Ozek pas, ozki boki: značilnosti figure in priporočila strokovnjakov

Vsaka ženska je na svoj način lepa, v mnogih pogledih je privlačnost odvisna od značilnosti figure. Nekdo je neločljiv ozek pas, ozki boki, druge imajo ozka ramena in široki boki. Pomembno je ne le razumeti privlačnost slike, temveč jo tudi poudariti.

Vrste oblik

Vse ženske figure lahko razdelimo na več vrst, ki jih vključujejo peščena ura "hruška", "jabolko", "pravokotnik" in "trikotnik". Da bi jih določili, je pomembno poznati parametre svojega telesa, še posebej, to je obseg bokov, pasu telesa in kako široka so ramena.

Glede na to, na kakšno vrsto slike pripada ženska, bo odvisno, kakšne obleke boste izbrali, na katerih delih telesa boste pri športu delali pristransko. Če ima ženska ozek pas, veliki boki z uporabo oblačil bodo morali vizualno narediti bolj elegantno in obratno.

Hourglass

Eden najbolj ženskih tipov osebnosti, tako imenovana "idealna figura". Združuje najboljše in najbolj privlačne oblike, srednje velike prsi, lepe boke, ozek pas. Glavna značilnost slike je, da je razmerje med kolki in prsi skoraj enako, pas pa je manj kot 25 cm od bokov, gladkost pasu pa se postavi v boke, zato je ta vrsta figure pogosto povezana s kitaro.

Tudi, ko ženska začne pridobivati ​​na teži, slika ne dopušča nobenih posebnih sprememb, razen da se dodajo centimetri, pas pa običajno ostane izrazit. Odlaganje maščob se običajno pojavi v prsih in stegnih, tako da se, če je potrebno, prilagodi brez izgube razmerja. Če je izrazita prekomerna teža, ima ženska "ušesa" na straneh svojih stegen,

Kar se tiče športnega usposabljanja, običajno ne potrebujejo toliko truda, da bi lahko potrebovali druge vrste osebnosti. V tem primeru je pomembno obremenitev telesa, pri tem pa ohraniti razmerja. To bo dovolj za krepitev mišic, vadbe je treba opraviti vsak drugi dan, poudarek pa je treba dati kardiovaskularni vadbi. Zato strokovnjaki priporočajo tovrstne podatke o vadbenih kolesih, tekalnih stezah in plesni ter stepeni aerobiki.

Kar zadeva prehrano, je, tako kot za katero koli drugo sliko, pomembna pravilna prehrana. Bolje je, da ne postiš, običajno po tem, ne vsakdo ve, kako se pravilno vrniti na normalno prehrano, ki povzroči prenajedanje, in kot rezultat - pridobivanje prekomerne telesne teže. Torej, tudi če želite zmanjšati prehrano, je treba to storiti postopoma. Lahki prigrizki po zajtrku in pred večerjo so dovoljeni. Popoldne je bolje opustiti proizvode, ki tvorijo sluz, med njimi so avokado, žita, oreški. Sladkor je bolje nadomestiti z medom, vendar ne za zmanjšanje obsega njegove porabe.

"Kruška"

Ta vrsta osebnosti je drugačna, saj ima ženska velike boke, ozek pas in ozka ramena. V odsotnosti prekomerne teže, ta vrsta slika izgleda zelo lepo. Prsni koš je ponavadi majhen ali srednje velik, pas lahko izgovori ali je približno tako širok kot prsni koš.

Prekomerna teža je odložena na boke, večja je, širša bo. Ženske tega tipa so lahko visoke in nizke ter imajo tudi drugačno zgradbo. Ogromni boki, ozek pas, popravljeni v smeri bolj elegantnih oblik zaradi pravilne prehrane in fizičnega napora.

"Pears" na prvem mestu je pomembno, da se zmanjša obseg bokov, saj je prekomerna teža v zgornjem delu telesa praktično ni zamudo, in boste morda morali samo okrepiti mišice ramenskega obroča. Kar se tiče prehrane, ima ta vrsta figure počasen metabolizem, ki je preobremenjen s pojavom celulita. Čudno je, da takšne ženske morajo jesti manj jutro in popoldne, in glavne jedi za uporabo v večernih urah zaradi dejstva, da v tem času metabolizem pospešuje. Pri izgubi teže se morate osredotočiti na zelenjavo, sadje in žita.

