Vumbilding. Vaje doma s simulatorjem in brez njega

Vumbilding: oprema za izboljšanje kakovosti spolnega življenja

V današnjem svetu se spolnemu življenju daje večji pomen kot na primer v prejšnjem stoletju. Vsak dan obstajajo različne tehnike, ki so namenjene izboljšanju spolnosti. Eden od njih je Vumbilding. Vaje doma in z vadbenimi stroji omogočajo ženski, da trenira mišice spodnje medenice za relativno kratek čas, izboljša kakovost njenega spolnega življenja, poda neverjetno zadovoljstvo svojemu partnerju in dobi popolno zadovoljstvo od spolne intimnosti.

Keglove vaje

Gimnastika, ki temelji na vajah, ki jih je predlagal znani nemški ginekolog iz 19. stoletja, dr. Arnold Kegel, je pravzaprav tehnika vumbildinge. Te vaje, ki so le dve od njih, so popolnoma preproste in jih lahko izvaja vsaka ženska, ki si želi ustvariti svojo spolno življenje svetlejši in bolj zanimiv, da bi užival ne samo sebi, ampak tudi partnerju. Za tiste, ki ne poznajo tega izraza, podajamo njegovo razlago: VUM je kratko ime za vaginalno vodene mišice, zato je vumbilding tehnika, ki je namenjena razvoju skupine vaginalnih mišic. Dr. Kegel je razvil ta sklop vaj izključno za medicinske namene. S pomočjo njih se je nameraval boriti proti boleznim, ki so pogoste pri novorojenih ženskah, in sicer inkontinenca urina in blata. Mimogrede, ta gimnastika je bila znana ženskam v antičnem svetu, zlasti v državah vzhoda. Orientalski gospodje konkubine, preden so prišli na posteljo svojega gospoda, so opravili poseben izpit za pravilno izvajanje teh preprostih vaj. Torej, kaj je vumbilding? Čeprav so te vaje preproste, zahtevajo stalno izvajanje. Samo v tem primeru lahko dosežete želeni rezultat.

Prva vaja

Najprej ste se odločili poskusiti Vumbilding. Vaje doma lahko opravite tako v ležečem položaju kot tudi v sedenju, če pa želite, lahko opravljate tudi stoječe. Vendar pa vam svetujemo, da opravite v ležečem položaju s popolno sprostitvijo medeničnih mišic. Torej bo njihov učinek veliko bolj opazen. Torej, zavzemite si položaj. Sprostite mišice medenice, stegna in spodnjega dela trebuha. Alternativno seva in sprostite mišice presredka. V tem primeru se lahko zanesete na lopatice in dvignete medenico. Vsakič, ko morate ostati v napetem stanju od 2 do 4 minute. Najmanjše število ponovitev bi moralo biti 20. Naslednjih dni se bo njihovo število postopoma povečalo.

Druga vaja

Ta vaja je hitra različica prve, tj. Stiskanje in sprostitev mišic naj se izmenjujeta zelo hitro. Navsezadnje bodo morali povzročiti občutek utripanja.

Vumbilding. Vaje doma z opremo za vadbo

Kot lahko vidite, so Keglove vaje povsem preproste, potrebno jih je redno izvajati. Mimogrede, najbolj pravilen pristop je menjava preproste gimnastike (Keglove vaje) z uporabo simulatorjev. Ne mislite, da je to nekaj velikih napetosti. Simulatorji so majhni Jade jajca, kroglice, silikonski sprej in drugi, ki jih je treba predhodno namazati z mazivom in jih postaviti v nožnico. Cilj ženske je, da simulator obdrži s pomočjo mišic vsaj 1 minuto. Če vam to uspe, pomeni, da ste obvladali tehniko Vumbildinga. Vaje doma lahko kombinirate z obiskom fitnesa in krepitvijo drugih mišičnih skupin.