Perfekcionizem - kaj je to? Kako se znebiti perfekcionizma

Moto perfekcionista: "Biti najboljši je cilj življenja." Seveda, da bi dosegli višino uspeha, da bi poskušali priti bližje idealu - lastnosti so dobre. Ko pa postanejo hipertrofirani, človek preneha biti sam. On slepo posluša notranji glas, ki mu postavlja previsoke zahteve. V tem primeru lahko govorimo o perfekcionizmu.

Bistvo koncepta

Kaj pomeni ta izraz v moderni psihologiji? Kot pišejo avtorji številnih specializiranih publikacij, je perfekcionizem patološko hrepenenje po popolnosti, ki se kaže tako v odnosu do lastne osebnosti kot do okoliških ljudi. Hkrati pa se osebi vedno zdi, da se rezultat njegove dejavnosti ne more imenovati popoln, zato ga ne sprejema, zavrača kompromis. Pravi perfekcionist ima obsesivni, pogosto manični značaj. Posameznik je prepričan, da se mora vse na svetu držati določenega reda.

Perfekcionizem je usmerjen globoko v zavest. Pomen besede ponavadi označuje določeno stanje osebe, ko se v vsakem primeru počuti slabše, zato se sam kritizira. Posameznik se preprosto »zaužije« za napake, ki jih vidi na vsakem koraku, razvije niz kompleksov in izpostavi svoje pomanjkljivosti. Lahko tudi pretirano zahteva druge ljudi, kar vedno vodi v prekinitev stikov z družbo.

Normalni perfekcionizem

Ne daje osebi nobenih posebnih težav in ne potrebuje pomoči specialista. Dokler ni popolna manija obsesivne države nevroza, posameznik objektivno oceni stanje, je realist. Prizadeva si za boljši rezultat, vendar razume, da v tem svetu nič ni popolno - to prepričanje kratko, a natančno opisuje zdrav perfekcionizem. Kaj je ta pojav, psihologi podrobno opisujejo. Po njihovem mnenju je oseba precej zahtevna od sebe, hkrati pa ni obsedena z mitskimi cilji in nemogočimi nalogami.

Oseba z zdravim perfekcionizmom je ponavadi dragocen delavec. Trdo dela in postopoma dviguje bar. Če ste na poti pred ovirami, sem jih pripravljena premagati. V takem primeru, če bo primer postal brezupen, ne paničarite, saj se zavedate, da je poraz v življenju prav tako normalen kot zmaga. Zahteva od sebe in drugih, ceni svoje sposobnosti. Ampak, ko je realist, lahko prepozna pomanjkljivosti značaja in netočnosti obnašanja, poskuša popraviti napake, vendar brez bolečega prizadevanja.

Stopnje perfekcionizma

Glede na vpliv psihološkega stanja na polno življenje obstajata dve glavni skupini tega odstopanja:

1. Slaba oblika. Je epizodne narave in postane očitna le v določenih situacijah. Na primer, ko načrtuje počitnice, oseba kaže večjo selektivnost glede na kraj počitka, hotel. Lahko se znajde v napaki pri prvem kupljenem izdelku, vendar hitro pozabi na nepopolnost stvari in jo aktivno uporablja. Kasneje se je spraševal, kako bi ga lahko taka malenkost razburila.
2. Povprečen perfekcionizem. Kaj je to? Psihologi pravijo: do te mere, da zasledovanje popolnosti že zavzema pomemben del obstoja. Posameznik je živčen, ko predmeti niso na svojih mestih, težijo k pravilnemu opravljanju katere koli naloge, ne dovolijo si, da bi se sprostila celo za sekundo. Skrbi, če gre kaj narobe. Takšna oseba se pogosto imenuje "večni odličen študent".

Zgornje obrazce lahko enostavno prilagodite. Vsak od nas lahko problem reši brez pomoči psihologa.

Patološki perfekcionizem

V nasprotju s šibkimi in srednjimi oblikami se ta stopnja psihološkega fenomena že obravnava kot bolezen. Patološki perfekcionizem - kaj je to? Najprej govorimo o trajnostnem vedenjskem modelu, ki podreja vse misli, reakcije, dejanja posameznika. Drugič, želja po doseganju ideala v vsem postane obsedenost, glavni življenjski cilj. Oseba postopoma izgubi nadzor nad patološko željo po popolnosti. Ko govorijo o perfekcionizmu, običajno pomenijo le šibke in zmerne stopnje, ker lahko opisana oblika resno prizadene usodo osebe in ga pripelje v bolnišnično posteljo v Kaščenkovem zavodu.

Primer tega patološkega perfekcionizma je prikazan v filmu "Črni labod". Glavni lik Nina preživi vso fizično in duševno moč, da izvede popolne baletne korake. Sčasoma njena gibanja, čeprav so brezhibna, izgubijo živahen šarm zaradi svoje stroge in hladne mehaničnosti.

Diagnostika

Meja med zdravim in bolečim perfekcionizmom je tanka, vendar jo lahko dejansko najdete. Za to morate vedeti glavne znake manifestacije patologije:

• Negotovost v njihovih sposobnostih in sposobnostih.
• Močna dovzetnost za kritike.
• Osredotočanje samo na napake in napake.
• Oblikovanje visokih standardov.
• Odvisnost od mnenj drugih.
• Močan občutek krivde, tudi zaradi manjših pomanjkljivosti.

