Dihalna gimnastika Strelnikova: pregledi, vaje, prednosti in slabosti

Vsaka odrasla oseba popolnoma razume, da je treba otroka od zgodnjega otroštva naučiti pravilno izgovarjati besede, peti, risati, brati in pisati. Vendar pa malo staršev misli, da mora njihov sin ali hči pravilno dihati, da bi bila zdrava. In to jih je treba učiti brez napak.

Na žalost večina ljudi diha nepravilno. To jih prej ali slej pripelje do nujnosti dražjega zdravljenja in farmakoloških pripravkov. Vendar pa se je temu mogoče izogniti z rednim dihalnim treningom Strelnikova. Kakšna je ta tehnika in kakšne bolezni lahko ozdravimo?

Malo zgodovine

Pred mnogimi stoletji je eden od indijskih modrecev povedal ljudem, da bodo, če bodo začeli skrbeti za svoje dihanje, živeli srečno in dolgo časa. In te besede sploh niso prazne.

Da bi preučili mehanizme dihanja in prevzeli nadzor nad tem pomembnim fiziološkim procesom, so ljudje poskušali v oddaljenih časih obstoja primitivne družbe. Človek se je učil v enotnosti z naravo. Vendar je opozoril na neposredno povezavo med zdravjem in dihanjem.

V medicinskih razpravah starih zdravilcev lahko najdemo ogromno informacij, ki kažejo na to stalno zanimanje, ki ga ljudje niso prenehali prikazovati tej nevidni niti življenja. Številne teorije in koncepti dihanja so se odražali v različnih filozofskih in znanstvenih šolah. Prav tako je razvila posebno gimnastiko te smeri, ki je prispevala k okrevanju.

Vendar pa so ljudje začeli posebno pozornost posvetiti dihanju šele sredi 20. stoletja. Navsezadnje so se v tem obdobju pojavile številne bolezni, ki jih je povzročil hiter razvoj civilizacije visoke tehnologije. V zvezi s tem je bilo treba nujno poiskati nekonvencionalne načine obravnave patologij, od katerih zdravila niso veliko pomagala. In tukaj je prišel na pomoč dokaj preproste metode, katerih bistvo je pravilno dihanje. Ena od njih je bila gimnastika, ki jo je predlagala Alexandra Nikolaevna Strelnikova.

Paradoksalna metoda

Vaje za dihanje A. N. Strelnikova je več kot sto hitro ustvarjenih gibov telesa. Njihova značilnost je vdih. Izvajajo se na koncu gibov. Prsni koš je nujno stisnjen. Zato se tehnika imenuje paradoksalna.

Alexandra Severovna Strelnikova je odkrila to metodo okrevanja. To je mati same Alexandre Nikolaevne, ki je učila petje. Razvila je svoje dihalne vaje za glas učencev, ne da bi predpostavljala, da lahko te vaje zdravijo ljudi.

Odkritje je bilo popolnoma nepričakovano. Alexandra Nikolaevna, ki je v svoji mladosti trpela pogoste srčne napade, se je eni noči poskušala znebiti ene najtežjih od njih, saj takrat ni bilo možnosti za prejemanje nujne medicinske pomoči. Da bi olajšala njeno stanje, je začela dihalne vaje ki jih je razvila mati. Posledično se je zadušitev umirila in srce se je začelo premagovati v normalnem ritmu. Od takrat je Aleksandra Nikolaevna Strelnikova začela redno izvajati to paradoksno gimnastiko. Zahvaljujoč takšnim vajam, ki so šle v starost, ni imela težav s srcem, visokega krvnega tlaka in ni imela osteohondroze.

Po metodi, ki so jo ustvarili, sta mati in hči Strelnikovov učila petje. Med njihovimi učenci so bile Larisa Golubkina, Alla Pugacheva in Andrei Mironov, Armen Dzhigarkhanyan in številni drugi pevci in igralci. Leta 1972 je Alexandra Nikolaevna celo prejela patent, s katerim je odobrila nov način zdravljenja bolezni, ki so povezane z izgubo glasu.

Paradoksalna metoda se je začela uporabljati za bolj zdrave ljudi. Strelnikova je posebno pozornost namenila odpravljanju tako hude bolezni, kot je bronhialna astma. Eden od pacientov, ki jih je zdravila Alexandra Nikolaevna, je bil Mihail Schetinin. Takšno tehniko je tako zanese, da je postal študent Strelnikove in njenega privrženca. Do sedaj Schetinin izvaja vaje za zdravljenje in razvija nove vaje. Napisal je tudi knjigo o dihalnih vajah Strelnikova.

