dobra lubenica je jagodičje, ki tehta približno 8 kg. Majhne so najpogosteje nezrele, preveč velike pa so najverjetneje na sintetičnih dodatkih.

Prepričajte se, da ste oprali lubenico, ki ste jo kupili, in jo začnite rezati. Meso mora biti svetlo, sočno, s sladkorjem. Nezaželeno je jesti jagodičje, katerega celuloza je že postala preveč vlaknasta. Na koncu je vredno narediti preprost test. Kos mesa potopite v vodo, če po 20 minutah ohrani svojo obliko, jo lahko pojedo, ne vsebuje nitratov.

Ali lubenica spodbuja hujšanje?

Od mnogih izdelkov, ki se priporočajo za hujšanje, je lubenica najbolj okusna. Njegova uporaba ne povzroča neugodja. Večinoma je jagoda sestavljena iz vode in prehranskih vlaknin, vsebnost kalorij 100 g pa je samo 25 kcal. Pomislite sami: da bi začeli izgubljati težo, morate uporabiti največ 1600 kcal na dan. Z obrezovanjem prehrane začnemo občutiti lakoto. In tukaj pride na reševanje slastno sladico, katere kilogram vsebuje le 250 kcal. Lahko res uporabimo lubenico za hujšanje, s čimer dosežemo svojo pot lepa figura.

Nizka kalorijska vrednost vam daje možnost, da jo uporabljate za prigrizke s praktično brez omejitev, kar pomeni, da telo ne bo trpelo zaradi lakote. Konec koncev, vsi vemo, da dolgotrajni stres zaradi podhranjenosti vodi k dejstvu, da telo začne aktivno shranjevati maščobe. Tako bo tudi po strogi prehrani lubenice manj verjetno, da se bo hitro izgubila.

Kako jesti lubenico

To so le splošne točke, vendar so koristne za uporabo lubenice za hujšanje z največjo učinkovitostjo. Poskusite čim bolj raztegniti užitek. Dlje kot je žvečenje in požiranje, bolj “kalorij” je vaše telo. Dolgotrajna izpostavljenost receptorjem popolnoma zavira občutek lakote.

Lubenica je odlična alternativa sladkim sladicam. Uporablja se namesto čaja, ki ni okusen za pijačo brez sladic in peciv. Po lahkem obroku bo lubenica zelo dobro ustvarila občutek popolne sitosti in udobja. Poleg tega se lahko uporablja kot aperitiv za glavno jed, kar bo nekoliko zmanjšalo lakoto.

Ne le naravni sladkor, temveč tudi velika količina vlaken. Lubenica za hujšanje je izbrana deloma zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin, ki, oteklino v želodcu, vam omogoča, da ohranite občutek sitosti za dolgo časa.

Kako prilagoditi obliko z uporabo čudežnih jagod

Prehrana na lubenici je lahko zelo raznolika. Najboljše od vsega, če bo proces hujšanja dolg in načrtovan. Poskusite uporabiti prehranski sistem, v katerem se namesto vseh čajev in sladkarij porabi lubenica. Ne morete se ukvarjati s kompleksnim štetjem kalorij in se ne rezati v drugih izdelkih. Potem pa večerjo zamenja tudi lubenica. In naj bo vsaj 3 ure pred spanjem.

Dodatno pravilo: med glavnim obrokom in uživanjem lubenice mora biti vsaj 30 minut. Berry vsebuje veliko količino tekočine, ki se redči želodčnega soka prispeva k prebavnim motnjam, razvoju potresnih procesov. To je enostavna in udobna možnost, da se lahko držite vse sezone brez škode za zdravje. Vodil je med tistimi, ki so uporabljali lubenico za hujšanje. Mnenja pritegnejo svetle možnosti: postopoma, brez napora, teža vztrajno pada.

Hitro hujšanje

Ni vsakdo želi čakati dolgo, večina od nas potrebuje rezultate prav zdaj. In v tem primeru, dobro rešena dieta lubenica. Tako kot vse hitre metode daje hiter učinek, vendar je težko ohraniti doseženi rezultat. Traja le 3-5 dni, odvisno od tega, koliko lahko stojite. Meni je zelo preprost in preprost. Lubenice lahko jeste brez omejitev (približno kilogram kaše na 10 kg vaše teže). Poleg tega morate piti vsaj 2 litra čiste vode.

Če ste velik ljubitelj lubenic, način napajanja ne povzroča nevšečnosti. Ampak ne bi smeli sodelovati. Tako kot vsi monodieti to telo osiromašuje, ker mu ne more zagotoviti vseh potrebnih snovi. Zato je 7 dni največ, kar si lahko privoščite.

Pogosto so za jesen namenjeni poroke in drugi posebni dogodki. Pogosto v tem letnem času ženske uporabljajo lubenico za hujšanje, da se pripravijo na obrede. Mnenja potrjujejo, da brez stresa, ki ga povzroča polstranski obstoj, lahko izgubite 1-2 kg na dan.

Postni dnevi

To je alternativa med prvo in drugo možnostjo. Hujšanje z lubenico bo učinkovito, tudi če enkrat, dva dni na teden, začnete jesti le črtaste čevlje. V tem načinu boste lahko ocenili reakcijo telesa in se odločili, kako vam ta dieta ustreza. Po pripravi se je lažje odločiti za 5-dnevni tečaj.

