Vadbena maska: sestanek in pregled

Vadbena maska ​​je priljubljen športni pripomoček, ki med vadbo poveča aerobno vadbo. Deluje kot simulator za kardio sistem in pljuča.

Zaradi prekrivanja želenega ventila je maska ​​za trening omejevalnik zraka, zato bo športnik pri redni uporabi lahko bistveno povečal svojo vzdržljivost in izboljšal funkcionalne lastnosti telesa.

Kako pomaga?

Fitnes s to dodatno opremo je imitacija visokogorskega treninga, kjer igra posebno vlogo tanek zrak. Maska za vadbo se kaže v trenutku, ko mora telo delovati v izboljšanem načinu, da zagotovi tkiva s kisikom. Kot vsi vemo, posledično se poveča dihanje in pulz, izboljša se prezračevanje in krvni obtok se še poveča.

Veliko ljudi se zanima za vprašanje, zakaj je potrebna vadbena maska, ko vadite v zaprtih prostorih. Dejstvo je, da je mogoče storiti ne samo fitnes, ampak tudi, da polje, delo na različnih simulatorjih, ne atletska hoja. Vadbena maska ​​(omejevalnik dihanja) vam omogoča, da nekoliko zmanjšate čas treninga, to pomeni, da namesto standardne ure lahko trenirate 20-30 minut, medtem ko dobite enak rezultat.

Zdravje ljudi je poškodovano, če ni dovolj kisika, zato trpi živčni sistem. Zato je maska ​​priporočljivo uporabiti absolutno vse športnike za povečanje prostornine pljuč in izboljšanje zmogljivosti srčno-žilnega sistema.

Naprava in princip delovanja

Vadbena maska ​​je pritrjena na glavo s posebnim elastičnim trakom, ki je nato pritrjen z močnim velcrom. Skupaj z glavnim predmetom je v kompletu tudi več ventilov z diafragmami (dovod in en izhod). Praviloma ljudje masko povezujejo z respiratorjem ali plinsko masko, saj delujejo po istem načelu in so dihalne omejitve.

Pomembna prednost je enostavnost čiščenja maske za dele. Celoten okvir lahko hitro razpršite in previdno obrišete z brisačo, vendar je treba rokav oprati ročno, čeprav tudi to ne bo trajalo predolgo.

Maska za dihalne vaje je zelo enostavna: med dihanjem se ventil zapre in pretok zraka je nekoliko omejen. Športniki lahko zaradi posnemanja na različnih višinah spremenijo upornost. Prilagoditev maske poteka skozi določene manipulacije z membranami in ventili.

Da bi simulirali višino okoli 1000 metrov, morate membrano postaviti v odprt položaj in nato pritrditi ventile s štirimi luknjami. Da bi nastavili višino 2000 metrov, je potrebno vzeti ventile z dvema odprtinama, za 3000 metrov višine pa bo dovolj ventilov z eno luknjo.

Za simulacijo večje višine bo treba spremeniti položaj membran. To pomeni, da je za višino 3.500 metrov potrebno uporabiti ventile s štirimi odprtinami in zapreti eno od membran, za 4.500 metrov - ventili z dvema odprtinama in eno zaprto membrano, za 5000 metrov - ventili z eno luknjo in zaprto membrano.

Koristna priporočila

Za tiste športnike, ki še vedno ne vedo natančno, kako deluje maska, se morate seznaniti z osnovnimi nasveti in priporočili strokovnjakov.

