Segrejte za oči: kako preprečiti okvaro vida

Življenje sodobne osebe je zelo bogato in zahteva maksimalno izkoriščanje telesnih zmogljivosti. Stalno delo na računalnikih, gledanje televizije ob večerih, branje velikega števila knjig napne njegov vid, kar povzroča njegovo poslabšanje.

Slaba vizija - problem našega časa

Danes je težko najti osebo, ki nima nobenih težav z očmi. In to ni čudno, ker je zelo težko vzdrževati vid pri visokih dnevnih obremenitvah. Ampak, če čas za prepoznavanje kršitev, je mogoče ustaviti njihovo nadaljnje napredovanje. Najprej je pomembno, da skrbimo za svoje zdravje. Dobra prehrana, dobro spanje in redno ogrevanje oči preprečujejo razvoj mnogih bolezni.

Danes, veliko poklice, povezane z računalniki. Tako skoraj vsak človek ves delovni dan preživi na monitorjih. Zelo utrujajoče oči in kmalu izzove motnje vida. Ljudje s tovrstnim delom se za računalnikom kažejo redno ogrevanje oči.

Vaje za tiste, ki veliko dela na računalniku

Oftalmologi so razvili vrsto zdravil gimnastika za oči, ki se lahko izvaja povsod, če je nekaj minut prostega časa.

1. Najpomembnejša vaja je pogosto utripanje. Hitro morate utripati 10-krat, potem za nekaj sekund zaprite oči in ponovite. Vaja izvajajte čim pogosteje. To ogrevanje za oči je zelo koristno in vam omogoča lajšanje napetosti.
2. Premaknite oči od zgoraj navzdol. Vajo večkrat ponovite.
3. Prevedite pogled od desne proti levi in ​​obratno.
4. Vodene oči diagonalno. Najprej morate pogledati v spodnjem desnem kotu in nato premakniti pogled v zgornji levi kot. Vadbo ponovite majhno število krat.
5. Premaknite pogled v nasprotno smer: od spodaj levo do zgornjega desnega.
6. Krožna rotacija očesa najprej v eno smer in nato v nasprotno.

Med vadbo mora biti glava vedno mirujoča. Prav tako je zelo pomembno, da oči ne napnete, nežno in gladko premikate oči.

Slabljenje vida pri otrocih

Zelo pogosto se pri otrocih mlajše in srednje starosti pojavijo težave z vidom, kar je predvsem posledica dolge zabave okoli računalnikov, televizorjev in mobilnih telefonov. Najpogostejše očesne bolezni pri otrocih so kratkovidnost, astigmatizem in strabizem. Otroci se manj igrajo s prijatelji, hodijo po ulici in raje sedijo za monitorjem.

Dejstvo je, da se oči od dolgih intenzivnih pogledov v eni smeri zelo utrujajo. S tako redno obremenitvijo se vid začne razpadati.

Usposabljanje otroških oči

Starši naj prevzamejo odgovoren odnos do zdravja svojih otrok. V zgodnjem otroštvu je zelo pomembno, da spremljamo njihovo vizijo in spremljamo njene spremembe. Kot preprečevanje možne okvare vida se pogosto uporablja posebno ogrevanje za oči za otroke.

1. Stisnite mi oči za nekaj sekund.
2. Pogosto utripa oči. Da bi skupaj z otrokom izvedli igro, razložili, da so oči krila metulja, in da bi jo vzletela, morate hitro utripati.
3. Izmenično zapiranje oči ali igranje na semaforju - otroku morate ponuditi, da zapre desno oko in nato levo.
4. Igra nihala - gladko premaknite oči na desno in levo, kot na uro.
5. Premakni oči navzgor in navzdol. Telo in glavo morata biti pritrjena.
6. Pair game - poglejte v oči drug do drugega, dokler nekdo ne utripa prvi. Nato za nekaj časa zaprite oči in ponovite vajo.
7. Risanje oči s krogi in križi.
8. Vaja "blizu - daleč". Osredotočite svoj vid na zaprt predmet za 10 sekund, nato pa obrnite oči na zelo oddaljen predmet, na primer, dimnik hiše na ulici. Pazi na isti čas. Opravite vajo večkrat.

Po opravljenih vajah zaprite otrokove oči in masirajte veke z lahkimi gibi.

V šoli se ogrejte za oči

Preprečevanje očesnih motenj v šolskem obdobju je vedno zelo učinkovito in pomaga preprečevati izgubo prihodnjega vida.

Na žalost je ogrevanje oči v šoli redko. Pogosto je to posledica volje in volje učitelja. Zato je pomembno, da starši otroke samostojno poučujejo o gimnastiki, s čimer jo spreminjajo dobra navada. Najenostavnejše vaje se lahko izvajajo med poukom ali odmori.

Za šolarje je dovolj, da vaje opravljajo trikrat na dan 15 minut. Včasih je za popolno sprostitev dovolj le 5 minut. Da bo otrok bolj zanimiv, lahko vključite zabavno glasbo.

Vaje v razredu

Če otrok obiskuje šolo ali vrtec, lahko starši vprašajo, ali je v razredu ogrevanje za oči. Če to ni zagotovljeno, je bolje naučiti otroka, da samostojno opravlja preproste vaje.

Ogrevanje za oči ne zahteva fizičnega napora in nikakor ne vpliva na koncentracijo otrokove pozornosti in asimilacijo izobraževalnih informacij. Medtem ko učitelj govori nekaj, lahko svoje oči nekoliko premaknete v različne smeri, naredite več krožnih gibov.

Med poukom lahko opravite zelo enostavno in učinkovito vajo - poglejte nos in pogledate naravnost. Na enak način vozite oči levo, desno, gor in dol. Včasih je enostavno razbremeniti napetost s pogostim utripanjem.

Ogrevanje za oči bo imelo večji učinek, če omejite igre na računalnikih in gledate televizijo. Otroški prosti čas je bolje popestriti sprehode po dvorišču in igre na prostem.