"Skrivnost popolne figure" Cindy Crawford: pregledi. Vaje s Cindy Crawford

Cindy Crawford - slavni supermodel devetdesetih, ki je postal znan po svoji lepoti, posebnem šarmu in popolni podobi. 15 let uspešnega dela se je pojavila na naslovnicah več kot 600 revij po svetu, nenehno se je pojavljala na modnih brvah, predstavljala oblačila številnih znanih modnih hiš in bila obraz globalnih podjetij, ki proizvajajo kozmetiko. Cindy Crawford je celo dokončala kariero v modelarskem podjetju, kar dokazuje brezhibno obliko telesa, zaradi česar več let ni zapustilo visokih mest v ocenah najbolj seksi ljudi na svetu.

Skrivnost popolne figure Cindy Crawford

Skrbno spremlja njihov videz supermodel se je začel v adolescenci. Cindy Crawford se poskuša zadosti spati, ne kadi, ne pije alkohola, se redno ukvarja s športom, se drži uravnotežene prehrane. Kombinacija nekaterih vajo in dobra prehrana omogoča top model za več let, da ohrani parametre idealne številke: 86-66-89 s povečanjem 177 cm.

Skupaj z enim od uglednih trenerjev v oblikovanju v New Yorku je top model ustvaril avtorjev sistem usposabljanja, s katerim ohranja svojo figuro v odlični formi. Ne da bi izgubila pomen na ta dan, je program vadbe Cindy Crawford priljubljen pri številnih dekletih in ženskah na svetu, vključno s slavnimi in hollywoodskimi zvezdami. Idealna podoba supermodela, nespremenjena dolga leta, in številni pozitivni odzivi potrjujejo visoko učinkovitost tega sistema usposabljanja za hujšanje in doseganje lepih oblik telesa.

Lepa figura od supermodela

"Skrivnost popolne figure" Cindy Crawford - prvi sistem za usposabljanje avtorja, razvit leta 1992. Enostavne, a učinkovite vaje pomagajo, da popolnoma izgubite te dodatne kilograme, razčlenite mišice, izboljšate splošni tonus telesa. Z usposabljanjem po metodi Cindy Crawford se ne boste samo znebili prekomerne telesne teže, ampak tudi, glede na supermodel, boste začutili val moči.

Razredi po avtorjevi metodi vrhunskega modela ne zahtevajo velikega števila posebne športne opreme. Začetniki, je zaželeno, da začnete usposabljanje, z majhnimi dumbbells na dva kilograma. Naprednejše lahko naredite vse vaje z veliko teže in posebnimi športnimi uteži. Poleg tega boste potrebovali preprogo, stol, brisačo. V razredu supermodel svetuje piti negazirano vodo.

Vaje iz kompleksa Cindy Crawford

Program vključuje tri bloke vaj. Prvi in ​​drugi del sistema za 40-45 minut zagotavljajo učinkovito aerobno in močno obremenitev ključnih mišičnih skupin telesa. Dnevno je priporočljivo, da nadomestne komplekse izmenično izvajate izmenično 1. in 2. lekcijo. Tretji del je kratka desetminutna lekcija. Pomagalo vam bo, da ne izgubite urnika, če ne boste imeli prostega časa za popolno vadbo ali če imate prekomerno fizično utrujenost.

Vsaka lekcija se nujno začne z majhnim ogrevanjem, ki pripravi sklepe in mišice za intenzivnejšo obremenitev. Potem so vaje namenjene globokemu razvoju ključnih mišic spodnjega in zgornjega dela telesa. Kompleks je dokončan tiskovno usposabljanje in raztezanje. Po mnenju supermodela je idealna figura ženske odvisna ne le od pravilnosti športa, ampak tudi od pravilne prehrane. Vadba na svojem sistemu, je priporočljivo, da se držijo uravnotežene prehrane, odpravljanje škodljivih izdelkov.

Lekcija številka 1

Med prvim treningom (»Skrivnost idealne figure: lekcija 1«) je glavna pozornost osredotočena na temeljito proučevanje mišic spodnjega dela telesa: zadnjico, stegna, kolena, teleta, noge. Poleg tega je majhen del vadbe zaseden z vajami za prsni koš, pasom in pritiski. Na tej lekciji se boste redno ukvarjali z odvečno odvečno maščobo, celulitom, ohlapno kožo na stegnih in zadnjici, izboljšali obliko nog, pripravili mišice zgornjega dela trupa za bolj intenzivno obremenitev.

Lekcija številka 2

Še naprej razkrivamo skrivnost popolne figure. Drugi del, ki traja 40 minut, je namenjen globokemu razvoju mišic trupa (rok in ramena, prsih, pasu in stiskanju). Poleg tega je v vadbo vključen majhen blok razkladalnih in toničnih vaj za noge, da bi uravnotežili fizično obremenitev med lekcijo in razbremenili napetost, pridobljeno po prejšnji lekciji. Kot rezultat drugega dela, boste dobili lepo obliko rok, zategnite mišice prsnega koša Znebite se prekomernega čustva v bokih in pasu.

Ekspresno usposabljanje

Tretji del programa »Skrivnost popolne figure« Cindy Crawford je učinkovit način, da se v primeru pomanjkanja moči ali prostega časa za polno izobraževanje ne upočasni. Ta lekcija je primerna za nadaljevanje športa po dolgem premoru, zjutrajskem ogrevanju ali dnevu počitka, po posebno intenzivni vadbi. Kratka desetminutna lekcija vključuje majhno vadbo, vaje na ključnih mišicah telesa, raztezanje.

Skrivnost popolne figure: pregledi

Kako so ženske sprejele razvoj supermodela? Številni pozitivni odzivi potrjujejo učinkovitost programa »Skrivnost popolne figure«. Cindy Crawford je čudovit trener, s katerim lahko enostavno in preprosto dosežete odlične telesne parametre. Prijetno glasbeno spremljanje kompleksa postavlja določen ritem, ki pripomore k živahnemu in vznemirljivemu treningu. Videz supermodela, ki izvaja vaje na oceanu, na strehi nebotičnika ali v prijetni telovadnici, motivira mnoge, da se potrudijo, da se potrudijo po najboljših močeh.

Pozitivne povratne informacije so omogočile posredovanje informacij o tehniki izvajanja vsake vaje. Pred prvo vadbo je majhna uvodna predstavitev, v kateri Cindy govori o prednostih programa in daje nasvete, kako s svojo metodo doseči maksimalne rezultate. V celotnem tečaju supermodel podrobno razlaga tehniko izvajanja vsake vaje, da bi zagotovil, da so vsi elementi izpolnjeni, ob upoštevanju učinkovitosti in največje varnosti, s čimer se popolnoma odpravijo morebitne poškodbe. Po mnenju Cindy je veliko deklet uspelo doseči dobre fizične rezultate, postopoma povečati obremenitev in intenzivnost treninga.

Idealna figura ženske je odvisna od pravilnosti razredov in uravnotežena prehrana. Izmenjava izkušenj o programu Cindy Crawford, dekletom svetujemo, da združijo vaje z zmernimi prehranskimi omejitvami, da bi pospešili proces hujšanja. Če zavračate škodljive izdelke (moko, sladko, maščobo) in redno izvajate kompleks top modelov, boste zagotovo izgubili težo, kar bo povzročilo podobo vaših sanj.