Priporočila za hujšanje

Kako pogosto kupite sladke sokove in gazirane pijače poleti? Mnogi to delajo redno in dejansko vsebujejo presenetljivo količino sladkorja. Zamenjajte jih s preprosto domačo pijačo. To naredite tako, da odrežete celulozo lubenice in jo zamrznite v delih v zamrzovalniku. Nato zamrznjene kocke položimo v kozarec in pokrijemo s čisto vodo. Ta pijača popolnoma ugasne žejo in ne vsebuje presežka sladkorja.

Druga točka, ki postane ovira za vitko sliko, je uporaba visoko kalorične hrane. Pražena, mastna hrana zahteva ogromno telesne aktivnosti, ki jo v sodobnem svetu manjka. Lubenica med prehrano vam lahko pomaga, zamenjajte preveč kalorično hrano z več okusnimi, sladkimi rezinami podobne mase. Hkrati polnost vaše plošče ne bo trpela, in tisti ekstra funti se bodo začeli topiti.

Prehod na normalno prehrano

Vsaka prehrana zahteva obdobje določanja rezultatov. Neupoštevanje tega pravila pogosto vodi v dejstvo, da se presežek hitro vrne. Da, in z "bonusom" v obliki več kilogramov na vrhu. To še enkrat potrjuje, da proces izgube teže zahteva jasno načrtovanje in izpolnjevanje potrebnih pogojev.

Dokončanje poteka prehrane, se morate prilagoditi dejstvu, da medtem ko ne morete jesti ocvrte, moke in sladko. Začnite z vrnitvijo v običajne obroke s kuhanimi žitaricami, naslednji dan lahko dodate mlečne izdelke z malo maščobe. Nato vnesite kuhan piščanec in ribe, različne zelenjave. Nekaj ​​časa po koncu prehrane lahko uporabite lubenico za hujšanje ponoči. To je lahko polna večerja ali del nje. Prehod naj bi trajal manj kot potek prehrane in dobro je, če redno prilagajate svoj redni meni. To bo pomagalo preprečiti ponovitev bolezni.

Pozitivna stran prehrane

Smo že obravnavali vprašanje, ali lubenica za hujšanje. Definitivno da, ker je jagodičje, ki vsebuje veliko tekočine, vlaknin, vitaminov in mineralov. Poleg tega so naravne sladke snovi: saharoza, fruktoza, maltoza, glukoza - to koristni ogljikovi hidrati, ki pomagajo in ne motijo, da postanejo lepi.

Glavna prednost se lahko šteje za to, da se takšna prehrana zlahka prenaša. To ni tesnoba, ampak sreča - jesti sladkorno melono za oba lica in hkrati biti vitka in dobra. Mnogi pravijo, da ni značilnega občutka lakote. In res, če tehtate 80 kg, si lahko privoščite ogromno jagodičje, ki tehta 8 kilogramov na dan. Ponavadi toliko ne more niti obvladati.

Še en plus je visoka učinkovitost. Res je, del izgube teže, povezane z izgubo tekočine, to je, kmalu nekaj se bo vrnil. Velika zasluga lubenice je njena sposobnost odstranjevanja toksinov, soli in toksinov. To vodi do normalizacije presnove. To pomeni, da lahko definitivno jedo lubenico med dieto.

Kontraindikacije za dieto z lubenico

Obstaja hrbtna stran kovanca. Ne za vse bolezni je dovoljena aktivna uporaba te čudovite jagode. Ker je lubenica močan diuretik, ni priporočljivo, da se vključijo v različne bolezni ledvic. Prvič, to vključuje urolitiazo, ker lahko pride do gibanja velikih in majhnih frakcij in blokade ureterjev. Če imate pijelonefritis, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.

Druga bolezen, pri kateri se ta dieta ne priporoča, je sladkorna bolezen. Omejitve so odvisne od stopnje in resnosti bolezni, vendar ne zanemarite nasveta specialista.

Kot vse monodiete zdravniki ne marajo lubenice, ker močno omejujejo meni. Kot smo že omenili, to, na eni strani, osiromašuje telo, mu manjkajo potrebne snovi. In na drugi strani - vodi do pogostih okvar po koncu prehrane. Če izberete to možnost, potem takoj pomislite prehranski meni, ki bo sledila tečaju. Vključevati mora več zelenjave, žit in kuhane ribe.

Lubenica z Dukanovo prehrano

Danes postaja zelo priljubljena prehrana Dyukane. Lubenica se v njej popolnoma ujema. V nekaterih virih lahko najdete informacije, da je v tej prehrani prepovedana zaradi visoke vsebnosti sladkorja, vendar ni. Predmet je razdeljen na več stopenj, od katerih ima vsak svoje cilje in omejitve. Toda enkrat ali dvakrat na teden je dovoljena majhna količina melone, lubenice in breskve.

Avtor metode pravi, da je bolje zapustiti sadje v prvi in ​​drugi fazi hujšanja. Od tretjega, imenovanega "konsolidacija", jih lahko že vključimo v prehrano. Toda nepomembna odstopanja od poteka v obliki rezine lubenice ali jabolka ne bodo razveljavila rezultata, ampak le nekoliko upočasnila.

Naj povzamemo

Lubenica je čudovito darilo sončnega poletja, ki ga zagotovo potrebujete kot hrano za zdravje in hujšanje. Ni nujno, da se držite stroge prehrane, dovolj je, da zamenjate večerjo s to jagodami, tako da po enem mesecu opazite, kako se je slika poostrila, so krogi pod očmi izginili in stanje kože se je izboljšalo. Ampak, če boste morali nujno, da se v red, potem bo lubenica zlahka prišel rešiti. V samo 5 dneh lahko izgubite do 10 kg in sijate na gala prireditvi.