Mnenja zdravnikov

Kako učinkovito dihalne vaje Strelnikova? Ocene zdravnikov o tem so mešane. Nekateri od njih prepoznajo tehniko in menijo, da je to odlično orodje za zdravljenje številnih bolezni, vključno s pljuči, bronhi, živčevjem, krvnimi žilami in srcem. Vendar pa obstajajo tudi druge ocene o Strelnikova dihalne vaje. Nekateri zdravniki kategorično zanikajo koristi vaj, ki jih je razvila, ne da bi sploh omenila tiste primere, ko je njihovo delo vrnilo ljudi k zdravju. Obstaja tudi mnenje o možnosti uporabe metodologije šele potem, ko ji je bila dana znanstvena utemeljitev.

Kakorkoli že, mnogi ljudje pustijo odlične ocene o Strelnikovi dihalni vaji. Njegove vaje so varno samoumevne v našem življenju in danes se lahko vsakdo, ki želi, seznani z njimi in jih uresniči v prihodnosti.

Prednosti metode

Po mnenju strokovnjakov so velike prednosti Strelnikove dihalne vaje naslednje:

- kombinacija gibov z vsemi razpoložljivimi cikličnimi gibi (plavanje, tek, hoja);

- sposobnost obnovitve funkcij tistih organov, ki so bili uničeni zaradi bolezni;

- pozitiven učinek na telo kot celoto in vključitev vseh mišic v delo;

- možnost izvajanja cenovno sprejemljivega preprečevanja bolezni;

- povečanje prostornine pljuč;

- možnost usposabljanja v vseh pogojih in brez posebne opreme.

Po mnenju strokovnjakov, dihalne vaje po metodi Strelnikova prikazane tako za odrasle kot otroke.

Od katerih bolezni se lahko znebite?

Strelnikova dihalna vaja je priporočljiva za zdravljenje naslednjih bolezni:

- astma, kot tudi kronične bolezni pljuč in bronhijev;

- bronhitis in sinusitis;

- rinitis (kronični rinitis);

- pljučnica;

- sladkorno bolezen in njene zaplete;

- nevrozne in nevrogene bolezni;

- hipertenzija;

- astenoneuroza s hipotenzijo;

- jecljanje;

- razjede (nepoškodovane);

- izguba glasu;

- CHD;

- angina pektoris.

Poleg tega dihalne vaje po metodi Strelnikova pospešujejo aktivacijo imunskega sistema in krepijo zaščitno in prilagodljivo moč telesa. Edinstvene vaje, sodeč po pregledih bolnikov, vam omogočajo, da se znebite stresa in prekomerne teže, kot tudi kajenje. Izvajanje gibov prispeva k vključitvi skoraj vseh delov telesa. Vključujejo noge in roke, trebuh, glavo in hrbtenico. Zato dihalne vaje Strelnikova pomagajo pri zdravljenju otrok, ki trpijo zaradi skolioze. Paradoksalne vaje naredijo telo bolj fleksibilno in plastično. Mladostnikom, ki imajo zakasnitev pri fizičnem razvoju, pomagajo pri pravilnem oblikovanju vseh sistemov in organov rastočega organizma.

Kontraindikacije

Kljub številnim prednostim ima Strelnikova dihalna vaja nekatere pomanjkljivosti. Kontraindikacije za izvajanje metod vaj se nanašajo na:

- onkološke bolezni;

- hude motnje cirkulacije;

- poškodbe možganov;

- obdobja akutnih poslabšanj bolezni;

- Države, v katerih se telesna temperatura dvigne.

Poleg tega zdravniki ne priporočajo dolgega oddelka takšne gimnastike. Tako je leta 1999 biokemičar Z.F. Frolov je opozoril, da lahko dolgotrajna praksa teh dihalnih vaj poveča ateroskleracijo alveol, kapilar, ledvic, srca, žil, možganov in spodnjih okončin. Če pa bolnik potrebuje podobno tehniko, mora zaščititi svoje telo pred negativnimi posledicami. Da bi to naredil, mora poleg vseh izvedenih premikov dodatno opraviti endogeno dihanje po Frolovu. Sestoji iz majhnega obnavljanja pljuč z zrakom, ki se proizvaja v ozadju dolgih izdihov. Takšne vaje vam omogočajo, da obnovite notranjo površino kapilar in žil v vseh organih.

Pomoč pri zdravljenju bronhialne astme

Strelnikova tehnika se uspešno uporablja v kompleksni terapiji bolnikov z boleznimi dihal. Učinkovitost take gimnastike potrjujejo številni pozitivni rezultati njene uporabe.

Vaje za dihanje Strelnikova z astmo vključuje številne vaje, ki jih je mogoče opraviti brez večjega treninga. To so ponavadi gibi, ki zahtevajo krčenje prsi med vdihavanjem. S to tehniko bolniki uspejo ustaviti napade astme. Redno gimnastično zdravljenje ne le zdravi astmo, ampak tudi kronični bronhitis.

