Surova hrana za hujšanje: rezultati in pregledi

Veliko število različnih diet, ki so se pojavile pred kratkim, pogosto onemogočajo pravilno izbiro pri načrtovanju korekcije teže in oblike telesa. Razvijalci modnega prehranskega sistema zaman hvalijo svojo metodo, pogosto celo znanstveno utemeljujejo, pogosto pozabljajo na stranske učinke kakršnekoli prehranske abstinence za telo. V zadnjem času je vedno več podpornikov prehranjevanja s surovo hrano za hujšanje. Menijo, da je ta metoda za izgubo teže ni le praktično neškodljiva, ampak tudi do neke mere koristna, kar dokazuje iz antične antike.

Čiščenje telesa in misli ...

Od trenutka sprejetje krščanstva v Rusiji Slovani so se začeli držati delovnih mest. Do neke mere lahko postimo primerjamo s prehrano s surovo hrano za hujšanje, saj je nekaj dni celo prepovedano jesti kuhano hrano, da ne omenjamo hitre hrane. Tako se je izkazalo, da je oseba preživela mesece in nekaj let na syroedenii. Skoraj vsakdo ve, da so bili naši predniki veliko bolj zdravi in ​​močnejši od sodobnega človeka. Ta pojav pa se pogosto pripisuje okolju, stresnim dejavnikom in drugim znakom sodobne civilizacije, medtem ko se odpisuje zelo pomemben in resen dejavnik - pravilna prehrana. Morda naši predniki niso bili tako nezavedni, kot se zdi, in taka obdobja čiščenja telesa s prehranjevanjem surovega sadja in zelenjave ugodno vplivajo na vse sisteme in organe osebe, kar je vplivalo na zdravstveno stanje in celotno pričakovano življenjsko dobo.

Novi modni način za hitro izgubo teže

Surove hrane za hujšanje so se v sodobni družbi začele izvajati ne tako dolgo nazaj, preden so jo v medicinski praksi uporabljali predvsem za čiščenje krvnih žil in zmanjševanje holesterola. Vendar pa so mnogi bolniki na podlagi čiščenja žil začeli kazati kakovostno izgubo teže zaradi izboljšanja splošnega stanja telesa. Tako je bilo ugotovljeno, da uporaba surove hrane stabilizira telesno težo. V dneh po tem času se ta metoda ne obravnava toliko kot terapevtska metoda, ampak kot prehrana. Surova hrana za hujšanje z uspehom se je začela uporabljati v svoji praksi, strokovnjaki za prehrano, učinkovitost metode je poskusila na sebi na stotine bolnikov. Mnogi verjamejo, da je glavna prednost te metode ta, da se izguba dodatnih kilogramov pojavi hitro in učinkovito, ne da bi povzročila znatno škodo splošnemu stanju telesa, saj se, nasprotno, čisti.

Užitek prehrane ...

Dejstvo, da oseba, ki se ukvarja s surovo hrano, uživa s hrano, danes velja za znanstveno utemeljeno dejstvo. Oseba, ki je več dni jedla samo svežo zelenjavo in sadje, s čimer je bistveno spremenila svoje okusne občutke, bo okus popečenih, mastnih, dimljenih jedi po določenem času neprijeten za njega. Obenem se bo vsak dan okrepil okus običajnega sadja in zelenjave. Oseba ne izgubi samo teže, ampak hkrati ne čuti nelagodja zaradi podhranjenosti, nezadovoljstvo s hrano, ki jo uživa, poleg tega pa je učinek, da uporaba metode surove hrane za hujšanje vodi k impresivnosti . Rezultati, praviloma, ne trajajo dolgo čakati: po prvem tednu se teža zmanjša za kilogram in včasih tudi več, odvisno od števila nepotrebnih parametrov.

"Ne" - štetje kalorij

Večina tistih, ki imajo raje modne diete, ki jedo surovo zelenjavo in sadje, da izgubijo težo, upoštevajo, da je prednost te metode ta, da ni energetsko intenzivna. Uporaba surove hrane za hujšanje, Ni vam treba šteti kalorij, prilagajati meni, šteti točke, ki jih pridobi pri uporabi določenih izdelkov. Surovo zelenjavo in sadje lahko jeste kadarkoli in v neomejenih količinah. Namesto omejitve v meniju za surove prehranske delavce, je na mizi razkošje in številčnost, namesto da bi se prehranjevali - klasika »ne zavračajte ničesar ...«

Zagotavljanje prehranskih hranil

Problem sodobnega človeka je, da njegovo telo izgubi potrebno količino hranil in elementov v sledovih, tudi če se ne drži prehranskih omejitev. Večina izdelkov, ki jih oseba poje, ne more zadostiti telesnim potrebam po vlaknih, zdravih vlaknih in drugih elementih v sledovih, ki so potrebni za telo. Praviloma se problemi, povezani s sladkorno boleznijo, prekomerno telesno težo, videzom, srčno-žilnim delovanjem, pojavijo prav zaradi tega pomanjkanja. Da bi odpravili ta problem, lahko z vidika nutricionistov uporabite metodo surove hrane za hujšanje. Za recepte jedi, ki so dovoljene s takšno prehrano, je značilna nasičenost z natančno rastlinskimi vlakni in elementi v sledovih. Hkrati pa se vitamini, minerali v proizvodih med postopkom priprave ne uničijo, saj sami izdelki niso toplotno obdelani. Izkazalo se je, da se hranila, ki jih je narava vključila v zelenjavo in sadje, telo absorbira v celoti.

