Terapevtsko telesno vadbo za vratno osteohondrozo na slikah

Cervikalna osteohondroza hrbtenice je zelo pogosta bolezen pri ljudeh vseh starosti, od mladostnikov do starejših. Obstaja več sodobnih metod zdravljenja osteohondroze. Zdravljenje poteka s pomočjo zdravil, kot tudi z metodami fizioterapije in masaže.

Če se spoštuje posebnost, pride do izboljšav. terapevtska vaja. Cervikalna osteohondroza se v tem primeru umakne. Toda zdravljenje daje pozitiven učinek le, če se te metode uporabljajo kot del kompleksne terapije.

Terapevtska vaja pri osteohondrozi vratne hrbtenice

Gimnastika s boleznimi hrbtenice je zelo pomembna, še posebej, če izvajate vaje pod nadzorom inštruktorja ali zdravnika. Vse vaje za bolezni materničnega vratu so razdeljene na vaje, ki jih je mogoče opraviti v akutni fazi bolezni in vaje, ki se izvajajo v remisiji ali okrevanju.

Fizikalna terapija za cervikalno osteohondrozo je namenjena izboljšanju trofizma (prehranjevanja) tkiv, obnavljanju telesne aktivnosti, lajšanju vnetja in bolečin pri gibanju glave in telesa.

Znaki osteohondroze

Najprej je bolečina v hrbtu, zlasti v vratu in ramenih. Bolečina pri boleznih vratne hrbtenice je lahko drugačna. Praviloma je v začetni fazi osteohondroze bolečina boleča, dolgočasna. Začne se po dolgem sedenju v eni drži ali po veliki moči, npr. Po dviganju uteži v vsakdanjem življenju in v razredih v telovadnici.

Pogosto je vzrok akutne bolečine premik vretenca ali medvretenčne plošče. V tem primeru je prvi korak ravnanje ročna terapija vendar le, če je to mogoče. To lahko stori samo strokovnjak, sicer se lahko pojavijo neželeni zapleti.

Zdravljenje je treba izvesti, da se premaknjena vretenca in vretencni disketa spustita na svoje mesto. V tem primeru se zmanjša vnetje okoliškega tkiva in posledično bolečina postopoma izgine. Za oblikovanje mišičnega steznika okrog vretenc in za njihovo težje premikanje je potrebno posebno terapevtsko fizično usposabljanje.

V primeru cervikalne osteohondroze vaje, ki jih izberejo strokovnjaki, niso težke. Lahko izvajajo osebo s kakršnim koli fizičnim usposabljanjem.

Glavni kompleks vaj

Fizioterapijo za cervikalno osteohondrozo je treba izvajati dovolj počasi, gladko, brez nenadnih gibov, še posebej v akutni fazi bolezni, ko bolečine v vratu in zgornjem delu hrbta boleče.

Gimnastika v stalnem položaju

1. Če želite glavo spustiti navzdol, poskušajte nekaj sekund doseči prsi s brado in prsnim košem, nato nežno in brez nenadnega gibanja dvignite glavo navzgor. Po tem, tudi počasi potegnite glavo nazaj, poskuša obdržati vrat tesen za nekaj sekund. To vajo je treba ponoviti 10-krat.
2. Nagnite glavo na desno stran, počasi počasi, nato pa takoj nagnite glavo na levo stran, vendar brez drkanja, počasi. Ponovite 10-krat.
3. Obrnite glavo na desno in čim bolj raztegnite vrat, napenjate mišice. V tem položaju zadržite nekaj sekund. Vrnite se v prvotni položaj. Po tem obrnite glavo na levo. Ponovite 8-12 krat.
4. Vzemite enakomeren položaj. Noge so širše od širine ramen. Dvignite ramena in potegnite mišice vratu in ramenski pas, poskuša ostati v tem položaju vsaj 5 sekund, nato potegnite ramena navzdol in napnite mišice. Vajo ponovite 12-20 krat.

Izvajanje vaj za bolezni vratu, ne morete obrniti glavo, kar krožno vrtenje. Lahko se nagne le naprej ali nazaj, desno ali levo, sicer je lahko potek bolezni zapleten, nato pa so fizioterapevtske vaje za osteohondrozo lahko škodljive.

Gimnastika leži na hrbtu ali kavču

1. Dvignite obe roki navzgor in spustite ravne roke na tla za glavo. Zelo počasi in nežno potegnite roke navzgor, napnite vrat, glavo in zgornje okončine za 6 sekund, nato spustite roke vzdolž telesa. Naredite 3-5 ponovitev.
2. Položaj je enak. Roke dol ob telesu, noge se sprostijo. Naredite krožno vrtenje z ravnimi rokami naprej, nato nazaj. Začnite z vadbo počasi, postopoma pospeševati hitrost gibanja. 4 krogov naprej, nato 4 krogov nazaj. Paket opravite 5-8-krat.
3. Ob začetnem položaju dvignite desno roko navzgor, povlecite jo na levo, napnite vrat, glavo in ramo. Pri izvajanju vaje ne lomite ramenskih lopatic s tal. Hrbet se ne sme premikati, potegniti morate desno ramo navzdol, obenem pa napenjati celo roko in še posebej roko. To naredimo z levo roko. Vajo je treba ponoviti vsaj 16-krat.