Osnovni gibi

Kompleks vaj, ki pomagajo pri zdravljenju bronhialne astme, vključuje:

1. "Črpalka". Vaja pod tem imenom se izvaja sedenje ali stoji. V prvem primeru je treba obe roki počivati ​​na kolenih. Opravite vadbo v obliki niza 2-4 kratkih in ostrih nosnih vdihov. Hkrati mora biti v rokah vse podolgovate predmet ali zviti časopis. Vsa dejanja morajo posnemati gibanja, ki so nastala med črpanjem. avtomobilska črpalka pnevmatike. Pri nagibanju vdihnite pacienta. Izdihavanje poteka med podaljšanjem.

2. "Pobočja". Ta vaja, kot tudi "črpalka", je zelo učinkovita pri preprečevanju napada astme. Izvaja se, rahlo se nagne naprej in z glavo navzdol. Roke se malo upognejo v komolec. Izvaja se kratek in hrupen dih. Med počasnim ravnanjem se izvaja izdih. Ta algoritem je treba ponoviti od 2 do 3-krat, pri čemer je treba prekiniti 5-7 sekund.

3. "Objemi ramena." Za to vajo se roke upognejo v komolce in jih dvignete na raven ramen. Dlani se istočasno obračajo k obrazu in se nahajajo nasproti prsnega koša. Potem je ena roka ostro vrgla proti drugi. V tem primeru se eden od njih dotakne nasprotnega ramena, drugi pa nasprotno pazduho. Ročno delo je treba opraviti v vzporedni smeri. Z vsakim objemom ponavljajoč hrupni in ostri dih.

Sodeč po pregledih dihalnih vaj Strelnikova, so te vaje zelo učinkovite.

Pomoč pri zdravljenju mucanja

Da bi odpravili to patologijo, se uspešno uporabljajo tudi dihalne vaje Strelnikova. V tem primeru je treba osredotočiti, kot pri zdravljenju drugih bolezni, na vdih. Treba ga je izvajati aktivno, čustveno, kmalu in takoj. Na podlagi priporočil A.N. Strelnikova, pomisli, da dih ni potreben. Dihati je treba in skriti. V tem primeru se bo to zgodilo spontano. To je značilnost dihanja in pomaga bolnikom.

Katere vaje so še posebej učinkovite pri odpravljanju mucanja? Dihalna gimnastika Strelnikova priporoča izvajanje gibov »Objem ramena« in »Črpalka«. Poleg tega je treba te vaje izvajati dvakrat dnevno.

Gibanje črpalke vam omogoča avtomatsko polnjenje spodnjih delov pljuč z zrakom. To je še posebej pomembno za tiste, ki trpijo zaradi mucanja. Navsezadnje ti oddelki dihalnih organov takih bolnikov ostanejo neizkoriščeni.

Vaja, imenovana »Objem ramena«, omogoča, da se vokalne žice zaprejo, s čimer se ponovno vzpostavi avtomatiziran govor. Začne teči veliko bolj svobodno.

Poleg tega je med poukom o Strelnikovi metodi predvideno izvajanje posebnih vaj, namenjenih glasu. Za bolnika je najpomembnejše, da prenehate biti strah govoriti. Po obvladovanju dihalne gimnastike, v skladu s pregledi zdravljenih pacientov, je strah pred paniko, ki se pojavi pred morebitnim obotavljanjem govora. Postane gladka in lepa.

Pomoč pri odpravljanju prekomerne telesne teže

Primerne dihalne vaje Strelnikova in za hujšanje. To je posledica dejstva, da vaje, ki jih predlaga, prispevajo k pospeševanju presnove. Pri nenadnih in kratkih vdihih zrak prodre v globine pljuč čim bolj. Telo začne zaužiti več kisika. Posledica tega je aktiviranje procesa izgorevanja maščobnih celic, ki vam omogoča, da se znebite dodatnih kilogramov.

Kompleks gibov vključuje številne preproste, a zelo učinkovite vaje. Glede na ocene tistih, ki so redno izvajali gimnastiko, je dovolila, da doseže preprosto neverjetne rezultate.

Poleg vaj »Črpalka« in tudi »Objem ramena« se v prvih fazah izvajajo osnovna gibanja, kot so »Ladoski«, »Kazalci«, »Mačka« in »Veliki nihalo«. Po njihovem razvoju se lahko premaknete na kompleksnejše komplekse. Napredne vaje se uvajajo postopoma, enkrat dnevno. Njihov opis najdete v knjigi "Dihalna gimnastika Strelnikova", ki jo je napisal dr. Mikhail Schetinin.