Sadna solata z jogurtom: recept. Kako narediti sadno solato z jogurtom

Vsakdo ve, da je sladko slabo, ampak kako pritegne! To ni presenetljivo, saj lahko zaradi sladkarij oseba, tudi za kratek čas, postane srečnejša. Ne smemo govoriti o neuporabni hrani, kot so pečenje in sladkarije, vendar obstajajo dobrote, ki jih lahko jeste brez škode številke. Govor Gre za prigrizek, kot je sadna solata z jogurtom.

Posodo kuhajte pod vsako silo. In ne glede na to, v kakšnem območju živite: lahko naredite zdravo sladico v vseh regijah iz minimalnega števila izdelkov.

Kdaj je najboljša sadna solata?

Veliko ljudi misli, da sadje nima negativnega vpliva na sliko, ampak zato, ker lahko jeste sadno solato z jogurtom v poljubnem volumnu in kadarkoli želite. To ni. Plodovi so naravni sladkarije in so zato koristni (v nasprotju z enakimi bonboni in pecivom), ker pa vsebujejo fruktozo, so lahko vzrok polnosti, če se preveč porabijo. Norma za vsako osebo je največ 4 sadja, če na ta dan ne pričakujemo drugih sladkarij.

Zjutraj jejte sadno solato - tako si boste zagotovili koristno energijo. Ta jed bo odličen zajtrk za vas in vaše otroke.

Kakšna bi morala biti sadna solata? Fotografije so prijetne za oči s svetlostjo barv in obilico sestavin. Vendar se lahko takšna posoda pripravi celo iz ene komponente, seveda ne šteje fermentiranega mlečnega izdelka.

Izbira jogurta za solato

Izbira pravega jogurta je zelo pomembna. »Ali je lahko narobe?« Vprašaš. Da, v večini primerov je. Jogurt je okusna mlečna pijača, ki je podobna občutljivemu kvasu po okusu. Sladki jogurt z dodatki iz »naravnih sadežev« je proizvod kemične industrije, ki nima nobene zveze s pravim jogurtom. Z uporabo takega sladkega kemičnega koncentrata za solatni preliv pokvarite posodo, zmanjšajte njeno uporabnost na ničlo. Zato uporabite naravni jogurt, ki ga lahko kupite v supermarketih na policah z mlečnimi izdelki.

Nekaj ​​okusnih receptov

Želite, da sebe in svojo družino obravnavate ne le okusno, ampak tudi kot koristno sladico? Pripravite pisano solato po receptih spodaj.

Veliko jih zanima, ali in kako narediti sadno solato iz "naših" izdelkov. Navsezadnje se čezmorski plodovi večkrat obdelujejo z različnimi sredstvi, kar omogoča ohranitev svežine sadja in njegov privlačen videz.

Zato iz vrta ni nič boljšega kot jagode in sadje. Če je okno topla sezona, potem je čas, da ustvarite okusne in zdrave solate.

1. Sadna solata z jogurtom: jagodni recept. Potrebovali boste:

• Črni ribez - 120 gramov.
• Riba rdeča - 120 gramov.
• Maline - 150 gramov.
• Jagode - 150 gramov.
• Jogurt - 350 ml.

Dobro dobro umijte pred kuhanjem. Jagode narežite na 4-6 rezin. Malina zmešamo z žlico. Zmešajte vse sestavine, pokrijte z jogurtom in okrasite z listom jagode.

2. Sadna solata z jogurtom: recept za sadje. Poskusite pripraviti solato iz sadja, ki je poleti v vsakem vrtu, pozimi pa se prodajajo poceni v trgovinah. Potrebovali boste:

• Jabolka - 2 kos.
• Hruške - 1 kos.
• Banana - 1 kos.
• Jogurt - 220 ml.

Operite jabolka in hruške, odstranite kožo in izrežite sredino jame. Odstranite lupino iz banan. Vse plodove narežite na majhne kocke in jih pokrijte z jogurtom.

3. Sadna solata z eksotičnim jogurtom. Za njegovo pripravo morate kupiti:

• Kivi - 2 kos.
• Oranžna - 1 kos.
• Ananas v konzervah - 220 gramov.
• Jogurt - 250 m.

