Vitalni vitamin B1

Zakaj potrebujem B1

Vitamini so preprosto potrebni za normalno delovanje telesa, saj prispevajo k lepoti kože in dobremu stanju notranjih organov. B1 se imenuje tudi tiamin. Je lahko raztopljen v vodi in tudi zelo potreben za dober metabolizem. Tihamin je prav tako potreben za dobro rast in razvoj, tako da srce, živci in prebavni sistem. Ne bomo šli v kemijo, ampak upoštevajte za nas zelo pomembne informacije o vitaminu:

- igra pomembno vlogo pri tvorbi krvi in ​​njenem obtoku;

- prispeva k normalnemu delovanju možganov;

- ohranja tonus mišic;

- spodbuja duševno dejavnost;

- opravlja zaščitno funkcijo proti učinkom alkohola in cigaret.

Koliko

Večina ljudi potrebuje dodaten vitamin B1. Takšni ljudje vključujejo tiste, ki nenehno jedo kuhano hrano ali pijejo alkohol in čaj. Na količino tiamina vpliva tudi življenjski slog, na primer stalni stres ali vadba poveča odstotek vnosa B1. Drug dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri izračunu zahtevanega odstotka porabe, je starost. Starejša oseba, bolj potrebuje ekstra B1.

Majhen tiamin

Ko je vitamin B1 popolnoma odsoten v telesu, se bolezen začne pri osebi, ki se imenuje beriberi. To najpogosteje vodi do izčrpanosti in edema. Poglejmo znake, ki lahko nakazujejo, da imate pomanjkljivost B1:

- velika zasoplost, srčno popuščanje;

- nespečnost, stalni glavobol slab spomin in koordinacija, hitra miselna utrujenost;

- izguba teže in apetit, slabost, driska ali, nasprotno, zaprtje.

Ljudje, ki imajo AIDS, imajo pomanjkanje B1 v 25%.

Kdo je predpisan:

- če ste našli bolezen beriberija;

- s boleznimi srca in ožilja;

- če imate nevrološke bolezni;

- pri nekaterih boleznih organov, ki sodelujejo pri prebavi, npr. razjeda, hepatitis, ciroza jeter in podobno.

Kje dobiti

Vitamin B1 lahko kupite v lekarni kot tablete in jih uporabite v skladu z navodili. Prav tako zdravniki priporočajo uživanje hrane, ki je bogata s tiaminom. To vključuje pecivo iz polnozrnate moke; zelenjava, kot so krompir, brokoli, korenje; stročnice in oreški; jagode in večina zelišč. Mimogrede, lahko se uporabljajo kot sveže, kot so kislica in peteršilj, in pivo - je kamilica ali listi maline. Vitamin B1 najdemo tudi v govedini, jetrih, ribah, perutninskem mesu in jajčnem rumenjaku.

Koristne informacije

Ne samo vitamini B1 in B6 potrebni za ljudi, ki imajo težave s krvjo. Drugi vitamin iste skupine kot B1 in B6 je B12. Ima veliko rastlin z zelenimi listi, kot tudi v pivskem kvasu in oreščkih. Poleg tega lahko kupite vitamin B12 v ampulah. Predpiše se zdravilo in določi zdravljenje. Vedno spremljajte svoje zdravje, sledite pravilom prehrane, jejte veliko vitaminov, ki jih vsebuje sadje in zelenjava, in potem bo vse v redu z vami.