Z njimi se bodo možnosti za poškodovanje bistveno zmanjšale, pričakovani rezultat pa bo veliko hitrejši. Vsak novinec, ki ni nikoli uporabljal te dodatne opreme, ne sme nikoli paziti na naslednje nasvete in funkcije:

• Pred uporabo maske se je treba posvetovati z zdravnikom, saj je v primeru očitnih odstopanj v zdravju ali kakršnih koli boleznih uporaba dihalnega omejevalnika strogo prepovedana;
• v vsakem primeru, po uporabi maske, bo učinek opazen - mišice bodo bolje obdelane zaradi absorpcije manj kisika;
• ljubitelji tekanja, kolesarjenja in smučanja bodo še posebej uživali v povečani vzdržljivosti po rednem treningu v maski;
• če je vse v redu z zdravjem in ni odstopanj, potem ne smete takoj začeti vaditi v maski, kajti pred tem morate skrbno preučiti navodila, ki so prisotna v vsakem nizu in opisati sprejemljive vaje, pa tudi možnosti za kombinacije ventilov;
• v slabšem fizičnem treningu, manj časa je treba porabiti za vadbo v maski.

Načela usposabljanja

Kot smo že omenili, ko se za usposabljanje pripravi kisikova maska, se oseba, kot da se dvigne na vrh gore, kjer poleg majhne količine zraka stoji tudi mirno in tonično okolje. Razredi v maski morajo biti čim bolj mirni, po načelu joge ali pilatesa.

V navodilih lahko vidite, da je poudarek vklopljen statične vaje vendar je tam dejavno usposabljanje kontraindicirano. Samo visoki športniki, ki poznajo svoje sposobnosti in lahko nadzorujejo svoje telo, so res pripravljeni na intenzivno usposabljanje, vendar v času, ki traja največ 15-20 minut.

Novice športniki, kot pravilo, ne bodite pozorni na priporočila zdravnikov in bolj izkušenih športnikov, in takoj začeli izvajati vaje, ki so zelo hitro izčrpane tudi brez maske. V tem primeru lahko ne samo ne dobite želenega pozitivnega učinka, temveč tudi postanete lastnik resnih bolezni.

Najboljši model

Do danes je najbolj priljubljen model Trainig Mask 2.0, ki ga uporabljajo številne športne zvezde. Maska odlično opravlja vse svoje funkcije, za katere je prejela spoštovanje vseh znanih športnikov. To ni slabo povečuje obseg pljuč, moč in vzdržljivost, duševno koncentracijo, usposablja diafragmo, prispeva k izboljšanju dihal, živčnega in obtočilnega sistema.

Več moči in vzdržljivosti

Med vadbo v maski človeško telo gre v stresno stanje in se poskuša čim hitreje rešiti, postopoma se prilagaja. Ne samo nenehno dihajo delovne celice, temveč tudi tiste, ki so bile prej v mirovanju.

Športniki, ki delajo na visokih impulzih, bodo po rednih treningih z Trainig Mask 2.0 lažje prenašali pomanjkanje kisika na tekmovanjih.

Mišice po takšnih vajah postanejo tudi lažje delati in s tem povečujejo njihovo funkcionalnost. S kardiovaskularnimi vadbami se bo povečanje vzdržljivosti počutilo zelo dobro, vendar bo v času borilnih veščin ali treninga moči občutek zakisljevanja mišic v boju manj opazen.

Splošne informacije

Vadbena maska, katere pregledi so podani spodaj, je narejena iz najbolj trpežnega materiala - neoprena. Ima posebne luknje za ušesa in zanesljivo velcro sponko, ki bo trdno pritrjena tudi z najintenzivnejšimi treningi.

Vključuje 7 pokrovov za odpornost in 3 vzdržljive ventile, ki uravnavajo zračni upor. Poleg tega je skupaj z gumijasto masko v paketu neoprenska objemka, sponka za glavo, ki jo je mogoče prilagoditi kakršni koli velikosti, kot tudi priročno navodilo v obliki knjižice.

Ocene

Negativni pregledi športnikov o tej maski ne obstajajo, saj z njim lahko hitro dosežete povečanje vzdržljivosti in se naučite dihati skozi usta, kot priporočajo mnogi zdravniki. Učinek se počuti po prvi vadbi, čeprav bo na začetku težko izvesti celo osnovne vaje. Če si ogledate sebe in imate vsaj 5-minutni trening z Trainig Mask 2.0, lahko dobite rezultat, ki ga športniki običajno dosežejo v enem ali dveh tednih treninga brez maske.