Salate s špinačo: recepti za kuhanje

Špinačeve solate niso le zelo okusne, temveč tudi zelo zdrave jedi. Ta izdelek ima veliko telesno težo in mora biti nujno prisoten v prehrani vsakega posameznika. Danes bomo govorili o tem, kako kuhati solate s špinačo. Obstaja veliko receptov za to jed, ki jo bomo dali najbolj uspešnim.

Prednosti špinače

Domovina te zelenjave je Bližnji vzhod. V Evropi se je špinača pojavila v 15. stoletju. Toda v Rusiji se je začela uporabljati šele pred dvema stoletjema. Najbolj priljubljena danes špinača uživa v Združenih državah, kjer je ena izmed najpogostejših rastlin. Zakaj je ta izdelek tako uporaben? Torej, listi špinače vsebujejo veliko količino magnezija, kalija, železa, karotena, kot tudi vitamine B, E, K, P in PP. Poleg tega je ta zelenjava zelo hranljiva. On je eden od treh vodilnih v količini beljakovin, ki je drugačen le za mlade fižol in zeleni grah. Ko govorimo o tem, kako kuhati solate s špinačo, je treba omeniti, da je najbolje uporabiti mlade lističe. Vsebujejo manj oksalne kisline. Jedite iste jedi po možnosti takoj po pripravi. Ker med skladiščenjem lahko tvorijo snovi, škodljive za naše telo. Torej smo ugotovili, kaj je ta izdelek tako dober. Sedaj spoznajte, kako narediti solato s špinačo. Pri tem nam bodo pomagali recepti s fotografijami v članku.

Kako kuhati solato s češnjevimi paradižniki in špinačo

Če želite razvajati vaše gospodinjstvo z zelo okusno in enako koristno jedjo, uporabite ta recept. Še posebej, ker izdelki za to zahtevajo najbolj običajne, in da je zelo hitro in preprosto.

Sestavine

Za začetek vam predlagamo, da ugotovite, katere izdelke potrebujemo za pripravo solate s špinačo in češnjevim paradižnikom. Mimogrede, paradižnik, bomo uporabili dve vrsti. Torej, potrebujemo naslednje izdelke: listi špinače - 50 gramov, češnjev paradižnik - pet stvari, redni paradižnik - nekaj kosov, dve kumari, rdeča čebula - četrtina glave, trdi sir (najboljši parmezan) - 10 gramov, črni poper in sol po vašem okusu. Za solatni preliv bomo uporabili oljčno olje.

Navodila za kuhanje

Paradižnik, kumare in špinača je treba temeljito oprati in posušiti. Spinačite solze in položite v skledo za solato. Paradižnik narežite na majhne kocke in jih pošljite v posodo. Cherry paradižnik prerežite na pol in pustite za zdaj. Skupaj s sirom jih bomo še naprej uporabljali za dekoracijo končnega jedi. Kumare se razrežejo po dolžini, nato pa razrežejo v polkrog. Pošljite jih na paradižnik in špinačo. Čebulo se olupi in narežemo na polkrog. Vstavimo skledo za solato. Vsi izdelki sol, poper, premešajte in začinite z oljčnim oljem. Kot ornament dodajte polovice češnjevega paradižnika in naribanega sira. Salata s špinačo je pripravljena za serviranje. Dober tek!

Špinača in jajčna solata

Obstaja kar nekaj možnosti za kuhanje te jedi. Sedaj upoštevamo recept za solato s špinačo, jajcem in kislim sirom. Ta jed bo zagotovo privlačna za vas, vaše gospodinjstvo in goste. Njenega edinstvenega okusa ni mogoče primerjati z ničemer. To solato lahko varno kuhamo ne samo za kosilo ali večerjo z družino, ampak tudi za praznično priložnost.

Izdelki

Mnoge salate iz špinače ne zahtevajo uporabe nekaterih redkih ali dragih sestavin. Jed, o kateri razmišljamo, ni izjema od tega pravila. Za pripravo take solate potrebujemo naslednje izdelke: 250 gramov špinače, 200 gramov vloženega, ne zelo slanega sira (najbolje je uporabiti suluguni ali mozzarella), štiri jajca, tri žlice kisle smetane, okus limoninega soka (dve ali štiri čajne žličke) žlice), poper in sol - po lastni presoji.

Postopek kuhanja

Najprej morate sprati špinačo. To je treba narediti približno 10 minut v tekoči vodi. Potem naj se špinača posuši v cedilu ali na brisači. Liste ločite od stebel, jih dvignite z rokami in jih položite v skledo za solato. Jajca zavremo. Ohladimo, olupimo in narežemo na majhne kocke. Postavite jajca v špinačo. Nalijte limonin sok, dodajte kislo smetano in premešajte. Sol in poper. Sedaj pa naj bo naša bodoča solata stala v tej obliki približno 30 minut, nato dodajte fino narezan sir, premešajte. Zdaj je okusna solata pripravljena za jesti. Postrežemo ga lahko na mizo tako ločeno kot s kompleksnimi jedmi. Dober tek!

Špinača in salata

Ta recept vam bo omogočil kuhati okusno in precej izvirno jed. Jagode mu bodo dodale poudarek. Torej, ugotovite, katere izdelke potrebujemo. Preden začnete kuhati, poskrbite, da imate pri roki naslednje sestavine: jagode, špinača, rukola - po 200 gramov, 50 gramov trdega sira, enega paradižnika, 20 gramov mandljev, sojine omake in olja iz grozdnih pešk - po dva. žlice, poper - po vaši presoji.