Če ste v zgoraj opisanih izkušnjah in reakcijah naučili svoje vsakdanje vedenje, lahko diagnosticirate perfekcionizem. To je stanje, ko se je majhno odstopanje že spremenilo v kronično patologijo. Mimogrede, psihologi menijo, da je pedantnost in vestnost, pa tudi previsoka merila, ki jih določite za druge ljudi, da so stalni spremljevalci bolezni. Človek poskuša predelati sorodnike in prijatelje, ki jim slednji v resnici niso všeč. Konflikti, ki nastajajo na tej osnovi, pogosto izzovejo prekinitev odnosov in popolno izolacijo perfekcionista.

Primarni viri bolezni

Vse resno duševne motnje prihajajo iz globokega otroštva. Perfekcionizem ni nobena izjema: to je primer, ko vas lahko obnašanje otroka potisne na pravilne zaključke in postane osnova za pravilno diagnozo bolezni. Otrok, ki je vzgojen v avtoritarni družini, pogosto postane žrtev »odličnega študentskega sindroma«. Pričakuje, da bo očetu in materi dokazal, da si zasluži njihovo pozornost in spodbudo. Starši teh otrok pogosto postavljajo previsoke standarde v svojem študiju in vedenju. Če sin ali hči ne doseže hiperboličnih standardov, so podvržena fizičnemu kaznovanju ali moralnemu pritisku.

Govorimo o perfekcionizmu, ki ga filistinci pogosto napačno razlagajo. V nobenem primeru ne smemo zamenjevati s povečanim navdušenjem nad dejavnostjo, kot se pogosto dogaja. Otrok, ki postane žrtev domačega tiranina, ne bo samo trdo delal na sebi. Za razliko od istih deloholičarjev si bo zastavil cilj - ne samo za kakovostno in pravočasno izpolnitev naloge, ampak tudi za to, da bo brezhiben. To postane pomen celotnega prihodnjega življenja malega človeka.

Drugi razlog

Je popolnoma diametralen. Nasprotno, sorodniki otroka skrbijo za svojega otroka. Trudijo se izravnati vse nepravilnosti in grobosti njegovega vedenja: ne krivijo za slaba dejanja, komplimenti so izrečeni na vsakem koraku. Oče in mati podpirata otroka v vseh prizadevanjih in ga prepričujeta, da je genij. V otroštvu taki fantje in dekleta postanejo voditelji: uspešnejši so od svojih vrstnikov. Toda ko postanejo dovolj stare, ponavadi izgubijo sposobnost doseči visoke stopnje.

Brez podpore svojih staršev, vse pade iz njihovih rok. Po navadi si človek postavlja težko dosegljive cilje: če gre kaj narobe, se resnično sprašuje in se še naprej spušča, da bi se približal sanjam. To je pravi perfekcionizem. Psihologija, ki opisuje odstopanje, trdi, da tak posameznik komaj ustvarja družino. Če mu bo to uspelo, potem bo na podzavestni ravni storil vse, kar je mogoče, da bo uničil zakon, uničil življenja otrok in se distanciral od vnukov. Izraža večno nezadovoljstvo s svojimi dejanji, ki mu se zdijo daleč od brezhibnosti, zato bo postal pravi izobčenec v krogu najdražjih.

Posledice

Dejstvo, da je perfekcionizem nevarno za odnose, smo že razumeli. Kakšna grožnja je motnja za notranji svet posameznika? Prvič, vodi v nizko samozavest, ki postane plodna tla za kalitev novih kompleksi manjvrednosti. Drugič, povzroča razvoj kroničnega stresa. Izčrpna samokontrola in večni občutek tesnobe vodita do nevroloških obolenj.

Perfekcionizem je izčrpen in oslabljen. Pri iskanju dvomljivih idealov se posameznik ne more sprostiti in uživati ​​v rezultatih dela. Izgubi zmožnost, da uživa v življenju, saj ves njegov prosti čas porabi za to, da bi "umil" nepotrebne podrobnosti. Posledično preneha počivati, dihati svež zrak, popolnoma spati in jesti. To pa vodi do resnih zdravstvenih težav. Perfekcionizem je bolezen. In ne moremo ga ozdraviti samo z zdravili: potrebno bo uporabiti vse mentalne rezerve, da bi odpravili »problem«. In kolikor prej to naredite, tem bolje.

Moški perfekcionist

Zanimivo je, toda psihološki pojav ima svoje značilnosti med predstavniki močne in šibke polovice človeštva. Moški so na primer bolj dovzetni za to bolezen. In to ni presenetljivo: ko je v otroštvu dobil jasno izjavo, da je prihodnji vodja družine in da je odločitev o pravilni odločitvi odvisna samo od njega, fant zraste z visoko samozavestjo. Prepričan je, da je središče, okoli katerega se vrti planet: ostali ljudje so le nepopolna pokrajina v njegovem popolnoma pravem svetu.

