Hitrost je, kaj je to? Fizične lastnosti

Hitrost je ena od osnovnih lastnosti, katere stopnja razvitosti govori o fizični pripravi osebe. Vendar pa ni edina motorna možnost, ki določa raven njenega fizičnega razvoja. Skupaj z njim so zelo pomembni vzdržljivost, spretnost in moč. Ni jih narava od rojstva, ampak jih je treba razviti.

Opredelitev pojma

Hitrost je sposobnost posameznika, da v določenem časovnem obdobju doseže največje število premikov. Lahko ga razvijete s preprosto koordinacijo vaja, pri najvišji hitrosti.

Ta kakovost se kaže v različnih fizičnih dejanjih. Motor človekove dejavnosti nenehno ga privlači, da se takoj in natančno odzove na pričakovane ali nepričakovane dražljaje. Na primer, takšni poklici, kot so pilot, telefonski operater, radijski dispečer, taksist, zahtevajo takojšen odziv na spreminjajoče se okoliščine.

Iz navedenega sledi, da je hitrost niz ergonomskih značilnosti osebe, ki mu omogoča, da v danih okoliščinah opravi vaje ali dejanja čim prej.

Fizična agilnost

Za človeško kakovost je značilna odziv na strelo na določen klic, kakor tudi hitrost krčenja mišic med izvajanjem motoričnega delovanja.

Hitrost splošnega dejanja lahko ocenite tako, da upoštevate vse njene glavne parametre:

• hitrost motoričnih reakcij;
• hitrost izoliranih posameznih gibov;
• hitrost gibanja.

Motorna reakcija je proces od trenutka vrednotenja informacij, ki se usmerja k izvajanju aktivnosti, do začetka odzivnega gibanja. Vloga informacij ima vnaprej določen položaj, ki zahteva poziv k dejanjem.

Reakcijski čas

Drugače se lahko čas motorične reakcije imenuje latentno obdobje. To je pavza z drugačnim časovnim intervalom, med zaznavanjem dražljaja pred začetkom odločitve o njem.

Hitrost reakcije pa je določena s časom, ki poteka od trenutka delovanja zunanjega dražljaja do reakcije telesa na to.

Dražila so lahko več ali ena. V prvi izvedbi se lahko pojavijo sinhrono ali v fazah. Toda v različnih situacijah se bodo v glavi osebe rodile nove reakcije, lahke in težke.

Primer prvega bo začetek dirke, streljanje na tarči, metanje žoge na piščalko. V primeru tekača, čim manjši je časovni interval od trenutka, ko je signal dan dejanju do točke njegovega začetka, višja bo stopnja hitrosti njene preproste reakcije.

Še več, športniki imajo latenco preprost reakcijski čas kot ljudje, ki nimajo posebnega usposabljanja. Pri delu z njo človek uporablja kompleks prirojenih analizatorjev - to je zaznavanje s pomočjo vida, sluha in drugih čutil.

Na primer, igra hokejskega igralca, ki bi morala, ko je videla premikajoči se pak, analizirati svojo hitrost, pot, izdelati miselno taktiko, po kateri bo delovala, in jo lahko prevedla v realnost.

Hitrost in pogostost gibanja

Z enim gibanjem je hitrost sposobnost, da jih dobesedno hitrost svetlobe. To so napadi boksarjev, ki na primer udarijo žogo. In višja je stopnja usposabljanja, manj stresa športnik izkušnje, medtem ko delaš vajo. Posledično bo tudi hitrost gibanja večja.

Pogostost premikov je izvajanje določenih nalog z največjim naporom za določen čas. To pomeni hitrost, vendar je ni mogoče imenovati hitrost, so blizu po vrednosti, vendar niso enake. Na primer, če stopalo dvignete na različne višine, znižate na enako hitrost, hitrost ne bo enaka.

Ob upoštevanju različnosti hitrosti lahko sklepamo, da je v mnogih človeških motornih procesih zapletena kompleksna kombinacija zgoraj navedenih tipov.

Razvoj hitrosti, sredstva za to

Hitrost ni naravna kakovost, lahko jo razvijamo. Pravna sredstva vključujejo krepitev in posebne vaje. Slednji so razdeljeni na tri vrste:

1. Ciklični (ponavljajoči se, vedno pogosteje). Primer: delo na vadbenem kolesu.
2. Aciklične vaje (z večjo hitrostjo) - boksarski udarci.
3. Mešani - nogomet, košarka.