"Apple"

Ta vrsta figure je popolnoma skladna z njenim imenom, te ženske imajo srednje velike prsi, skoraj brez pasu, vendar lepe noge in boke. Toda tudi ženske z velikimi prsi, boki, vendar pas, kot prej, skoraj niso opazne, spadajo v to vrsto figure.

Glavno problemsko področje za ženske s to vrsto osebnosti je trebuh, hkrati pa trpi tudi roke in prsi, prekomerna telesna teža se skoraj ne pojavi na nogah. Med treningom se morate osredotočiti na mišice medijev, prav tako pa bodo koristne sklepe. Pomembno je, da sledite prehrani, ker "jabolka" počasen metabolizem, in vse posledice še poslabšajo položaj s pomanjkanjem pasu.

"Pravokotnik"

Posebnost te vrste je, da je številka načeloma odsotna. Ramena, boki in pas so v svojem razmerju skoraj enaki. Glavna težava je, da tudi pri izgubi teže, pas skoraj ne pride, in ženske pravokotniki tudi ne morejo doseči okroglosti v stegnih, če imajo prekomerno telesno težo.

Med treningom je poudarek na odpravljanju odvečne maščobe okoli pasu. Telo se dobro stresa, zato je pomembno, da ga treniramo v kompleksu in se ne zadržujemo na enem določenem delu. Presnova je zmerna, zato ne smete zlorabljati klobas, piva, soli.

"Trikotnik"

Značilno je, da ima ta vrsta figure ozek pas, ozke boke, vendar s širokimi rameni. Mnogim se morda zdi, da je ta vrsta osebnosti značilna za moške, vendar v primeru ženskega telesa morda ne izgleda nevljudno, ampak le športno. Ozek pas, ozki boki ponavadi ostanejo tudi ob prisotnosti prekomerne teže, saj se večinoma osredotoča na ramena, roke, hrbet.

Med vadbo morate posebno pozornost posvetiti zgornjemu delu telesa, če je prekomerna telesna teža. V odsotnosti prekomerne telesne teže se je treba osredotočiti na spreminjanje volumnov, ki je glavna značilnost, ki je ozek pas in ozki boki. Potrebno je zgraditi mišice zadnjice, da bi dosegli sorazmernost slike.

Prehrana skuša zmanjšati vnos maščob. "Trikotniki" morajo jesti več beljakovin in hkrati zmanjšati porabo mlečnih izdelkov.

Druge oblike oblik

Poleg zgoraj navedenih tipov obstajajo tudi tisti, ki imajo svoje lastne lastnosti, ki jim ne omogočajo, da bi bile dodeljene eni od standardnih oblik oblik. Ena od teh je "osem". Posebnosti te številke so, da imajo ženske srednje velikosti prsi, ozek pas in strme boke. S takimi parametri je mogoče pripisati »pesek«, vendar imajo »osmice« visoke boke, zaradi česar je pas še vedno izrazit, vendar ni gladkosti, skoraj doseže pas, nato pa se močno spremeni v boke. Značilnost figure so stranice na pasu, ki se pojavijo, ko ste na prvem mestu. Zato morajo dekleta skrbno spremljati svojo prehrano in ko se na pasu pojavijo dodatni kilogrami, dodajte potrebno fizično aktivnost.

Kako se obleči, glede na vrsto figure?

Glavno načelo pri izbiri oblačil v skladu s sliko je potreba po skrivanju pomanjkljivosti in poudarjanju dostojanstva. Na primer, za jabolka je bolje, da se osredotočijo na noge in dekolte, za hruške pa je pomembno vizualno zmanjšati boke in povečati trikotnike. Dekleta "pravokotniki" bi morali poudariti s pomočjo pravilnih oblačil, ki niso izraženi pasu. S pravim pristopom lahko naredite vsako žensko podobo bolj žensko in elegantno.