Dovoljeni izdelki v meniju

Glede na načelo surove hrane, da bi popravili težo, je treba razumeti, kateri izdelki so dovoljeni v tem obdobju. Prvič, zelenjava je obvezna za prehrano: paradižnik, zelje, kumare, paprika, krompir, pesa, korenje, solate, redkev, redkev. Glavni pogoj je, da se te zelenjave pred uporabo ne smejo toplotno obdelati. Ista zahteva velja za sadje in jagode, ki se smejo zamrzniti pozimi. Stročnice je treba zaužiti v kalči in po daljšem namakanju v mrzli vodi. Semena in oreški, preden jih vključite v prehrano, je treba preveriti glede odsotnosti toplotne obdelave. To je predpogoj, ki daje prehransko surovo hrano. Meni za hujšanje se prilagodi ob upoštevanju dejstva, da so vsi proizvodi porabljeni surovo, zamrzovanje ali sušenje sadja je dovoljeno. Sveže stisnjeni sokovi sadja in zelenjave so dovoljeni tudi brez dodatka sladkorja ali glukoze.

Načela prehrane v syroedeniya

Med sledilci prehranske surove hrane obstaja mnenje, da prehranjevanje v določenih urah ni nič drugega kot družbena navada, ki je ni treba upoštevati. Obstaja tudi več načel pravilnega syroedeniya, ki jih je treba upoštevati, da se doseže učinek prehrane.

1. Jejte, ko telo začne doživljati izrazito fiziološko lakoto, hrano pa morate temeljito žvečiti.
2. Ne hitite, ob hrani, ker telo ni takoj nasičeno, je potrebno dati mu čas za postopno asimilacijo zaužitega.
3. Izdelki, ki jih zaužijejo ljudje, morajo biti pri sobni temperaturi in jih ne smete jesti neposredno iz hladilnika.
4. Izključena je kakršna koli toplotna obdelava hrane, kakor tudi dekapiranje, dekapiranje, zato so v tem prehranskem sistemu prepovedane tudi konzervirane zelenjave in sadje.
5. V svoji prehrani morate popolnoma izločiti alkohol, kavo in gazirane pijače.
6. Vzemite dovolj vode in svežih sokov.

Koristi surove hrane za telo in duha

Praviloma so tisti, ki so uporabljali surovo hrano za normalizacijo teže, upoštevali dejstvo, da je teža stabilizirana na optimalno. Oseba, ki sledi načelom surove hrane, ni ogrožena z anoreksijo, ki postane neželeni učinek 5% diete. Ni ogroženih surovih živil in kritična izguba teže, ki presega normo. Vendar pa strokovnjaki za prehrano opozarjajo, da morate začasno vaditi surovo hrano za hujšanje. Pregledi tistih, ki so uporabili to metodo, prav tako pravijo, da to načelo ne bi smelo biti stalen sistem moči. Po uspešni stabilizaciji teže strokovnjaki za prehrano priporočajo prehod na 60% surovo hrano in 40% na toplotno obdelavo. Hkrati pa je treba prehod postopoma opraviti tudi z dodajanjem majhne količine kuhane ali samo na kratko predelane hrane vsak dan v jedilnik. Tisti, ki so pravilno izvedli metodo syroea, ugotavljajo znatno izboljšanje stanja organizma kot celote in delovanja posameznih organov in sistemov. Hkrati pa oseba čuti veselje in moč moči in energije.

Prehod iz teorije v prakso

Načelo prehrane surove hrane vključuje predvsem izboljšanje telesa in nato normalizacijo teže. Sodeč po mnenjih tistih, ki so izvajali to metodo, se izguba telesne teže zgodi sama, ne glede na željo ali nepripravljenost osebe. Tisti, ki imajo nezadostno ali normalno težo, upoštevajo, da njihovi kilogrami ostanejo na mestu, njihove izgube teže niso opazili. Najtežji proces vseh privržencev v praksi surove hrane je prehod iz običajne prehrane v prehrano. Prvi problem v tem primeru je psihološki odnos, ki temelji na mehki določanje ciljev in načrt. Druga težava je popolno pomanjkanje izkušenj v praksi prehrane s surovimi živili za hujšanje. Fotografija piramide z dovoljenimi izdelki, ki se nahaja spodaj, bo v tem primeru pomagala oblikovati bolnikovo pravilno motivacijo in razumevanje prehranskega modela v naslednjih nekaj tednih.

Priporočila za popravljanje menija

Vsi tisti, ki so šli na surovo hrano, so združeni z zavračanjem različnih vrst predelave hrane, vendar je racionalna izbira menija odvisna od okusnih preferenc vsakega posameznega bolnika. Nekateri raje mešajo surovo hrano, v kateri jedo zelenjavo in sadje, mlečni izdelki pa se lahko tudi zaužijejo. Strožji privrženci surove hrane imajo raje tako imenovani fruitarianizem, v katerem je celo nekaj zelenjave prepovedano. Rational velja tudi za zmerno prehrano (surove hrane) za hujšanje. Pregledi tistih, ki so uporabili to metodo, pravijo, da je najvarnejši za prebavila, saj je 25% zaužite hrane še vedno izpostavljeno zmerni toplotni obdelavi.

Dokončanje dotika

Da bi živeli nekaj časa po nekompliciranem sistemu zdrave prehrane, se morate, predvsem psihološko, prilagoditi. Za organizem bo v vsakem primeru radikalna sprememba prehranjevalnih navad stres, ne glede na to, ali oseba uporablja dieto ali surovo hrano za hujšanje. Upoštevati je treba pred in po tehniki rehabilitacije režim pitja z uporabo čiste vode za obnovo vodne bilance telesa. Poleg tega bo zadostna količina tekočine v telesu prispevala k pravočasni odstranitvi razpadnih produktov.