Mišično dvigovanje lopatice - anatomija in vaje za njen razvoj

Mišica, ki dviguje lopatico, v latinščini, imenovana "musculus levator scapulae", leži pod plastjo trapezne mišice. Ima podolgovate obrise in debelino, ki je bližje osrednjemu delu.

Anatomija in topografija

Ta tvorba skupaj z romboidno mišico tvori drugo mišično plast. Njena vlakna izvirajo iz prečnih procesov štirih zgornjih vratnih vretenc (in sicer iz njihovih posteriornih grebenov). Nadaljujemo navzdol in stran od hrbtenice, mišico pa pritrdimo na srednji rob lopatice v zgornjem delu in na zgornji vogal lopatice.

Anatomija mišice, ki dviguje lopatico, je spremenljiva: v nekaterih primerih posamezni snopi mišic, ki se začnejo od vretenc s štirimi kitami, niso združeni v eno mišico, nato pa tvorbo predstavljajo štiri ločene mišice.

V zgornji tretjini je ta mišica prekrita z sternokleidomastoidom, v spodnji pa s trapeziusnimi mišicami; in sprednja površina je v bližini globoke veje prečne cervikalne arterije in živca, ki vodi do romboidne mišice.

Oskrba s krvjo

Krvno oskrbo mišic, ki dviguje lopatico, izvajajo tri veje subklavijeve arterije, ki je po drugi strani veja aortnega loka:

• prečna cervikalna arterija;
• suprasokularna arterija;
• vzpenjajoča se arterija vratu.

Inervacija

Mišice, ki dvignejo lopatico, so inervirane z vejami tretje, četrte in pete korenine spinalnega živca.

Funkcije

Kot že ime pove, je glavna funkcija mišičnega dvigovanja lopatice zvišanje te gibljive kosti. Prednostno ta mišica premakne navzgor zgornji vogal lopatice, poleg katere je pritrjena na kost. Tako pri zmanjševanju povzroča rotacijsko gibanje lopatica, v kateri se spodnji kot lopatice premika proti hrbtenici.

S fiksno lopatico vlakna te mišice pri krčenju nagnejo vratno hrbtenico v ustrezno smer in nazaj.

Patologija

Domneva se, da je vpletenost mišic, ki dvignejo lopatico pri različnih patoloških procesih, eden od pogostih vzrokov bolečih "sponk" v vratnem in ramenskem pasu (tako imenovani "skapularno-rebrov sindrom"). spredaj stopnišče.

Razvoj takega patološkega stanja spodbujajo funkcionalne motnje - posledica preobremenjenosti mišic, ki fiksirajo lopatico ali jo sprožijo.

Okoliščine, ki vodijo do razvoja sindroma:

• nizka stopnja mobilnosti, hipodinamija;
• sedeči način življenja;
• nenavadne intenzivne obremenitve (nenadni skoki, dvigovanje uteži), kar je še posebej pomembno za ljudi, ki niso usposobljeni, katerih mišice niso navajene na fizične napore;
• travmatične poškodbe (zlasti hrbtenice, padci, prometne nesreče).

Bolečina v tej patologiji je lahko drugačne narave in ima drugačno intenzivnost (lahko ostra, ostra in lahko boleča, razpokana, v nekaterih primerih traja kronično).

V akutnih primerih se izvaja kompleksno zdravljenje, vključno z:

• učinki zdravil za preprečevanje bolečin in zmanjšanje krčev;
• fizioterapija;
• masaža (potek masaže je treba izvajati brez poslabšanja, po lajšanju bolečine);
• posebne vaje.

Najbolj učinkovit preventivni ukrep za zmanjšanje pogostosti in intenzivnosti eksacerbacij je poseben terapevtska gimnastika. Sistematično izvajanje preprostih vaj bo okrepilo mišice, obremenitev pa bo prenehala povzročati bolečine v njih.

Kako razviti mišice, dvigovanje lopatice

Kompleti za vadbo praviloma ne vplivajo samo na to mišico, temveč tudi na druge, ki imajo izhodiščne in pritrdilne točke v območju kosti ramenskega obroča. Vaja, ki obremenjuje to skupino mišic, s sistematičnimi vajami prispeva h krepitvi stabilizacijskih mišic, ki se nahajajo med lopaticami, krepitvijo skupine hrbtne mišice ramenskega obroča in posledično zmanjšanjem ali odpravo takšnih lastnosti, kot so spuščanje in štrleče lopatice.

Naslednje vaje bodo pomagale pri "črpanju" te mišice:

1. Začetni položaj: roke so pred prsnim košem, podlakti so vodoravne, vzporedne s tlemi; nazaj naravnost. Iz tega položaja so narejeni gibi, ki dvigujejo kolena čim višje; roke ob istem času, da spremenijo svoj položaj, ne smejo Poleg mišičnega dvigovanja lopatice v tej preprosti vaji sodelujejo tudi trapezoidne, romboidne, sternokleidomastne mišice v različnih stopnjah, prsne mišice (velike in majhne) in srednji del vlaken. deltoidna mišica.
2. Začetni položaj: stoji naravnost, roke rahlo upognjene na komolcih. Ob gladkem, globokem vdihu med izdihom naj se lopatice čim bolj približajo. V tem položaju naj noži ostanejo največ 30 sekund. Vajo je treba večkrat ponoviti, ne da bi spremenili položaj glave in še naprej mirno dihali.

Izvajanje niza vaj je priporočljivo začeti z majhnim ogrevanjem, med poukom pa se izogibajte nenadnim gibanjem, ki lahko povzročijo poškodbe.

Vaja za mišice, ki dvignejo lopatico, je treba opraviti v povezavi z vajami za druge mišice, ki jo obdajajo, ki se nahajajo v območju ramenskega pasu. Samo v tem primeru skupina mišice ramen bo izgledal in deloval skladno.