Moja družina in moja prehrana. Pravilna prehrana. Meni

Seveda se morate samo držati vsake prehrane v ponosni osamljenosti. Samo vi in ​​hladilnik, zamašena s super-koristnimi izdelki, ki jih priporočajo strokovnjaki za prehrano. Ne bi bilo nikogar, ki bi nenehno zapeljeval, ampak ko otroci nenehno prosijo za kakšno sladko krof, potem pa čokoladico, nato sladoled, ali pa mož, ki je padel z dela, ne prepozna nič drugega kot ocvrti krompir s parnimi kotli, ne zahteva vdor v brezno teh skušnjav. Edini izhod je pravilna prehrana. Meni mora upoštevati vse želje gospodinjstva.

Kaj bi lahko bilo slabše kot podpora

Vsaka oseba, ki je bila vsaj enkrat na dieti, je naletela na takšno situacijo: takoj, ko razglasite svojo trdno namero, da boste vrgli določeno število kilogramov, se vsi okrog z odločnostjo in spodbudo občudujejo. Zdi se, da je vse super! Včasih pa tudi bližnji, ki poskušajo povečati motivacijo, podeljujejo epitetam, ki jih želijo iti in izkoristiti stres, ki iz tega izhaja. In ko se po dveh ali treh dneh vsakdo zanima za rezultate ... Kot da kilogrami tako hitro odidejo!

Pravilna prehrana. Meni za vsakogar

Kako ste morali prej trpeti, opazovati, kako drugi člani družine absorbirajo vse vrste prepovedanih dobrot (potem, mimogrede, pogosto trpijo zaradi diateze, včasih zaradi teže v želodcu). Zdaj je bilo odločeno, da se vzpostavi ustrezna prehrana za vse. Potem nihče ne bo užaljen. O tem, kako jesti pravilno, napisali velike količine suhega znanstvenega jezika. Zaradi tega se je pojavilo mnenje, da je zdrava hrana - neukusna, monotona in sveža. Najpomembnejša naloga je najti primerne recepte in prehod narediti gladko, tako da Nihče ni opazil ničesar.

Kako jesti

Vredno je začeti majhno. Takoj ne boste mogli vzpostaviti pravilne prehrane. Pripravite meni postopoma. Najprej se znebite sladkih kosmičev in kremastih jogurtov za zajtrk in jih zamenjajte z mueslijem, ki ga imajo vsi radi. Poskusite odstraniti piškote in sladkarije, ki jih nenehno vlečejo kot „prigrizek“, in jih zamenjate z orehi in suhim sadjem, sušilniki in majhnimi svežimi krekerji. Če je vse potekalo gladko, nadaljujte:

• Klobase lahko zlahka zamenjajo pečeno v foliji.
• Vroče mesne jedi lahko pripravimo iz manj maščobnega mesa (govedina, zajec, piščančje prsi). Mimogrede, te jedi so zelo okusne, če so narejene v lončkih.
• Namesto vaših najljubših ocvrtega krompirja razvajajte svoje najdražje s krompirjem, pečenim v foliji. Lahko poskusite z različnimi nadevi, kot so zelenjava in sir.
• Kuhajte večino hrane v dvojnem kotlu ali pečici, ponev Vog pa bo nepogrešljiv pomočnik.
• Za zmanjšanje vnosa kalorij boste pomagali z nizko vsebnostjo maščob. Kefir 1% maščobe, različni mlečni jogurti, siri 17 in 30%, skuta 0%.
• Sladoled se enostavno pripravi! Zamrznite sočno meso svojega najljubšega sadja, tako da ga zmešate z naravnim jogurtom, če želite.
• Izdelovalec kruha lahko nepogrešljivo pomaga!

In končno

Končni akord bo vojna s čokoladnimi ploščicami in sladko sodo. Namesto slednjega lahko uporabite običajno pitno vodo ali vodo z limono ali kompote. Kupljeni sokovi, ki vsebujejo, kljub vsem zagotovilom proizvajalcev, veliko količino sladkorja, se lahko uspešno nadomesti z domačim, svežim. Kot lahko vidite, je dovolj, da v družini vzpostavimo pravilno prehrano. Meni, sestavljen z vsemi okusi vašega gospodinjstva, bo zadovoljil tako ljubitelje hujšanja kot prehranjevanja. A glavna stvar, ki jo boste dobili z uporabo teh pravil, je moč in dobro razpoloženje.