Nadomestilo za začetnike morža: kako temperirati

Imuniteta je jamstvo za zdravje in lepoto. Zato ga je treba okrepiti od zgodnjega otroštva. Na žalost, malo mame zna pravilno ublažiti otroka in ali je sploh potrebno. Navsezadnje so takšni postopki, kot so bosi, zračne kopeli in tuši, ključ do dobrega zdravja v prihodnosti.

Otroška utrjevanje

1. Zračne kopeli so izhodišče pri utrjevanju otroka. Njihova bistvo so sprehodi ob vsakem vremenu in pri kateri koli temperaturi. Začetek takšnih postopkov se lahko in mora izvesti iz otroštva: otroka naj spi z odprtim oknom ali v dobro prezračevanem prostoru, hodi gola na prostem.
2. Bosof se izvaja v topli sezoni: pozna pomlad, poletje, zgodnja jesen. To je še posebej uporabno v kombinaciji z zračnimi kopeli. Zaradi tega se krepi ne samo imunost, temveč se izvaja tudi preprečevanje ploskve.
3. Trljanje in dousing. Polivanje otroka je dovoljeno le z dvema letoma: v tej starosti sta psiha in telo že precej močna in sprejmeta ta postopek z največjo korist za telo. Da bi se izognili temu stresu, je priporočljivo, da uvedete tak postopek, kot je drgnjenje od dveh mesecev. To naredite z mehko krpo, navlaženo z vodo pri sobni temperaturi. Po brisanju in tuširanju je treba otrokovo telo obrisati z mehko brisačo. Po 12 letih se otroku dovoli, da polije po ulici. V tej starosti bi moral že vedeti, kako se pravilno duši in lahko to počne sam.

Odporno na odrasle

Kaj je utrjevanje?

Za večino ljudi, ki so daleč od tega postopka, obstaja to je stereotip Bodite prepričani, da se umijte z ledeno vodo ali kopanje v luknji. In samo tisti, ki se resno ukvarjajo s svojim zdravjem, vedo, kako pravilno dušiti in kakšne načine za krepitev imunskega sistema obstajajo. Utrjevanje je umetna prilagoditev človeka različnim okoljskim razmeram. Temelji na stalni izpostavljenosti (draženje) receptorjev kože, ki nato prenašajo impulze na živčni sistem. Tako se spreminja mehanizem termoregulacije telesa. Kako začeti strjevati? Glavna stvar je sistematično izvajanje postopkov, vendar s stalno dinamiko. To pomeni postopno znižanje temperature vode, povišanje temperature okolja ali trajanje izpostavljenosti zraku.

Vrste utrjevanja

Obstajajo trije glavni načini utrjevanja: atmosferski tlak, mraz in toplota. V prvem primeru je priporočljivo, da se vključite v alpinizem, spustite se v sotesko. Tako se organizem prilagaja spremembam, ki spremljajo osebo, pogosto spreminjajočo višino: znižati ali povečati atmosferski tlak. Utrjevanje s toploto je priporočljivo za ljudi, ki so prisiljeni začasno ali stalno živeti v vročem podnebju ali zaposleni v vročih trgovinah. Organizem pod vplivom visoke temperature pregreje, zato je pomembno umetno povečati prenos toplote. Najboljša možnost je utrjevanje telesa hladno, ker je to naravni dejavnik, ki izzove bolezni dihal. Takšne postopke je mogoče izvesti s pomočjo vode (drgnjenje, dousing, kopanje), zraka in sonca.

Kako utrditi: orodja in načela

Utrjevanje je proces, ki vpliva na človeško telo visoko in nizke temperature in atmosferski tlak. Zato se v praksi uporabljajo naslednji načini: t

1. Zrak
2. Sonce
3. Voda
4. Sneg
5. Kopel ali savna.
6. Hoja bos.

Osnovna načela

Kako pravilno temperirati, da ta proces ne prinaša le začasnega užitka, ampak tudi največje koristi? Obstaja več osnovnih načel, ki se držijo, lahko dosežete dobre rezultate.

1. Zavestni pristop, pozitiven odnos in prisotnost pravega interesa za postopke.
2. Sistematično utrjevanje.
3. Dinamika: postopno povečevanje sile vpliva katerega koli dejavnika na telo, na primer zmanjšanje / povečanje temperature.
4. Uporaba pomožnih postopkov, kot je šport.

Zaključek

Utrjevanje je ena od najbolj dostopnih in učinkovitih metod za izboljšanje imunosti, ki po učinkovitosti ni slabša od pravilne prehrane in vitaminsko-mineralnih kompleksov.