Odstranite lupino iz pomaranče in kivija. Odprite kozarec ananasa, nalijte sok. Zmešajte vse sestavine in jih napolnite z jogurtom.

4. Svetlo jagodno solato z jogurtom. Poletje ni samo čas za sprostitev in sončenje, ampak je čas, da kuhamo sadno solato z jogurtom in jagodami. Vzemite naslednje komponente:

• Jagode - 450 gramov.
• Zelena solata - 150 gramov.
• Jogurt - 250 ml.

Sestavine si umijte. Repice ločimo od jagode in jih narežemo na 4 kose. Solata fino trgati roke. Zmešamo sestavine in napolnimo s fermentirano mlečno pijačo.

Sadna solata z jogurtom in sirom

Kombinacija sladkega sadja in trdega sira s slanimi sortami bo zelo nenavadna. Preizkusite ta recept:

• Zeleno grozdje - 250 gramov.
• Oranžna - 1 kos.
• Kivi - 1 kos.
• Banana - 1 kos.
• Trdi sir "ruski" - 160 gramov.
• Jogurt - 350 ml.

Umijte grozdje in ločite jagode od vej. Odlepite oranžno, kivijevo in banano lupino ter razrežite sadje. Tudi sir narežemo na kocke. Zmešajte vse sestavine, jih prelijte z jogurtom in takoj postrezite na mizo.

Sadna solata z jogurtom za hujšanje

Sadje sploh ni vrsta proizvoda, ki ga lahko jeste za hujšanje za nedoločen čas, vendar obstaja en recept, ki vam bo pomagal izgubiti težo.

Če se želite znebiti dodatnih kilogramov, potem lahko za tri dni uporabljate prehrano, ki temelji na tej solati. To ni težko, da je - vzemite eno banano, narežemo na kocke in vlijemo 200 ml jogurta. Jedite trikrat na dan (in nič več), pijte čaj in kavo brez sladkorja - izgubili boste 2-3 kilograma.

Pomembno je! Ne uporabljajte takšne prehrane več kot enkrat mesečno, po nekaj dneh pa se odrekajte sladkosti in maščobam ter po šestih ne jejte.

Priporočila za pripravo sadne solate

Če želite, da jed ne bo le okusen, temveč tudi uporaben, upoštevajte te nasvete:

1. Jedite solato takoj, ko jo kuhate. Ne puščajte ga pozneje - odteče in izgubi privlačen videz.
2. Osnova sadne solate je lahko banana. Ni pomembno, koliko drugih sestavin imate in ali so sploh. Tudi če narežete banano in jo zmešate z jogurtom, dobite okusen okusen obrok. Vendar ne pozabite, da so ti čezmorski plodovi zelo hranljivi in ​​vsebujejo dovolj fruktoze. Norm - 3 kose na dan za odrasle.
3. Sadna solata z jogurtom se morda ne zdi dovolj sladka otrokom, ki so navajeni na dobrote iz trgovine. V tem primeru se lahko sladi, vendar ne z nekoristnim sladkorjem, ampak z medom. Pred nanosom sadja z jogurtom dodajte žlico medu, premešajte in napolnite bazo s to uporabno omako.
4. Dodajte suho sadje - rozine, suhe marelice, suhe slive. Vendar ne pozabite, da je ta dodatek zelo visok kalorij, zato se ne preveč prenašajte.

Kako služiti sadne solate?

Če se odločite za sadno solato del praznične mize, ne pozabite, da teče zelo hitro. Zato je najbolje, da ga služijo v kosih v globokih skledah. Nenavadno, a zelo primerno je "krožnik", izrezan iz kože melone ali lubenice. Izdelek narežemo na pol, odstranimo celulozo (v kosmiče lahko vključimo tudi koščke lubenice ali melone) in solato, ki je že zmešana z jogurtom, damo v "zmogljivost".

In še en odtenek. Pred polnjenjem je najbolje napolniti sadno solato.

Kako jo okrasiti? Win-win - list metine. Odlično bo videti tudi peščica granatnega jabolka ali kandiranega zrna, naribana čokolada in smetana.