Oatmeal prehrana za hujšanje - odličen način za boj proti prekomerno telesno težo

Ovsena prehrana Hujšanje ima dvojno funkcijo. Prvič, prispeva k izgubi teže zaradi zmernega apetita. Drugič, zdravi telo: očisti ga od toksinov in dopolni zaloge vitaminov in elementov v sledovih.

Koristi prehrane z ovseno kašo

Zobna kaša prehrana za hujšanje je eden od najbolj učinkovitih in varnih metod za zdravljenje debelosti. Gre za biološko aktivne sestavine, ki so del ovsa. Pospešujejo presnovne procese, stabilizirajo trebušno slinavko in poseben encim - beta glukan - prispeva k pravilni in omejeni absorpciji maščob v telo s hrano. Sestava ovsa je škrob, ki obdaja stene želodca s filmom, ki vodi do zmanjšanja apetita in vlaknin, ki delujejo kot "metla" v črevesju, odstranjujejo celo stagnirne svečke žlindre. Odvarka ovsa izboljša delovanje ščitnice, okrepi imunski sistem, ima izrazit diuretični in diaporeticni učinek. Za proizvode, ki vsebujejo oves (moka, pripravljeni hlebci, otrobi, kosmiči), se priporoča, da se vnesejo v dnevno prehrano preprečevanje debelosti in poln ljudi.

Ovseni monodiet

Mono-prehrana je prehrana z enim proizvodom. Optimalno trajanje takšne prehrane je 3-5 dni, z daljšo uporabo osebe, ki je izpostavljena tveganju za zdravje, več škode kot koristi. Ovsena prehrana za hujšanje temelji na instant ovseni kaši ali celih zrnih ovsa, kar prinaša več koristi in rezultatov. Glavna stvar je razdeljeni obroki in popolno odsotnost sladkorja, soli, začimb in olj. Če je prehrana sestavljena iz celega ovsa, lahko kašo pripravimo zjutraj s pričakovanjem celega dne. Čez dan morate jesti približno 600 gramov. kašo, ki jo delimo na 5-6 obrokov. Ne morete ga piti, tekočino priporočamo po 40 minutah. To je potrebno, da se želodčne stene pokrijejo s škrobnim filmom. Edini sprejemljivi izdelek med to prehrano (poleg ovsa) je posneto mleko ki se lahko doda sami kaši.

Šahovska prehrana za hujšanje

Ta prehrana je sestavljena tudi iz ovsenih izdelkov. Njegove razlike v primerjavi s prejšnjo različico so v strogi menjavi žit iz celih zrn in ovsenih kosmov ter uvedbi dodatnih proizvodov (sadje, zelenjava in suho sadje). Dovoljena je tudi kuhanje kaše na posnetem mleku namesto vode vsak drugi dan in dodajanje soli v pripravljen del. Zato se ga lahko držite 2 tedna, ne več. Dnevni vnos ovsene kaše je 600 gramov, ki jih je treba razdeliti 5-6-krat. Sprememba je naslednja: zajtrk - polnozrnate žitarice, popoldanski prigrizek - ovsena kaša in tako naprej. "Šah" prehrana predvideva uvedbo zelene zelenjave. To so listi solate, zelje, kumare, zelenice, ki se uporabljajo v čisti obliki ali kot solata, začinjene z limoninim sokom in nerafiniranim oljem. Poleg tega si lahko privoščite suho sadje in nesladkano sveže sadje. V povprečju je na dan dovoljeno jesti:

• zelenjava - 300 gr;
• sadje - 350 gramov;
• suho sadje - 50 gr.

Celo zrnje in ovsena kaša za hujšanje in obnovo imajo pomembno vlogo. Odstranjevanje toksinov, stabilno delovanje gastrointestinalnega trakta, izguba telesne teže in lahkost - to so rezultati uporabe teh proizvodov v dnevni prehrani med prehrano z ovseno kašo.

Olje za hujšanje

Kuhanje decoction oves je dolg proces, vendar njegova uporaba prispeva k pravilni in varni hujšanje. Priporoča se tudi za ljudi z boleznimi prebavil, jeter in žolčnika, bolezni srca in ožilja ter za preprečevanje debelosti. Če želite narediti decoction, morate namakati 1 skodelico ovsa v liter vode. Bolje je, da to storite zvečer, zjutraj pa po 12 urah zmes položite na ogenj in kuhajte 1,5 ure. Ohlajeni oves (ki se bo večkrat povečal v prostornini) zdrobimo v mešalniku, ponovno zmešamo z juho in nato še 30-40 minut. Decoction oves se hitro poslabša, čeprav je shranjen v hladilniku. Zato je priporocljivo pripraviti najvec 600 ml zdravila (200 ml 3 r. Na dan pred obroki).