Gimnastika leži na trebuhu

1. Postavite roke pod brado. Zategnitev mišic vratne in prsne hrbtenice, je potrebno potegniti roke upognjene na komolcih navzgor, ne pa dviganje brade z dlani. Če želite ostati v tem položaju vsaj 5 sekund, sprostite mišice in počivajte 10-20 sekund. Ponovite 5-krat.
2. Podaljšajte roke naprej in jih položite s ščetkami navzdol. Brez dviganja trebuha s tal, dvignite ravne roke in povlecite glavo, vrat, ramena, se zadržite za nekaj sekund, nato počasi spustite na tla in se sprostite. To vajo je treba ponoviti do 7-krat.
3. Roke ob strani. Počasi dvignite desno roko navzgor in jo povlecite na levo, medtem ko poskušate dvigniti glavo in jo obrniti v desno, kolikor je mogoče, da jo potegnete z roko na levo. Ne da bi ostali v tem položaju več kot 2 sekundi, naredite isto vajo z levo roko. Vajo ponavljajte v vsaki smeri vsaj 7-krat.
4. Vstati malo na prsih rotacijsko gibanje ravne roke naprej in nazaj v srednjem ritmu. Ponovite do 8-krat. Pri tej vaji poskušajte dvigniti glavo čim višje in jo napeti, povlecite navzgor.

Gimnastika v klečečem položaju in z rokami

Vaje, ki se izvajajo v tem položaju, se lahko opravijo ne le z vratno osteohondrozo. Dobro vplivajo na mišice prsnega in ledvenega dela.

1. Potrebno je dvigniti levo in desno roko. Ujemanje ravnotežja je potrebno za nekaj sekund. potegnite nogo roko in glavo, poskuša čim bolj obremeniti mišice vratu in glave. Enako je treba storiti z drugo stranjo. Z vsako roko in nogo morate narediti vsaj 5-7 ponovitev.
2. Potrebno je nagibati glavo in napenjati mišice vratu, potegniti brado do prsnega koša, hkrati pa povleči prsni del hrbtenice, kolo zavrteti nazaj, nato dvigniti glavo in napenjati iste mišice, potegniti glavo nazaj in poskušati zadeti glavo. Na tej točki je treba spodnji del hrbta potegniti navzdol in poskušati narediti največji ovinek v hrbtu. Treba je poskušati združiti inhaliranje in izdihovanje z gibi. Med vdihom spustite glavo in ves čas izdiha potegnite nazaj. Do sedmih ponovitev.

Zdaj mnogi zdravniki izdelujejo odlične izobraževalne materiale, namenjene zdravljenju številnih bolezni hrbtenjače. Na primer, na policah številnih trgovin si lahko ogledate knjigo »Fizikalna terapija za cervikalno osteohondrozo v slikah«, ki uživa velik uspeh, zlasti med starejšimi. Po 50 letih veliko ljudi poskuša posvetiti več časa svojemu zdravju. V starosti, ko se začne čutiti osteohondroza v materničnem vratu, fizikalna terapija zaseda prvo mesto med drugimi metodami zdravljenja.

Gimnastika strokovnjakov

Fizikalna terapija za vratno osteohondrozo Butrimova pomeni gladko prehod iz ene v drugo vajo, ki je ne morejo storiti vsi, še posebej pri boleznih vratne hrbtenice.

Dr Butrimov, ki temelji na kitajskem učenju, je razvil metodo zdravljenja, v kateri se mora človek popolnoma duševno potopiti v organ, ki ga trenutno muči, na primer njegov vrat.

Vsi gibi morajo biti del celotnega organizma, del celote. Ne morete narediti nobenih premikov ramen in rok. Med gimnastiko delujejo samo glava in vrat. Pred začetkom pouka po metodi Butrimov se mora vsak posvetovati z zdravnikom in šele nato opraviti vse priporočene vaje.

Terapevtsko telesno vadbo za vratno osteohondrozo (fotografija zdravnika v času vadbe)

Enako velja za drugega strokovnjaka, dr. Sergeja Mikhailovicha Bubnovskyja. Fizikalna terapija za vratno osteohondrozo po Bubnovsky, nasprotno, priporoča uporabo ne le glave in vratu, ampak tudi ramena. Dr Bubnovsky ima svojo rehabilitacijsko ambulanto, ki zagotavlja zdravljenje osteochondroze na vratu in ledvenem delu ter druge bolezni, povezane s hrbtenico.