Kako narediti solato?

Arugula temeljito umijte in posušite. Nato ga položite v skledo za solato. Prav tako operemo špinačo in pustimo, da se posuši. Nato ga razrežite na trakove in položite na rukolo. Jagode speremo in narežemo na majhne koščke. Postavite jagode na vrh rukole in špinače. Sir narežite z grobim ribežem in ga pošljite v skledo za solato. Paradižnik umijte, narežite na rezine in dodajte drugim sestavinam. Na vrh potresemo solato z mandlji, nato jo napolnimo s sojino omako in oljem iz grozdnih pečk. Po želji dodajte mleti črni poper. Vsi Slastna solata pripravljena za serviranje. Ta jed je kot nalašč za poletni čas, ko je sezona jagode v polnem zamahu. Dober tek!

Recept za solato za piščančjo in špinačo

Ta jed je zelo nežen, okusen in zadovoljiv. Ker se piščanec šteje za nizkokalorični izdelek, se lahko ta solata šteje za prehransko. Da bi ga pripravili, potrebujemo sestavine, kot so piščančji file - 100 gramov, špinača - 75 gramov, peteršilj, zelena čebula - nekaj stebel, kumare, dve jajci, skuta - dve žlički, grški jogurt - dve žlici in poper s soljo - dodajte svojemu okusu.

Način kuhanja

Španača in piščančja solata sta preprosta in hitra. Torej, najprej naredite liste špinače, jih zavržite grde in uničite. Nato jih operite, posušite in jih položite v skledo za solato. Peršin in čebula se sperejo, posušijo in fino raztrgajo. Dodajte špinači.

Kot je za piščančje fileje, se lahko uporablja v kakršni koli obliki, ki vam je všeč. Tako lahko meso zavremo, prepražimo ali pa zavijemo v dimljeno obliko. Seveda se samo prva možnost šteje za prehransko. Torej je treba file v kakršni koli obliki narezati na majhne koščke in preostanek proizvodov položiti v solato.

Moje kumare in narežemo na tanke trakove. Zdaj pripravljamo omako. Če želite to narediti, dal v majhno skledo nekaj žlic Grški jogurt (lahko ga zamenjate s katerim koli drugim jogurtom po vašem okusu). Dodamo sir, sol, poper in dobro premešamo. Zdaj je treba omako namakati tudi drugim sestavinam. Zdrobljen trdo kuhana jajca z vilico v skledo, kjer je bil do nedavnega tam jogurt in sir, in nato poslali v skledo za solato. Vse dobro premešajte. Solato lahko shranite v hladilnik za četrt ure. Po tem se lahko postrežejo za mizo.

Salata za svežo špinačo

Če želite sebe in svojo družino razvajati z okusno jedjo, polno vitaminov, ki jih naše telo potrebuje, se prepričajte, da uporabljate ta recept. Za pripravo take solate potrebujemo naslednje sestavine: 100 gramov špinače, 50 gramov manga, polovico kumar, posušene brusnice in borovnice - eno žlico, limonin sok - iz četrtine citrusov, žličko olivnega olja.

Torej, ko smo se ukvarjali s proizvodi, se premaknimo na glavno stvar. Špinač operemo v tekoči vodi in jo prelijemo z vrelo vodo. To bo pripomoglo, da bodo njegovi listi mehki, in v tem primeru izdelek ne bo izgubil svojih koristnih lastnosti. Špinača posuto z limoninim sokolom, dodamo oljčno olje. Mango in kumare narežemo na majhne koščke. Združite jih s špinačo. Nalijte borovnice in brusnice, dobro premešajte. Tako solato lahko postrežete s svežo špinačo v majhnih skledah sladoleda in jo zavijete z listi solate ali rezinami kumaric. Toda tudi z najenostavnejšim serviranjem bo ta jed izgledal zelo elegantno in svetlo. In njegov okus nikogar ne bo pustil ravnodušnega.

Salata iz špinače, oreščkov in jabolk

Ta jed tudi izkaže, ne samo zelo okusno, ampak tudi zelo koristno. Da bi ga pripravili, morate poskrbeti za razpoložljivost izdelkov, kot so dve jabolki, špinača, 30 gramov orehov, dva stebla zelene, 50 gramov kisle smetane, 1 žlica gorčičnega fižola ter sol, poper in oljčno olje. - po okusu.

Moja jabolka, odstranite jedro in narežite na kocke. Dodajte liste špinače in sesekljane steblo zelene. Orehe zmeljemo (to lahko naredimo na primer v mlinčku za kavo) in preostalim sestavinam dodamo skupaj z gorčico. Oblikujte solato s kislo smetano in olivnim oljem. Mešamo, dodamo črni poper in na mizo postrežemo z okusno in zdravo jedjo.

Tako smo se danes naučili kuhati solato s špinačo. Recepti te jedi, kot bi lahko sami videli, so zelo raznoliki. Tako lahko vsakdo najde nekaj po vašem okusu. Poleg tega se ne bojte eksperimentirati. Konec koncev je možno, da sami ustvarite edinstven recept za solato s špinačo. Dober tek!