Skupna zahteva za izvajanje vaj je uporaba omejitve hitrosti. V zvezi s tem morajo biti naloge preproste.

Metode razvoja hitrosti

Glavni pogoj za usposabljanje je ponovitev in največja hitrost gibanja, ki se obdeluje. Hkrati obstaja pet glavnih metod usposabljanja:

1. Ponovitve. Vaje je treba izvajati pri največji stisnjeni hitrosti, glede na vizualni signal, za hitrost. Naloga se izvaja v intervalih 5–10 sekund;
2. Uporaba pospeška.
3. Spreminjanje množenja, zadrževanja in prekinitve hitrosti pri opravljanju nalog
4. Nalogo izvaja hkrati več udeležencev, ena pa je očitno močnejša od druge.
5. Metoda igre. Izvajanje relejev, različnih mobilnih, športnih iger.
6. Sporna. Naloge se izvajajo preko tekmovanj z največjo hitrostjo.

Prva metoda je vodilna, ključno sredstvo pa je vožnja z avtobusom.

Drugi kazalci telesne pripravljenosti

Razvita fizična človeških lastnosti zagotavlja zdravo delovanje telesa. Med njimi so moč, vzdržljivost, hitrost.

Sila se torej izraža z zmožnostjo osebe, da s pomočjo mišične mase nasprotuje zunanjim dejavnikom. In vzdržljivost vam omogoča, da vzdržite dano fizično obremenitev največ časa.

O agilnosti

Spretnost - sposobnost, da takoj obnovi delo motornega aparata v skladu s spreminjajočimi se pogoji. To je najbolj kompleksna kakovost, ki se kaže v stalnem razvoju kompleksnih koordiniranih gibanj. In z nastalo nalogo, se morate spoprijeti gospodarsko in iznajdljivo, takoj in natančno.

Spretnost je neposredno odvisna od kompleksa razvitih fizičnih lastnosti - moči, vzdržljivosti in hitrosti. Ker vedno spreminjajoče se okolje zahteva veliko hitrost. obdelave podatkov odločitev za odzivanje na načrtovanje.

Zaradi povečane mobilnosti živčnih procesov se mišice hitro vključijo v delo, s čimer se zagotovijo hitri prehodi iz krčenja v sprostitev.

Hitrost in spretnost, tiste lastnosti, ki se lahko razvijejo le z okrepljenim usposabljanjem, in se oblikujejo v procesu vsega naslednjega življenja. Najbolj ugodno obdobje za zaznavanje in asimilacijo novih motoričnih akcij je starost 10–11 let.

Razvoj agilnosti mora biti sistematičen, to pomeni, da usposabljanja ni mogoče preskočiti. Bolj kot je razvit motorni sistem, moč in mišična struktura, večja je hitrost.

Moč je v razvitih mišicah

Hitrost se lahko izboljša z oblikovanjem močne mišične mase in povečanjem zmožnosti za maksimalno silo v najkrajšem možnem času. Močne vaje s povečanim potiskom bodo pomagale.

Hitrost gibanja je mogoče povečati z izboljšanjem elastičnosti mišic s pomočjo posebnega niza vaj.

Pomembno je, da hitro in naravno naredite hitre premike, ne da bi obremenjevali mišice, ko bi morali počivati. To je mogoče doseči z večkratnim ponavljanjem posebnih vaj s hitrostjo okoli 80% največje. Pridobljene izkušnje bodo določene, postale bodo brezhibne in ne bodo popustile zunanjim, motečim okoljskim dejavnikom.

Človeška hitrost se razvija s samopoboljšanjem. Pogosto se proces usposabljanja prekine, ker se ne uporabljajo potrebne metode in sredstva, od katerih je odvisen razvoj kakovosti motorjev. To prispeva k razvoju in utrjevanju gibanj, ki jih prinaša avtomatizem, ki ga možgani spominjajo. V tem primeru se rast hitrosti ustavi, ko stopnja drugih lastnosti še naprej narašča.

Da bi se temu izognili, morate večkrat izvajati vaje, ne da bi pozabili na pomembno manifestacijo volilnih značilnosti.

Razviti je treba fizične lastnosti. Prvič, to je zdravje, čudovit naboj veselja za ves dan, in drugič, dobro čustveno stanje. Seveda, da bi postali hitri in okretni, ne bo takoj delovalo, je težko delo. Proces usposabljanja se ne sme prekiniti dolgo časa. Sistematizacija ponovljenih dejanj bo privedla do doseganja želenega cilja. Glavna stvar - ne ustavi na pol poti.