Vitamini za kožo

28. 2. 2019

Kako izgleda oseba, je v veliki meri odvisno od stanja kože. Njeno zdravje je le tretjina odvisna od okoljskih dejavnikov. Vse ostalo je stanje notranjih organov, prehrana, stres itd. Videz lahko izboljšate na različne načine: obiščete lepotne salone, kreme, maske itd. Vendar pa gre za začasne ukrepe, katerih ukrep se lahko konča v najbolj neprimernem trenutku. vitamini Da bi bila koža lepa za dolgo časa, je treba pregledati načela njene prehrane. Zelo pomembno je, da dnevno uporabljate vitamine za kožo, saj spadajo med regenerativne organe, za samozdravljenje pa potrebujejo hranila.

Kako ugotoviti, da koža nima vitaminov

Obstaja nekaj posebnosti, po katerih lahko vsakdo prepozna pomanjkanje potrebnih elementov:

  1. Dermatitis se pojavlja redno.
  2. Rane se dolgo ne zdravijo.
  3. Bilo je prhljaj.
  4. Pogoste bolezni dihal.
  5. Pogosto se pojavijo akne, akne, rdeče lise, ekcem.
  6. Izpadajo lasje, lomijo in odstranjujejo nohte.
  7. Modrice dolgo ne minejo.

kaj vitamini za kožo Če ste opazili enega ali več teh znakov, je čas, da pijete vitamine za kožo. Lahko pridejo s hrano. Vaše steklo se bo na primer znatno izboljšalo svež sok, pijan zjutraj na prazen želodec. Hkrati je treba kombinirati sadje in zelenjavo. Tako obogatite svoje telo z drugačnim nizom mikro in makro elementov.

Kaj kožo vitaminov izbrati

  1. Vitamin C velja za enega najpomembnejših, saj se zaradi njega v koži proizvaja snov, kot je kolagen. Koža je elastična, povečuje odpornost telesa, krepi krvne žile, pomaga pri boju z alergijami na hrano. Ti kožni vitamini se nahajajo v pomarančah, kivijah, jabolkih, šipkah, paradižnikih, črni ribez, bučke, čebula, redkev, zelje, pesa, redkev, zelena solata, repa, jajčevci, rdeča paprika, zelenice. Vsi zgoraj navedeni izdelki se bolje zaužijejo surovo.
  2. Naslednji pomemben je vitamin A. Ima veliko korenja, suhih marelic, pese, čebule in tudi v goveji jetri, maslu, ribjem olju in jajcih. Še posebej občutljivi na pomanjkanje tega vitamina, ljudi, ki imajo raje vegetarijansko hrano. Najboljši vitamini za kožo (ocene, ki so večinoma pozitivni) vsebujejo ta element v pravi količini, kar je treba upoštevati pri ustvarjanju dnevnega menija, da se izognete prevelikemu odmerku. pregledi kožnih vitaminov
  3. Nikotinska kislina sodeluje v številnih oksidativnih reakcijah telesa. Najdemo ga v mesu, ajdi, ledvicah, fižolu, ribah, kvasu, mleku, piščancu, oreščkih. V tem primeru toplotna obdelava ne vpliva na njeno vsebino.
  4. Vitamin E pomaga normalizirati presnovo krepi mišično tkivo, naredi kožo voljno in zdravo. To je veliko riža, pese, sončničnih semen, koruznega olja.
  5. Vitamin D pomaga koži zadržati vlago, pospešuje regeneracijo. Najdemo ga v ribah, morskem ohrovtu, jajcih in mleku.
  6. Vitamin B krepi imunski sistem, pomaga odpraviti akne, mozolje in dermatitis. Je bogata z mesnimi in mlečnimi izdelki, žitaricami, jajci, stročnicami in orehi.

Posebni vitamini za kožo vsebujejo vse te elemente v zahtevanih odmerkih. Pri izbiri in nakupu zdravil posebno pozornost posvetite kompoziciji.