Za te moške je značilno:

1. Odvečna refleksija.
2. Zatiralski strah pred neuspehom.
3. Zavrnitev kritike s strani.
4. Hkratno samovževanje.
5. Pomanjkanje strpnosti.
6. Nespornost.

Moški perfekcionizem vodi do nepopravljivih posledic. Ta pojav je poln nevarnosti za družbo. Navsezadnje, duševno odstopanje spremeni predstavnika močnejšega spola v tirana in despota. V najboljšem primeru naredi človeka riti ali pedant.

Ženski perfekcionizem

Temeljno se razlikuje od moškega. Takšne dame zavzamejo na svojih krhkih ramenih veliko kupov dolžnosti, ki jih pogosto ne morejo storiti. V pravem perfekcionistu mora vse ustrezati najvišji ravni: kariera, videz, zdravje, družina, življenje itd. Toda še vedno je treba posvetiti čas samoupravljanju in izboljšanju izobraževanja. Vsaka normalna oseba razume, da je praktično nemogoče soočiti z vsemi nalogami hkrati. Kaj naj rečem, da je bila vsaka od njih izvršena brezhibno.

Že v najbolj prefinjenih podrobnostih se manifestira ženski perfekcionizem. Fotografija, na kateri je upodobljena mlada dama, mora biti uspešna, odsev v ogledalu pa brezmadežen. Takšne ženske so nestrpne do svojih najbližjih: poskušajo jih slepiti za idealno podobo moža, sina ali hčerke. Zato otroci v protestu pogosto postanejo huligani, zakonec pa najde drugega izbranega, mehkejšega, nežnejšega in zvestega.

Perfekcionizem v vsakdanjem življenju

Zelo pogosto ga najdemo v medijih. Internet, televizija, radio in sijajne revije tvorijo idealno podobo, ki jo želi vsaka deklica ujemati. Pokažejo nam igralke, pevce in modele: imajo krasne lase, snežno bele nasmehe, vitke figure, drag nakit, elegantna oblačila. Preprosta mlada dama ne razume, da je to le čudovita slika, ki ni v naravi, ampak v okrašeni in spremenjeni obliki. Zato začne izgubljati težo v stanju anoreksije ali izvajati plastične operacije na ravni površini.

Poleg tega različne televizijske programe, ki vas vabijo, da postanejo milijonar, program mladih ljudi v napačen vedenjski model - perfekcionizem. Človek začne razmišljati, da je, kot navaden referent ali vodja, na samem dnu družbe. In samo razpoložljivost denarja, slave in moči ji bo dala spoštovan status. Na žalost, posameznik že od mladosti pozabi, da se poročijo zaradi ljubezni, in ne zaradi dobička, in modro miroljubno nebo in zdravi otroci so pomembnejši od vseh zakladov sveta skupaj.

Prva pomoč

Videli smo že, da je perfekcionizem slab. Zdaj pa poglejmo, kako izkoreniniti parazite in se povsem okrevati od bolezni. Psihologi svetujejo: prva stvar, ki jo morate narediti, je, da uredite svojo glavo. Prizadevanje za popolnost je normalna želja. Na primer, če projekta ne predate pravočasno, ker niste imeli časa, da bi ga dokončali, in kramp delo je za vas nesprejemljivo - to je odgovoren odnos do poslovanja, profesionalnost. Ampak, če ne boste izpolnili roka samo zato, ker poskušate doseči pravi rezultat, je to perfekcionizem. Ljudje do prve obravnavajo z razumevanjem, druga je obsojena.

Kako se znebiti perfekcionizma? Najlažji način za rešitev problema je, da sledite geslu: "Naredite najboljše kar lahko, v časovnem okviru, ki ste ga uspeli izolirati." Ne delate? Ni strašno Delajte na sebi: preberite več informacij ali preberite ideje konkurenta. Morda bo naslednjič, zahvaljujoč pridobljenemu znanju, zadeva hitrejša. Ne pozabite: napačno je človeško. Zato ne delajte proti naravi.

Še nekaj nasvetov

Bodite prepričani, da se znebite obstoječih strahov. Ste naredili napako v poročilu? Torej kaj: to ni konec sveta. Za to ne boste zavrnjeni - samo vrnite dokument za revizijo. Hkrati se ne primerjajte z drugimi kolegi, bolj uspešnimi in naprednimi. Pomislite na svoje pozitivne lastnosti. In še bolje - zapišite jih na papir in ga postavite na namizje. Ko vas val dvoma in negotovosti preseneti - preberite kot molitev.

Če ne veste, kako se znebiti perfekcionizma, pojdite v vrtec. Oglejte si, kako se veseli vsakega malega. To kakovost boste gojili sami. Poskusite se bolj sprostiti: ne ležite na kavču s krovom, se pomikajte po raztopinah, temveč iztisnite kaleidoskop od odvečnih informacij iz možganov, spraznite zavest. To je kako počistiti predpomnilnik na računalniku - po postopku, stroj vedno deluje bolje in hitreje. Daj si pravico do napake. "Najboljši je sovražnik dobrega," pravi pregovor. Ne pozabite tega, karkoli se zgodi.